Nav viegli būt nekustīgam dienām vai nedēļām, ir svarīgi mēģināt saskatīt šīs nekustības pozitīvo pusi. Prātam vajadzētu būt apjucis, meklējot aktivitātes, kas arī palīdz nokārtot laiku.
Pastāv traucējumi, kas liek topošajai mātei dzīvot mierīgāk, lai aizsargātu bērna veselību. Vai jūs varat palikt atpūšas grūtniecības laikā, nenozīmē, ka esat slims.
Šis periods jāuzskata par papildu atpūtas laiku. Šajā periodā ir ārkārtīgi ieteicams pāra, ģimenes vai draugu atbalsts. Palīgs ļoti daudz palīdz arī mājsaimniecības darbos, kas, protams, netiek veikti atsevišķi.
Atkarībā no problēmas jūsu ginekologs var ieteikt mieru, izvairīties no fiziskiem un psiholoģiskiem centieniem, tas ir atkarīgs no jūsu paveiktā darba, viņš augstu vērtē jūsu spēju turpināt strādāt. Mērenas atpūtas laikā, ejot no dīvāna uz gultu un otrādi, neejot pastaigāties, rodas negatīvas domas. Ar viņiem jums jācīnās, jo jūtama diskomforta sajūta var tikt pārnesta uz augli un negatīvi ietekmēt jūs.
Absolūtajā atpūtā, kurā gulējat gultā 24 stundas diennaktī, izņemot vannas istabu, ir aizliegta jebkāda darbība, lai nodrošinātu topošā mazuļa labsajūtu.
Lai apkarotu garlaicību, ir daudzas formulas, kas izklaidē prātu. Lasiet, klausieties mūziku, krustdūrienā, kārtojiet pašdarinātus papīra darbus un pat sērfojiet internetā.
Tas arī ļoti palīdz sākt personīgo dienasgrāmatu, pierakstīt visas domas, pierakstīties pie veciem draugiem vai ar citām topošajām mammām.
Atkarībā no atpūtas pakāpes var veikt maigus vingrinājumus, kas palīdz sastindzināt muskuļus. Aktivitāte, kas paaugstina garu un palīdz sajust skaisto topošo mammu, ir ķemmēšana un aplauzums, pat ja jūs neiziet.
Ja parādās negatīvas domas, vizualizējiet savu mazuli, glāstiet zarnas, mēģiniet padomāt par viņa iezīmēm, iedomājieties viņa stāju, viņa mazās rokas un prieku, ka jums ir palicis maz, lai viņu pazītu.
