Ziemassvētku laikā nav viegli būt piesardzīgam, taču nedaudz jāpieliek pūles gan savas, gan mazuļa veselībai. Lai gan tas ir vispārējs padoms, tas ir īpaši paredzēts grūtniecēm, kuras cieš no gremošanas traucējumiem, un tām vajadzētu stingrāk kontrolēt savu svaru.
Zināt, kā vadīt, ir tikums. Jums nav nepieciešams ēst, piemēram, ka tās ir pēdējās vakariņas; Ierobežojiet daudzumu un celieties no galda starp šķīvjiem, lai atvieglotu gremošanu.
Centieties nelietot pārtikas produktus ar daudz tauku un izvairieties no liekā sāls daudzuma. Tas ir, aizmirstiet šogad sālītos riekstus un desas un aizstājiet tos ar vairāk augļu uzkodām, piemēram, salātiem vai sieru. Protams, izvairieties arī no saldumiem un alkohola. Ja tas ir tikai nedaudz glāzes grauzdiņiem, nekas nenotiek, ja jums ir pilns vēders. Tāpat nekas nenotiek ar riekstu gabalu, taču atcerieties, ka galvenais ir paškontrole.
Nelietojiet badā maltītes, apēdiet našķi vai našķi rīta vidū un pēcpusdienā. Košļājiet ēdienu lēnām.
Ja jūs varat plānot izvēlni, jo labāk. Tas ietver veselīgu un garšīgu ēdienu, kas jūs uzmundrina brīvdienās. Ja nē, izvēlieties sev vispiemērotākos pārtikas produktus un domājiet, ka gads paiet ātri.
