Ūdens vingrinājumi ir ļoti ieteicama nodarbība grūtniecības laikā. Pateicoties bezsvara stāvoklim, ūdens ir labākais veids, kā tonizēt muskuļus, nepieliekot pārāk daudz pūļu, vienlaikus nodrošinot patīkamas sajūtas.
Bet arī saskaņā ar jaunu pētījumu, kuru veica Brazīlijas pētnieki un kas publicēts žurnālā Reproduktīvā veselība, mērens vingrinājums grūtniecības laikā ievērojami samazina nepieciešamību saņemt epidurālo anestēziju piegādes laikā.
Lai to pārbaudītu, topošo māmiņu grupa, kas normāli nenodarbojās, apmeklēja akva-aerobikas (ūdens aerobikas) kursu 50 minūšu sesijās 3 reizes nedēļā.
Dzemdību laikā nebija atšķirību attiecībā uz dzemdību ilgumu un veidu, bet tā vietā bija lielas atšķirības to sieviešu skaitā, kuras pieprasīja epidurālo anestēziju.
Starp tiem, kuri nebija veikuši akva-aerobikas kursu, 2 no 3 dzemdību laikā lūdza epidurālo līdzekli, savukārt starp tiem, kuri bija apmeklējuši šo kursu, tikai 27% pieprasīja sāpju zāles.
Viņi secina, ka ūdens vingrinājumi, iespējams, ir palīdzējuši labāk sagatavot sievietes dzemdību laikam, bet ne tikai fiziski, bet arī emocionāli.
Kā jau pirms dažām dienām minējām mūsu speciālajā dzimšanas dienā, epidurālā anestēzija nav bez riskiem, tāpēc vingrinājuma praktizēšana, kas palīdz mazināt dzemdību sāpes, var būt alternatīva tās piemērošanai.
Pirmās grūtniecības laikā esmu praktizējis akva-aerobiku un, kaut arī esmu dzemdējis ar epidurālu, es ļoti iesaku vingrinājumu veidu, jo tas ļauj to darīt visā grūtniecības laikā, izvairoties no pārāk straujām kustībām, un pārvietošanās ūdenī ir ļoti viegla sajūta. Kā saka zinātnieki, es domāju, ka tas palīdz sagatavoties fiziski un garīgi.
