Veselīgs uzturs ir saistīts ar visiem mūsu ķermeņa orgāniem un ar visiem mūsu dzīves aspektiem. Auglība nebija izņēmums. Bet parasti šajā blogā un kopumā mēs vienmēr lielāku uzsvaru liekam uz mātes uzturu pirms grūtniecības un grūtniecības laikā, kā arī uz krūti.
Nu, sekojot mūsu kvotu likums Tagad ir viņu kārta rūpēties par sevi, jo viņi tādi ir sterila pāra īpatsvars ir 30% gadījumu.
Lai gan vīriešiem vairums neauglības gadījumu ir saistīti ar a zems spermas saturs spermā (oligospermija) vai plkst zema viņu mobilitāte, speciālisti apliecina, ka daudzi no apaugļošanās grūtību cēloņiem labi reaģē uz uztura paradumu un dzīvesveida izmaiņām.
Amerikas Reproduktīvās medicīnas biedrības veiktajā izmeklēšanā atklājās, ka 83% neauglīgu vīriešu bija zems augļu un dārzeņu patēriņš (mazāk nekā piecas porcijas dienā), salīdzinot ar auglīgo.
svarīgas uzturvielas veselīgai spermai tie ir:
- Folskābe: tā deficīts ietekmē spermas daudzumu un mobilitāti. Folijskābi ļoti daudz satur zaļos lapu dārzeņos, pākšaugos un veselos graudos.
- Cinks: Tas ir būtisks minerāls vīriešu reproduktīvās sistēmas funkcijai, iesaistoties dzimumorgānu augšanā un attīstībā. Spermas daudzums un mobilitāte ir tieši saistīta ar cinka līmeni organismā. To satur ķirbju sēklas, gliemenes, aknas, gaļa, zivis, olas, piena produkti un citi rieksti un pākšaugi.
- C vitamīns: Sakarā ar antioksidantu būtību tas veicina dažu smago metālu, piemēram, svina un kadmija, detoksikāciju, kas pozitīvi ietekmē spermas kvalitāti un daudzumu, kā arī dzimumorgānu darbību. Ļoti augļos un dārzeņos.
- Selēns: tieši saistīts ar vīriešu reproduktīvo funkciju, tas piedalās testosterona sekrēcijā un uzlabo spermas mobilitāti un daudzumu. Veseli graudi, rieksti un sēklas tos satur.
- E vitamīns: Pateicoties antioksidanta spējai, tas neitralizē brīvo radikāļu kaitīgo iedarbību uz spermas kustīgumu un spermas kvalitāti. Kviešu dīgļi ir viskoncentrētākais dabīgais E vitamīna avots. Arī rieksti un neapstrādāta olīveļļa.
- A vitamīns: aizsargā vīriešu reproduktīvās sistēmas šūnas no priekšlaicīgas novecošanās procesa, ko rada brīvie radikāļi. Tas veicina auglību, jo piedalās steroīdu, dzimumhormonu bāzes, veidošanā. Šis vitamīns ir bagātīgs sviestā, pilnpienā, olās un aknās. Tas ir arī beta-karotīna (organismā esošā A vitamīna prekursora) veidā burkānos, skvošā, aprikozēs un lielākajā daļā sarkanīgi oranžu dārzeņu, kā arī zaļos lapu dārzeņos.
Vai jums ir nepieciešami vairāk attaisnojumu, lai pierakstītos uz patieso Vidusjūras reģiona diētu? Jūsu veselība kopumā un īpaši spermatozoīdi pateiks paldies.
