Grūtniecība ir ārkārtējs process sievietes dzīvē, pilns ar fizioloģiskām, anatomiskām un emocionālām izmaiņām. Mēs jau esam komentējuši, ka tas samazina stresu, atjauno sievietes un pat pozitīvi maina smadzenes. Un tas ir arī brīdis, kad cilvēks kļūst intuitīvāks, jutīgāks, atvērtāks un uztverošāks. Daba to ir sakārtojusi.
Žēl, ka pašreizējais izmisīgais temps ietekmē arī grūtnieces, neļaujot tām izbaudīt šo maģisko periodu un visas tā priekšrocības.
Bet par laimi ir sena tehnika, kas ļauj mums fiziski uzlabot, kā arī atpūsties un apzināties visus grūtniecības vēstījumus: jogu.
Joga nozīmē savienību. Vai ir kāds cits laiks dzīvē, kad mēs esam vairāk vienoti ar citu dzīvu būtni? Šajos 9 mēnešos mēs esam divi ķermeņi, divi prāti, divas sirdis un divas dvēseles. Mēs ēdam vienādi, elpojam vienādi, domājam vienādi un jau zinām, ka tas, ko jūt māte, ietekmē arī mazuli.
Kas ir daži no vairākas jogas priekšrocības grūtniecības laikā?
- Uzlabo ķermeņa stāju un palīdz novērst muguras sāpes, piemēram, išiass, un tādus traucējumus kā hemoroīdi un vemšana
- Tas palīdz samazināt grūtniecības spiedienu un svaru. Daudzas sievietes apgalvo, ka nodarbības pamet enerģijas pilnas un gulēt labāk nekā jebkad
- Tas palīdz novērst noguruma sajūtu, nervu spriedzi un nodrošina auglim a palielināta skābekļa koncentrācija
- Palielina informētību par iegurņa pamatni un starpenē tonizējošajiem sfinkteriem, kā arī iegurņa atvēršanu un elastīgumu dažādās pozās / asanās
- Tas palīdz iegūt drošību un mieru piegādes brīža priekšā. Nevar garantēt nevainojamas dzemdības, bet, izmantojot jogu, sieviete var labāk apzināties šo brīdi un netikt pārvarēta ar neracionālām bailēm
- Un, pats galvenais, tas ir mirklis unikāls savienojums starp māti un bērnu. Elpojot, sieviete savienojas gan ar savu ķermeni, gan ar savu bērnu, kurš ritmiski šūpojas ar katru elpošanas ciklu
Pirmajā ceturksnī jaunu darbību sākšana nav ieteicama, jo tas ir ārkārtīgi delikāts brīdis. Bet, ja joga ir praktizēta jau mēnešos pirms grūtniecības un sievietei ir labi, nav iemesla pārtraukt jogas praksi. Jebkurā gadījumā labāk konsultēties ar speciālistu un ārstu.
Vienmēr ir jāizvairās no pozām, kas saspiež vēderu, ieteicams nepiespiest ķermeni un katru pozīciju veikt ērti.
Tāpēc, izmantojot jogu un vingrinājumus, kurus mēs iesakām savienot ar mazuli un palielināt mūsu radošumu grūtniecības laikā, mēs šos mēnešus varam pārvērst par lielisku personiskās bagātināšanas periodu, par kuru mūsu dēls noteikti saka lielu paldies. Tik daudz, ka tad mums kopā ar viņu nāksies praktizēt jogas bērniņu.
