Šajos platuma grādos (vismaz kalendārā) ir pienācis pavasaris, un ir laiks pielāgot pulksteni. Sestdienas agrā rītā līdz svētdienai stājas spēkā vasaras laiks, tāpēc pulksten 2:00 tas būs pulksten 3:00. Ja laika maiņa ietekmē visus cilvēkus, tie var būt redzamāki bērniem, tāpēc mēģiniet tos pēc iespējas samazināt. Tāpēc mēs gatavojamies mēģiniet, lai laika maiņa nepieviltu mūsu bērnus.
Tādā veidā mēs padarīsim pāreju vienmērīgāku un lai šajās izmaiņās nebūtu mazu neatbilstību, kas būtu īpaši redzami miega traucējumos, uzmanības problēmās, aizkaitināmībā, dusmās, drosmē, nogurumā ... Tā kā šīs laika izmaiņas ir saistītas ar mazāk laika un nakts nāk vēlāk, mazie var redzēt savus bioritmus.
Starp padomiem, kā tikt galā ar laika izmaiņām, ir ievērot grafikus, kurus gada laikā turējat mājās ikdienas gaitām, īpaši vakariņām un gulētiešanai.
Protams runājiet ar bērniem par laika maiņu un izskaidrojot iemeslus, kāpēc tā notiek (pat ja mums tos saprot pat vecākie, lai viņus saprastu), viņiem palīdzēs saprast, kāpēc ir vairāk dienas laika, un viņiem jau ir, piemēram, vakariņas. Vai kāpēc, kad ir laiks piecelties, ir nakts.
Visas šīs izmaiņas prasīs pielāgošanās centieni arī no mūsu puses un, ja nedēļas nogalē mums kā ģimenei ir brokastis un vakariņas, mēģiniet arī ievērot šos grafikus un turpiniet ikdienas gaitas nedēļā, kad sākas skola, it īpaši naktī (no rīta mums to jau vajadzētu darīt, ja nevēlamies kavēties ).
Iedomājieties, ka saskaņā ar Spānijas Pediatrijas asociācijas (AEP), kas specializējas miega režīmā, bērni ir tā grupa, kas visvairāk pamana iedarbību, un tās bioloģiskais pulkstenis var ilgt vairākas dienas un pat nedēļu, lai pielāgotos jaunajam grafikam. .
Tātad, kaut arī ķermenis var to nepieprasīt, mums jācenšas paēst vakariņas parastajā laikā un bērniem iet gulēt viņu laikā. Viņiem maksās vairāk, lai aizmigtu un pieceltos šajās dienās, lai pacietība nomierinātu viņus naktī (vairāk nekā jebkad, ideja par stāsta lasīšanu būs efektīva) un piecelties.
Turklāt pediatri norāda, ka mēs varam sagatavot bērnus dažas dienas pirms lēnas un progresīvas pielāgošanās jaunajam grafikam. Ja mēs sākam šodien, mēs varam paiet apmēram 15-20 minūtes vakariņām un gulēt, un rīt vēl 15 vai 20 minūtes, ieskaitot brokastu laiku, pusdienas ...
Pēc dažām dienām, maksimāli nedēļas laikā, viss normalizējas, un mums būs arī vairāk stundu, lai baudītu pēcpusdienas (kad aukstums nolemj mūs atstāt šajos platuma grādos ...). Tātad, atcerieties, Laiks tiek mainīts agri no rīta, lai jūs un mūsu bērnus neaizkavētu sargi!
