Ziņas par zināšanu, ka esat stāvoklī, sagādā prieku un vienlaikus satraukumu par zināšanām, kā rūpēties par sevi. Lai to izdarītu, pēc iespējas ātrāk jādodas uz pirmsdzemdību medicīnisko kontroli, taču ir Desmit lietas, kas jums jādara, uzzinot, ka esat stāvoklī:
- Jums jāņem folijskābe. Papildinājums 400 mikrogrami dienā samazina mazuļa nervu sistēmas kroplību iespējamību.
- Ja jūs smēķējat, jums nekavējoties jāpārtrauc ieradums.
- Ja nodarbojaties ar prasīgām fiziskām aktivitātēm vai riskantu sportu, ir saprātīgi no tā atteikties un izvēlēties maigas aktivitātes, piemēram, pastaigas katru dienu.
- Katru dienu apturiet vīna glāzi. Ir pierādījumi par alkohola negatīvo ietekmi uz grūtniecību.
- Apkopojiet visu medicīnisko informāciju, kas jums ir mājās, par savu veselību: iepriekšējās operācijas, ēstie medikamenti, pārciestās slimības, ģenētiskās problēmas jūsu ģimenē vai partnerī, vakcīnas. Saglabājiet visu kārtībā, kas būs nepieciešama pirmajai pirmsdzemdību pārbaudei.
- Neuzstādiet sevi augstā temperatūrā, piemēram, sauļoties, tvaika pirtīs vai ilgstošās dušās ar karstu ūdeni. Augsta temperatūra nepalīdz mazuļa attīstībai.
- Izvairieties no saskares ar ģimeni vai draugiem, kuriem ir infekcijas slimība.
- Rūpējieties par pārtiku, izvēlieties veselīgu pārtiku, izvairieties no nevēlamiem ēdieniem, dzeriet vairāk ūdens dienas laikā un sadaliet reizes, kad ēdat, ieteicams lietot sešas reizes dienā.
- Pierakstiet precīzu pēdējās menstruācijas datumu un to, vai tas bija normāli vai nē.
- Par jebkādām patoloģiskām asiņošanām vai sāpēm, kas traucē jūsu ikdienas aktivitātēm, jāziņo ārstam.
Un ... beidzot dalieties grūtniecības pieredzē ar savu partneri, pastāstiet viņam savas šaubas, bailes un priekus. Grūtniecība ir divu jautājumu jautājums.
