Skumjas, darbnespējas sajūta, raudāšana, pilnīgs nogurums ... Šie ir daži no simptomiem pēcdzemdību depresija, kaut kas ietekmē daudzas, daudzas sievietes. Tam mums jāpievieno parādītā vainas sajūta, veidojot nevēlamu kokteili. Mēs jums sakām, kas patiesībā ir pēcdzemdību depresija un Ko mēs varam darīt, lai cīnītos pret to?
Ir vairāki veidi, dažāda smaguma
Vienā pusē ir viegla pēcdzemdību depresija (vai pēcdzemdību disforija), kas parasti rodas daudzos gadījumos, bet bieži par to pat nerunā. Parasti tas notiek starp pirmajām dienām / nedēļām pēc dzemdībām, un parasti tas ilgst apmēram četras nedēļas (es runāju kopumā, protams, ir gadījumi un gadījumi, un ilgums ir mainīgs).
Starp simptomiem mēs atrodam skumjas, nogurumu, aizkaitināmību, zināmu satraukumu, raudāšanu, nedrošību utt. Kā mēs tam tuvojamies? Kopumā, tā kā hormoni “lokalizējas” un mēs nonākam pie jaunās situācijas (atrodot mums maz laika, pielāgojamies izmaiņām, redzot, ka “mums neveicas tik slikti, kā gaidījām” ...), mēs jutīsimies labāk. Protams, vienmēr, vienmēr, lai nepasliktinātu attēlu, ir nepieciešams gan emocionāls, gan tīri loģistisks atbalsts.
No otras puses, mums ir pēcdzemdību depresija, kas patiešām sarunvalodīgi un sociāli saprotam kā pēcdzemdību depresiju, ir nedaudz nopietnāks nekā iepriekšējais. Par to sīkāk runāšu vēlāk.
Un beidzot mums ir pēcdzemdību psihoze, vissarežģītākā no trim. Starp simptomiem, papildus nopietnas pēcdzemdību depresijas simptomiem, ko redzēsim zemāk, pēcdzemdību psihozei raksturīgas halucinācijas, mēģinājumi paškaitēt vai ievainot bērnu, sajūta, ka esi “traka”, apjukusi un / vai ārkārtējas izmaiņas garastāvoklis
Gan lielas pēcdzemdību depresijas gadījumā, gan pēcdzemdību psihozes gadījumā (īpaši pēdējās) ir nepieciešama ārstēšana ar speciālistu. Ja rodas mazākās šaubas, dodieties pie ārsta vai pie uzticama speciālista un pastāstiet par savu gadījumu.
Tiek lēsts, ka Spānijā 22% sieviešu cieš no pēcdzemdību depresijas.
Nesenā Suavinex zīmola Spānijā veiktajā pētījumā secināts, ka 90% māšu apgalvo, ka pēc dzemdībām ir daži no pēcdzemdību depresijas simptomiem, kas ir nenozīmīgs skaitlis. No otras puses, pēc Suavinex pētījuma tikai 17% sieviešu ar pēcdzemdību depresiju saņem psiholoģisku vai psihiatrisku ārstēšanu.
Cēloņi? Nav noteikts viens cēlonis, bet gan faktoru kombinācija, ieskaitot hormonus, lomas maiņa, personība, vide utt.
Kādi ir pēcdzemdību depresijas simptomi?
Pēcdzemdību depresija ir sarežģīta un simptomi sievietēm var atšķirties. Tomēr starp biežākajiem simptomiem (tiem nav obligāti jānotiek visiem vienlaikus) mēs atrodam:
- Nejūt saikni ar bērnu.
- Prieka zaudēšana: tās lietas, kas mums bija patīkamas, pirms mēs tām vairs nepatīkam.
- Nekontrolējamas skumjas un raudāšana.
- Pārmērīgas vainas sajūta.
- Pārmērīgs pārtikas patēriņa pieaugums vai ievērojams samazinājums salīdzinājumā ar parasto sieviešu paradumu.
- Nervozitāte lielāko daļu laika.
- Baidieties būt vienatnē ar mazuli.
- Grūtības aizmigt un / vai gulēt (protams, ja to atļauj mazuļa prasības) vai tieši pretēji, pārmērīgi gulēt.
- Neinteresē bērniņš, draugi, pāris, ģimene, tas ir, sociālā izolācija.
- Padomājiet par kaitējumu sev vai mazulim.
- Sajūta, ka rodas “ļoti ātras domas”, kuras nevar kontrolēt vai apturēt.
- Garastāvokļa izmaiņas: jūtas ļoti slikti vai ļoti dusmīgi.
- Nepietiekamības sajūta: viņiem šķiet, ka viņi nebūs / ka viņi nav labas mātes saviem bērniem.
- Idejas par nožēlu par to, ka esi māte.
Man ir pēcdzemdību depresija, ko man darīt?
Pēcdzemdību depresija tiek veiksmīgi novērsta, izmantojot psiholoģiskā terapija (kognitīvi-izturēšanās) vairumā gadījumu, kā to atzīst APA (Amerikas Psiholoģiskā asociācija, augstākā institūcija šajā sakarā). Tomēr, kā jau iepriekš minēju, ir situācijas, kad attēls ir sarežģīts un var būt nepieciešama medikamentu lietošana, un tāpēc ir jādodas uz psihiatrs. Spānijā ar sociālā nodrošinājuma palīdzību pirmais solis ir doties uz mūsu ģimenes ārstu vai pārskatīt to pārskatā ar ginekologu, lai norādītu mūs uz garīgo veselību.
Terapijā jūs strādājat, piemēram, palielinot ikdienas atalgojošās aktivitātes, dienas organizēšana, pastiprināšana pašnovērtējums... tas viss, izmantojot konkrētas metodes un nelielu pacienta piepūli. Protams, pūles ir tā vērts.
Mātes stāvoklis, it īpaši pirmās pāris dienas, visu uzmanību un enerģiju liek pievērsties dēlam, dažreiz vedinot mūs atsakāmies no sevis. Šī lomas maiņa, šī atbildības pilnā darba kārtība padara mūsu prioritāšu sarakstu “Dari man lietas” daudzās pozīcijās, dodot vietu “tīru un smagu saistību uzņemšanai”.
Galvenais: rūpēties par sevi (un rūpēties par mums), deleģēt, lūgt palīdzību, kad nevaram, ir atbalsta tīkls vai atvēlam laiku sev (sākumā pietiek ar dažām minūtēm dienā) ir pamatelementi, lai tiktu galā ar depresiju.
Tieši par to (un vēl par vairākām lietām) pāra atbalsts Šajos (pāra vai mums atbilstoša cilvēka) brīžos tas ir ļoti svarīgi.
Jums arī jāzina, ka neesat viens, ka neesat vienīgais, kurš jūtas šādi: jūs neesat slikta māte vai slikts cilvēks.
Kā rīkoties, ja manam partnerim šķiet pēcdzemdību depresija?
- Esiet piesardzīgs, ko mēs sakām. Ļoti bieži sievietes šajos gadījumos dzird Bet jums vajadzētu būt ļoti priecīgam par savu bērnu!, ka mums saka "censties būt labāki" ... Lieta ir tāda, ka tas nav kaut kas tieši kontrolēts, tas, ko sievietes var mainīt, teiksim pēc vēlēšanās. Tas attiecas uz kaut ko tādu, kas prasa piepūli un darbu, un ne tikai mammu. Šāda veida komentāri ir pilnīgi neproduktīvi, jo viņi to dara pievienojiet spiedienu un vainu, faktori, kas vispār nepalīdz.
- Klausieties bez kriminālvajāšanas: Spēja komunicēt atklāti, paužot, kā viņi jūtas vai kādas viņu bailes šobrīd ir būtiskas. Tomēr, ja pirms jūsu izteikumiem mēs izvirzījam apsūdzību, kritizējam vai paužam pilnīgu domstarpību vai nesaskaņu, visticamāk, ka notiks atsaukums un pārstāsim par to runāt. Ar to es nesaku, ka mums ir jāpiekrīt tam, ko viņš mums saka, bet mums ir jācenšas līdzjūtību un parādīt mūsu atbalstu un mīlestību lai viņi justu, ka var brīvi izteikties (tas samazina diskomfortu).
- Emocionālais un loģistikas atbalsts: Kā mēs esam redzējuši vienu no mainīgajiem, kas ietekmē pēcdzemdību depresiju, ir atbalsta tīkla trūkums gan mazuļa kopšanai, gan mājas darbiem utt. Ļoti iespējams, ka viņa jūtas satriekta, tāpēc ir ērti, ja mēs parūpējamies par nepieciešamo, tādējādi ļaujot viņai nedaudz laika veltīt sev, bez apgrūtinājumiem un rūpēm. Būsim jūsu atbalsts visam, kas jums nepieciešams.
Pēcdzemdību depresija ir daudz biežāka, nekā mēs iedomājamies, un tā var radīt briesmīgas sekas gan mātei, gan bērniņam, gan pārim. Galvenais ir saskarties ar situāciju, meklēt atbalstu un palīdzību. Labā ziņa ir tā, ka tam ir risinājums. Ja rodas šaubas, konsultējieties ar savu speciālistu, nepalaidiet to garām.
Fotoattēli: Pexels.com
Zīdaiņiem un vairāk: Džons Leģenda runā par pāra svarīgo lomu, kad māte cieš no pēcdzemdību depresijas
