Saskaņā ar "VIII CinfaSalud pētījumu. Spānijas sieviešu uztvere un paradumi grūtniecības laikā" gandrīz 70 procenti grūtnieču mūsu valstī neuztur aptuveni veselīga dzīvesveida paradumi grūtniecības laikā.
Katra no četrām grūtniecēm nerūpējas par savu uzturu, un trīs no desmit nepraktizē nevienu fizisko vingrinājumu. Grūtniecības laikā ir svarīgi apzināties šos datus un pareizi rūpēties par sevi, jo tas būs atkarīgs ne tikai no mūsu, bet arī no mūsu mazuļa veselības.
70 procentiem nav atbilstošu ieradumu
Pareizu ieradumu pieņemšana grūtniecības laikā ir būtiska gan grūtnieces, gan viņas nākamā bērniņa veselības uzturēšanai, kā arī lai novērstu iespējamās komplikācijas. Tomēr no 2436 mātēm, kas piedalījās Cinfa aptaujā, gandrīz 70 procenti ir atzinuši, ka neievēro pareizus ieradumus attiecībā uz uzturu, ikdienas gaitām un fiziskām aktivitātēm.
Barošana grūtniecības laikā: daudz ko uzlabot
Saskaņā ar aptauju vairāk nekā 25 procenti grūtnieču neēd atbilstoši stāvoklim, un daži pat pasliktina savu uzturu, ēdot lielu daudzumu vai ēdot saskaņā ar tieksmi, neatkarīgi no tā.
Tas ir arī satraucošs sieviešu skaitam grūtniecības laikā viņi nepievērš uzmanību hidratācijai, jo gandrīz 70 procenti nezina, ka palielinās šķidruma vajadzība grūsnības periodā, un ir ļoti svarīgi, lai tie tiktu apmierināti.
No otras puses, kaut arī grūtniecības laikā ir lielāka izpratne par konfliktējošiem vai riskantiem pārtikas produktiem, kopš tā laika joprojām ir daudz ko uzlabot vairāk nekā 40 procenti grūtnieču neizvairās no ēšanas šādi:
Piena produkti, kas izgatavoti ar nepasterizēts piens, pastēte, kūpināta kā lasis vai desa, kas var izraisīt listeriozi.
Neapstrādāta vai nepietiekami termiski apstrādāta gaļa, desas un svaigi vai nemizoti dārzeņi vai augļi, kas var izraisīt toksoplazmozi.
Neapstrādāta ola vai pārtikas produkti, kas to satur, sēklu kāposti, piemēram, sojas pupas, nepietiekami termiski apstrādāta gaļa, gliemji vai gliemenes, kas var izraisīt salmonelozi.
Lielas zilas zivis, piemēram, suns (haizivs), zobenzivs, tuncis, līdaka, zuši un imperators augsts dzīvsudraba saturs
Zivis, kuras vēl nav bijušas iepriekš sasaldēts, jo pastāv risks saslimt ar anisakis.
Ņemot vērā augsto infekciju un saindēšanās ar pārtiku risks Šie pārtikas produkti ar iespējamu ietekmi uz mazuļa veselību ir svarīgi, lai grūtniecības laikā no tiem izvairītos vai tos droši lietotu.
Trīs no desmit fiziskās aktivitātes nenodarbojas
Attiecībā uz fizisko vingrinājumu gandrīz 70 procenti respondentu praktizē mēreni vai ir pielāgoti grūtniecībai, bet tomēr trīs no desmit joprojām neveic nekādas fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā.
Starp tām aktivitātēm, kuras grūtnieces dod priekšroku, ir pastaigas un peldēšana, lai gan dažas izvēlas īpašus vingrinājumus šim periodam, piemēram, vingrošanu, jogu vai pielāgotos pilates.
Jāatzīmē arī, ka to apstiprina 0,4 procenti aptaujāto grūtnieču grūtniecības laikā turpināt nodarboties ar riskantu sportu, piemēram, slēpošana vai zirgu izjādes, kā arī aktivitātes ar lielu fizisko slodzi sacensību līmenī, neskatoties uz to, ka šajā posmā ir maz ieteiktu nodarbību.
Alkohols un tabaka
Aptaujātās grūtnieces pilnībā apzinās alkoholu uzņemšanas risks grūtniecības laikā, un deviņi no desmit apgalvojumiem to pilnībā izvairās.
Ja mēs runājam par tabaku, gandrīz 17 procenti atmet smēķēšanu grūtniecības laikā, bet 9 procenti turpina to darīt, un par viņiem 37,5 procenti smēķē vairāk nekā piecas cigaretes dienā, ar to saistīto problēmu risks mazuļa augšanā un attīstībā.
Medikamentu lietošana grūtniecības laikā
Lai gan vispārīgais noteikums ir nelietojiet zāles grūtniecības laikā, dažos gadījumos to lietošana var būt nepieciešama, lai ārstētu dažādas patoloģijas šajā periodā vai pat mazinātu šajā posmā raksturīgos diskomfortus vai garantētu pareizu grūtniecības attīstību.
Svarīgi ir tas, ka vienmēr, kad tiek lietotas zāles, tas tiek darīts ar atbilstošiem medicīnas speciālistu ieteikumiem.
Šajā rindā saskaņā ar veikto aptauju septiņām no desmit sievietēm grūtniecības laikā ir jālieto kāda veida narkotikas, un tajos gadījumos ir ierasts, ka rodas šaubas par to, kā tās lietot.
36 procenti respondentu šīs šaubas risina pie veselības aprūpes speciālistiem, bet ir tāds procents sieviešu, kuras pašas nelūdz un izlemj pārtraukt zāļu lietošanu (gandrīz 5 procenti) vai lieto tās, nezinot sekas, kas var būt (0,2 procenti).
Lai gan nav runa par augstiem procentiem, Cinfa ar šī pētījuma starpniecību atceras šo faktu izlemiet, vai patstāvīgi lietot narkotikas grūtniecības laikā Tam var būt nopietnas sekas gan mātei, gan mazulim.
Informācija un saziņa ar medicīnas speciālistiem
Daži no šiem datiem ir patiesi satraucoši, tāpēc ir svarīgi, lai grūtniecības laikā mēs apzinātos, cik svarīgi ir saglabāt pareizus ēšanas un dzīves paradumus.
Tāpat eksperti sievietēm, kuras vēlas iestāties grūtniecības laikā, iesaka apmeklēt konsultācijas pirmskoncepcijas laikā, kur viņas saņems visu vadlīnijas un ieteikumi, kas jāievēro no šī brīža folijskābes patēriņš, vakcinācijas statusa pārskatīšana un atteikšanās no tabakas un alkohola ir īpaši svarīgi.
Ļoti svarīgi ir rūpēties par sevi grūtniecības laikā; gan nākotnes mazuļa veselībai un pareizai attīstībai, gan mūsu pašu labklājībai un drošībai.Vitónicā | Pilates priekšrocības grūtniecības laikā
