Brīvdienas ir pilnas ar saldējumu, ēdienreizēm ar nelielu kontroles trūkumu, retām stundām un dzērieniem, kas pilni ar ogļhidrātiem un daudzos gadījumos ar pārāk daudz cukura.
Svētki, tāpēc a priori šķiet, ka tie nepalīdz daudz izvairīties vai mazināt bērnu aptaukošanos, kaut arī ievērojot vienkāršas vadlīnijas un neļaujot sevi nest ar vasaru saistītu pārtikas produktu reklāmas plūsmai, mēs varētu ieviest dažus ēšanas paradumus veselīgāk un vēlāk, varbūt mēs varētu tos saglabāt visu atlikušo gadu.
Vasara ir to ēst un cīnīties pret bērnu aptaukošanos, atvaļinājumā mums ir laiks pārvietoties un labāk paēst. Tā kā zīdaiņu barošana vasarā nav nekontrolēta, mēs atnesam 9 atslēgas, lai novērstu bērnu aptaukošanos.
Ir divi galvenie pīlāri, lai mēģinātu izvairīties no bērnu aptaukošanās, un pat tie ir vienīgie divi veidi, kā to pārvarēt: Pārtika un fiziskā slodze.
ReklāmaUn šie divi pīlāri fundamentāls šajā gadījumā nav atkarīgs no priekšmeta, tas ir, nav bērna kontrolē vai nevajadzētu būt lai gan mēs zinām, ka daudzas, pārāk daudzas reizes bērnam ir pēdējais vārds par to, kas tiek likts uz galda, kā arī to, ko un cik daudz vingrinājumu viņš veic. Tam nevajadzētu būt tā, bet dažreiz mēs zinām, ka tas tā ir.
Novērst aptaukošanos arī vasarā
Bērniem nākotnē būs veselības problēmas sakarā ar lieko svaru bērnībā, un pat no agras bērnības viņiem parādās sirds slimības un citas slimības, kas rodas no liekā svara.
No plkst fiziskas problēmas līdz sociālajām un pat ekonomiskajām problēmām, Ir zināms, ka pieaugušajam ar aptaukošanos visa mūža garumā medicīniskajos izdevumos būs jāiegulda apmēram par 13 000 eiro vairāk nekā vidējā svara indivīdam.
Kā tēviem un mātēm mums ir jāuzņemas atbildība par savu bērnu veselīgu uzturu un jāprot būt bez tā, pārveidojot rūgtumu viens otra pastāvēšanā.
Tā kā mums arī jābūt atbildīgiem, lai mazkustīgs dzīvesveids neaizņem visu laiku, ka viņi pārvietojas, ka fiziskās aktivitātes ir viņu ikdienas un dzīves sastāvdaļa, lai kopā iegūtu veselīgu un daudz laimīgāku dzīvi.
Deviņas atslēgas, kā veselīgāk ēst vasarā
Papildus diētas maiņai mēs varam apsvērt dažas izmaiņas ieradumos, sēžot pie galda, vienkāršas, bet efektīvas izmaiņas un izmaiņas, kurās mēs, pieaugušie, esam tieši iesaistīti.
Pirmais ir būtisks: Mēs esam viņa piemērs it visā, gan pārtikā, gan fiziskās aktivitātēs. Ja viņi redz, ka mēs ēdam veselīgi, ja viņi redz mūs pārvietojamies, viņi tiks mudināti to darīt, darīt kopā ar mums, piedalīties ģimenē, dalīties
Pārtikai ir vajadzīgs laiks un ieradums, bet ne visi ēd vienlaikus. Varbūt daži no ģimenes locekļiem ēd lēnāk, varbūt mazie aizņem mazliet vairāk laika, varbūt mēs varētu citus pielāgot viņiem, lēnāk košļājot, ik pa laikam atlaižot dakšiņu vai karoti, veidojot dialogu ar pārējiem ģimene
Ģimenes ēdienreizes netiek aicinātas uz televīziju, Mēs neēdam ar televīziju, tas neorganizē ne mūsu dialogus, ne mūsu laikus, ne to, ko liekam uz šķīvja. Ēdot mēs izslēdzam televizoru mūsu veselības labā.
Mēs neaicinām arī maltītes ārpus stresa, problēmas, it īpaši pieaugušo problēmas, neietilpst tabulā, jo tas neļauj mums klausīties, tērzēt un zināt mūsu bērnu problēmas. Maltītēm ar bērniem ir jāveicina veselīgi ieradumi, un, ja mums jāmaina savi ieradumi, mums tas būs jādara viņu pašu un mūsu pašu, kā arī visas ģimenes veselības labā.
Nav tā, ka mēs būtu nekustīgi līdz izsīkumam, bet gan palīdzību un daudz ko organizēt ēšanas biežumu izvairīties no knābšanas nepareizajā laikā, izvairīties no šī nekontrolētā patēriņa, kas mūs tuvina aptaukošanās, nekā būtu vēlams.
Mēs varētu nopietni apsvērt ka ēdienreizes tiek pasniegtas ar to, ko mēs ticam, ka mūsu bērniem vajadzētu ēst, un mēs paši ierodamies pie galda Mēs izvairāmies no kārdinājumiem un palīdzam mūsu bērniem novērtēt viņu pašu sāta sajūtu. Tas ir slēpts veids, kā mazliet kontrolēt bērna uzņemto ēdienu.
Nekas labāks ēst un vēl jo vairāk tagad vasarā, ka vēss ūdens Kā dzēriens mūsu glāzēs. Krūze galda vidū ir būtiska pareizai hidratācijai arī ēšanas laikā.
Mēs, pieaugušie, mēs esam tie, kuriem patiešām ir jāizlemj, kuri pārtikas produkti nonāk mājā un kuri ne, tās, kas ietilpst mūsu ikdienas uzturā, tās, kuras mēs patērējam sporādiski, tās, kuras mums pakāpeniski jāsamazina (piemēram, pievienots cukurs, piemēram), un tās, kuras mums var nākties pastāvīgi izņemt no mūsu virtuves un galda .
Ne tikai ēšana, aktivitāšu veikšana ar bērniem palīdzēs mums sazināties vairāk un labāk. Spēlējiet, izklaidējieties kopā, veiciet aktivitātes, kas mums palīdz iegūt veselīgus ieradumus Un ne tikai pārtika.
Ir tikai deviņas pamatnostādnes, kuras mēs varam sākt izmantot vasaras brīvlaikā. Deviņas vadlīnijas, kuras vēlāk, kad brīvdienas paiet, mēs varam mēģināt saglabāt atlikušajā gada laikā, galu galā, mēs runājam par savu, kā arī par mūsu ģimenes veselību, vai varat iedomāties kaut ko svarīgāku?
Fotogrāfijas | iStockPhoto
Zīdaiņiem un vairāk | Kāpēc mazāk līdzekļu, jo lielāks bērnu aptaukošanās risks? | Vecāku iejaukšanās, lai novērstu bērnu aptaukošanos, ir efektīva ... bet labāk to nevajag | Aptaukošanās un mazkustīgs dzīvesveids, divi sabiedrotie pret mūsu bērnu veselību, un mēs maz darām, lai no tā izvairītos
