Gulēšana grūtniecības laikā dažreiz var būt smags pārbaudījums, īpaši pēdējā trimestrī, kad vēdera lielums neļauj mums atrast ērtu stāvokli. Mēs ejam apkārt gultā, meklējot labāko stāju, lai labi atpūstos, bet Kāda ir labākā pozīcija grūtniecības laikā gulēšanai? Vai ir viens labāks par otru? Atbilde ir jā, ir. Mēs jums sakām, kas tas ir un kāpēc.
Labāk kreisajā pusē
Eksperti iesaka gulēt šajā pusē medicīnisku iemeslu dēļ. Vena cava atrodas labajā pusē, tā ir lielākā ķermeņa vēna, caur kuru cirkulē liela asins plūsma. Guļot kreisajā pusē, mēs izvairāmies no ķermeņa svara spiediena uz šo vēnu, atbalstot asins piegādi placentai un nodrošinot vairāk skābekļa un barības vielas mazulim.
Visieteicamākais ir gulēt gultā kreisajā pusē turot plecus un gurnus vienā virzienā un leņķī, lai mugurkaula muskuļi būtu atviegloti.
Lai gan nevar teikt, ka gulēšana labajā pusē ir kaitīga mazulim, jo nav pārliecinošu pētījumu, kas to atbalstītu, grūtniecības laikā gulēšana kreisajā pusē šķiet labākais risinājums, ja grūtniece to panes.
Un seju uz augšu?
Kad grūtniece guļ uz muguras, viss dzemdes svars nokrīt uz muguras, zarnām un zemākas pakāpes vena cava, kas, kā mēs jau minējām iepriekš, ir atbildīgs par sirds atgriešanos asinīs, kas nāk no ķermeņa apakšējās daļas.
Gulēšana šādā veidā ilgu laiku grūtniecības laikā var pastiprināt muguras sāpes, kā arī dot priekšroku dažām gremošanas grūtībām, īpaši aizcietējumiem vai hemoroīdiem (zarnu kustības grūtībām, iekaisumam ...).
Ir pat pētījums, kas norāda, ka riskantā grūtniecības laikā pēdējā trimestrī var būt bīstami gulēt uz muguras. Autori norāda, ka šāda poza palielina augļa stresu un tas varētu palielināt augļa nāves risku sievietēm ar pamatā esošajiem traucējumiem.
Spilveni, tavi labākie sabiedrotie
Tie noteikti var būt ļoti noderīgi, tāpēc apbruņojieties ar pāris papildu spilveniem papildus tam, kuru izmantojat galvas atbalstam. Guļot kreisajā pusē, starp ceļiem novietojiet pietiekama biezuma spilvenu, noliecot kāju, kas atrodas virs spilvena.
Jūs varat arī ievietot nelielu spilvenu zem vēdera, lai izvairītos no dzemdes saišu izvilkšanas, kas parasti rada diskomfortu.
Ir grūtnieces, kas guļ, novietojot trešo spilvenu uz krūtīm, lai arī pleci būtu atviegloti. Tā kā spilveni var mainīties, grūtniecēm ir milzu ķermeņa spilveni, parasti U veida, kas ieskauj mātes ķermeni un kas, novietojot viņu starp kājām, ļauj viņai atbalstīt vēderu un krūtis, vienlaikus kalpojot galvas atbalstīšanai. Tie ir ļoti praktiski, un pēc mazuļa piedzimšanas jūs varat to turpināt lietot.
Mēs ceram, ka mūsu padoms jums noderēs un jūs to sasniegsit laba atpūta grūtniecības laikā.
