Miega režīms ir viens no faktoriem, kam, tāpat kā ikdienā, mēs nepievēršam pietiekamu uzmanību. Tas ir būtisks ķermeņa ieradums, kas tieši ietekmē intelektuālās un fiziskās aktivitātes. Tāpat kā visiem ieradumiem, pat ja tam ir ģenētiski un konstitucionāli komponenti (bērns var būt nervozāks un aktīvāks vai mierīgāks un atpūties), ir arī pielāgošanās rezerve, kuras pamatā ir kārtība un ceremonijas (lietas, ko bērni dara pirms tam došanās gulēt).
Apvienojot nozīmi, ko mēs piešķiram labai atpūtai, ar dažiem padomiem, lai padarītu to pēc iespējas atjaunojošāku, mēs bērnam atvieglosim šī ieraduma attīstību kā efektīvu paņēmienu, kā dienas laikā būt modram un ar visām savām sajūtām izbaudīt apkārtējo pasauli. neradot stresu vai nervozitāti. Labs sapnis atvieglos klusu dienu.
Pirmkārt, rutīna. Rutīna ir īslaicīga struktūra, kas periodiski atkārtojas, šajā gadījumā katru dienu. Ikreiz, kad mēs pārtraucam bērna rutīnu (sakarā ar grafikiem vai miega vietas maiņu), mums jāapzinās, ka mēs riskējam kļūt nervozāki, sliktāk atpūsties vai mums ir uzvedības problēmas. Tas nav jāuzņemas pārspīlēti: bērni ir izturīgi un iztur, ka grafiks ir nedaudz mainīts. Bet, ja viņu robeža tiek pārsniegta, viņi kļūst nemierīgi un neiecietīgi. Kā piemērs tam ir vasaras vai Ziemassvētku brīvdienas, kas viņus parasti atstāj nedaudz “nevietā”, un šķiet, ka atgriešanās normālā stāvoklī ir stabilitātes garantija.
Runājot par ceremonijām, pirms gulētiešanas veiktie pasākumi parasti bērnam atvieglo izpratni par to, ka viņš nevar turpināties ar tādu pašu ritmu un ka viņam ir jāatpūšas. Pirts, pidžamas uzlikšana, sižets, glāzes ūdens izdzeršana un kartupeļu skūpsts ir ceremonijas piemērs pirms gulētiešanas, kas bērnam var atvieglot tik nepatīkamu rīcību, ka jābeidz spēlēt un saņemt Starp palagi gulēt.
Visbeidzot, vides faktori: troksnis un gaisma. Šajā jautājumā es saņēmu ieteikumus, ka autiņos un nakts sapnī nav lietderīgi pārāk daudz pielāgot viņa istabu, ka viņiem būtu trausls sapnis un tad viņi neizturētu ne troksni, ne gaismu. Tagad uzskatu, ka dabiski ir tas, ka aizsargāts sapnis (klusumā un bez gaismas) ir mierīgāks nekā tas, kas guļ uz viesistabas dīvāna un, piemēram, ar gaismu. Svarīgi ir mēģināt to saglabāt, proti, visa ģimene vairāk vai mazāk iet gulēt vienā un tajā pašā ciklā (trokšņa dēļ) un ka viņi pierod gulēt tumsā vai ar vāju gaismu (piemēram, tie, kas tiek pievienoti). Šķiet, ka pēdējais no gaismas ir saistīts ar diennakts cikliem, kas ietekmē mūs kā sugu (mēs esam ģenētiski sagatavoti gulēt naktī, tāpēc mums dienas laikā ir grūti dziļi atpūsties). Un ja nē, jautājiet speciālistiem, kuri strādā nakts maiņās.
