ĒDIENS BĒRNIEM VASARĀ: IDEJAS, KO BAUDĪT KOPĀ AR ĢIMENI

Klimata pārmaiņas, ko rada pavasaris, un jo īpaši vasara, mūs padara mainīt dažus ieradumus no mūsu ikdienas, lai pielāgotos augstām temperatūrām. Papildus mēteļu aizstāšanai ar īsām piedurknēm un sandalēm, nākamajos mēnešos mēs mainīsim savu iepirkumu sarakstu, izvēloties svaigāku pārtiku un atbilstoši jaunajai sezonai. Šajā rakstā mēs vēlamies sniegt jums dažas veselīgas idejas gan bērniem, gan pieaugušajiem, kā labāk izturēt karstumu, kā arī dažas vadlīnijas baudīt ģimenes maltītes, īpaši atvaļinājumā.

Atsvaidzinoši ēdieni Sezonas produkti

Kad termometri sāk celties kā putas, ieteicams izvēlnes pielāgot jaunajai stacijai. No vienas puses, tāpēc ka jūs reti izdomājat karstus sautējumus, piemēram, sautējumus vai zupas, un, no otras puses, tāpēc, ka ir ērti, ka svaigu produktu gadījumā jūs vienmēr cenšaties izvēlēties sezonas un tuvuma produkti. Receptes, kuru pamatā galvenokārt ir augļi, dārzeņi un dārzeņi Tie ir ne tikai veselīgāki, bet arī vieglāki, pateicoties dažu šo pārtikas produktu augstajam ūdens saturam.

Tomāts, gurķis, avokado, ķirsis, arbūzs, melone, plūme, persiks... Šie ir daži no priekšlikumiem, kurus šajos mēnešos iesakām iekļaut uzturā. Kombinācijā ar graudaugiem, piemēram, makaroniem vai rīsiem, vai ar pākšaugiem jūs varat pagatavot bagātīgus ēdienus, kurus būs ļoti viegli un ātri pagatavot, neaizmirstot, ka tie mums nodrošina lielāko daļu sabalansētam uzturam nepieciešamo uzturvielu, kā atspoguļots NAOS piramīda Spānijas Patērētāju lietu, pārtikas nekaitīguma un uztura aģentūras (AECOSAN).

Labs veids, kā prezentēt šāda veida sastāvdaļas, ir salāti, ļoti universāls ēdiens un rezultāts ko jūs varat sagatavot vienā mirklī un pat piknika dienā aiznest uz pludmali vai lauku. Un, ja tas, kas jūs tracina, ir auglis, vasara ir jūsu brīdis, jo ir liels skaits šīs sezonas augļu ko var pagatavot daudzos dažādos veidos, kā arī pasniegt ļoti jautrā veidā, kaut kas noteikti priecēs jūsu bērnus.

Apetītes trūkums vasarā

Vasaras mēnešu augstā temperatūra to var ietekmēt mazo ēšanas paradumus no mājas Parasti ir tā, ka ar karstumu ir bērni un mazuļi mazāk apetītes un samazināt pārtikas uzņemšanu. Papildus vieglo ēdienu piedāvājumam iesakām arī paskatīties vēsas ēšanas vietas, ventilējams vai ar gaisa kondicionētāju. Izvēloties vieglākas maltītes, mums tās ir jāizgatavo 4 vai 5 ēdienreizes dienā, ieteikums, kas kalpo arī aukstākajiem mēnešiem.

Ja jūs saskaraties ar bērnu apetītes zudumu, iesakām būt pacietīgiem, jo tas, iespējams, ir saistīts ar a garāmbraucoša situācija karstuma dēļ. Nepiespiediet viņus ēst un cieniet, kad viņi saka, ka nevēlas vairāk, jo viņi, iespējams, jau ir sāti. Lai gan apetītes zudums vasarā ir bieža parādība, ja pamanāt, ka tie kādu laiku ir bijuši šādi, jums par to jāinformē pediatrs.

Paturiet prātā, ka šajā gada laikā to ir ērti turēt pietiekama hidratācija. Tas nozīmē, it īpaši bērniem, ļoti bieži viņiem piedāvāt ūdeni. Nav ieteicams ļaunprātīgi izmantot gāzētos dzērienus vai augļu nektārus, jo tos parasti pārvadā augsts pievienotā cukura saturs. Ja vēlaties viņiem piedāvāt veselīgu un atsvaidzinošu dzērienu, varat mājās pagatavot ūdeni ar garšām, veicot šīs darbības.

Veiciet kārtību

Papildus temperatūras paaugstināšanās, vasarā ir citas izmaiņas Tas var ietekmēt mūsu ēšanas paradumus. Neejot tālāk, vairākas nedēļas grafiki un kārtība tiek izjaukti un tas tieši ietekmē arī to, kā mēs ēdam. Nodarbības ir beigušās, izklaides aktivitātes palielinās, un, cerams, mēs dodamies atvaļinājumā.

Lai arī tas ir laiks, kas mums jāizbauda pilnā mērā, mums ir jāsaglabā daži no ģimenes ikdienas darbiem, kurus mēs esam apguvuši. Izmēģiniet vienmēr ēd vienlaicīgi lai pārāk daudz nemainītu bērnu ikdienas ritmu. Ja esat prom no mājām, nepārspīlējiet ar ēdienu: Var ēst bagātīgi un veselīgi arī brīvdienās. Lai kompensētu dažus laika pārspīlējumus, varat palielināt augļu un dārzeņu patēriņu dažās dienas ēdienreizēs, piemēram, brokastīs un uzkodās, un tādējādi nedaudz līdzsvarojiet uzturu visas vasaras garumā.

Ēd kopā ar ģimeni

Tagad, kad jums ir vairāk brīva laika, atcerieties ģimenes ēšanas nozīme un tās priekšrocības. No vienas puses, jūs panāksiet, lai bērns izjustu interesi par mājās ēdamo ēdienu (tieši tāpēc ir tik svarīgi izvēlēties veselīgas iespējas), kā arī jūs varat ieviest jaunas garšas un faktūras. No otras puses, jūsu bērni aktīvi piedalīsies saviesīgā pasākumā, kurā papildus ēšanai ik dienu tiek dalītas anekdotes, un, īsāk sakot, jautrs laiks tiek pavadīts ap galdu.

Lai bērns justos ērti un ērti pie galda, vispiemērotākais ir nodrošiniet jūsu vecumam atbilstošu bērnu krēslu. Mums tas arī jāņem vērā ja mēs dodamies ceļojumā vai, ja mēs ēdam pie radinieka mājas. Tirgū ir portatīvie augstie krēsli kas ir labākais risinājums šiem gadījumiem to dēļ daudzpusība un izmēri Tie ļauj mums tos izmantot gan mājās, gan ārpus tām. Chicco Mode lifts pavadīs māju mazajam no papildbarības sākuma 6 mēnešu laikā līdz 3 gadu vecumam.

Su ātra uzstādīšana un ērta locīšana Viņi to padara par ļoti noderīgu piederumu ēšanas laikā, dodoties uz vecvecāku māju vai izmantojot to ceļojumu un atpūtas laikā.

Kā redzat, lai pielāgotu mūsu ēdienu jaunajai stacijai, pietiek ar to, lai piemērotu dažas vienkāršas vadlīnijas: Ēdiet viegli, izvēlieties atspirdzinošus produktus un ēdienus, pārliecinieties, ka esat labi hidratēts un uzturaties vēsās vietās. Tādā veidā gan jūs, gan bērni varat labāk tikt galā ar karsto vasaras laiku un augsto temperatūru.