Pirms mēneša mēs runājām par tiem pārtikas produktiem, kas jāiekļauj uzturā, meklējot grūtniecību, lai gan tie vienmēr ir izdevīgi.
Bet ir arī citi uztura aspekti, kas jāņem vērā Ja vēlaties būt māte. Paskaidro auglības eksperts doktors Jans Tesariks trīs ēšanas paradumi, kas jāpārskata, un kāpēc un cik svarīgi ir tos pieņemt pēc iespējas ātrāk, lai nākotnē novērstu neauglības problēmas, gan vīriešiem, gan sievietēm.
1. Daudzums
"Ja sieviete ēd vairāk, nekā tai pienākas, vai neziņas dēļ viņa izlaiž ēdienreizes, viņa pieņemsies svarā, kas nozīmē lielāku insulīna un androgēnu ražošanu un līdz ar to samazinātu auglību."
To skaidro Margenas klīnikas direktors Dr. Tesariks, svarīgi ir neēst vairāk nekā nepieciešams, bet ne mazāk, jo diētas ar zemu tauku un olbaltumvielu daudzumu (piemēram) var kaitēt arī auglībai. Ideālā gadījumā meklēt līdzsvaru.
Ķermeņa masas indeksa (ĶMI) izmaiņas Sieviešu liekais svars, aptaukošanās vai mazs svars ir bijuši saistīti ar subfektivitāti un neauglību.
Tādēļ ideālākais ir ĶMI ar normālu svaru (no 18,5 līdz 25). Lai aprēķinātu ĶMI, jums svars ir jāsadala kilogramos ar lieluma kvadrātu metros (kg / m2).
2. Ēdienu sadalījums dienā
Ideālā gadījumā, pēc auglības ekspertes domām, ir pagatavot piecas ēdienreizes dienā un uzņemt vairāk kaloriju no rīta, lai jums būtu laiks tās pavadīt visu dienu un lai jums nebūtu bada lēkmes rīta vidū.
Labākās vieglās vakariņas, jo ēšana liek insulīnam paaugstināties un nav laika to pazemināt, ja ejam gulēt.
3. Diētas saturs: kvalitāte
Lai atbalstītu grūtniecības iespējamību, vislabāk ir uzturēt veselīgu dzīvesveidu ar sabalansētu uzturu, bagātu ar barības vielām un zemu piesātināto tauku saturu.
Īpaši sieviešu gadījumā labvēlīgs ir uzturvielu patēriņš, kas nepieciešams, lai uzlabotu olšūnas kvalitāti, embrija implantāciju un augļa attīstību.
Arī vīrieša spermas daudzums un kvalitāte ir tieši saistīta ar ēšanas paradumiem.
Un tur ir pārtikas produkti un uzturvielas, kas vienmēr uzlabo mūsu grūtniecības iespējas, pateicoties tā labvēlīgajām īpašībām mūsu ķermenim.
Zīdaiņiem un vairāk29 barības uzturā, kad plānojat grūtniecību, bet tie vienmēr ir labiSabalansēts uzturs
Auglības speciālists Jans Tesariks saka:
"Lai uzlabotu auglību, jums jāievēro sabalansēts uzturs, dienas sākumā patērējot vairāk kaloriju, un tas ir bagāts ar antioksidantiem, kas satur dažus dzīvnieku proteīnus (tītars vai vistas gaļa, labāk nekā sarkanā gaļa), zilās zivis, sieri (neizvairoties no trekniem) un pākšaugiem un riekstiem (bagātīgi satur melatonīnu) ".
Viņš arī skaidro, ka nesabalansēts uzturs, kurā ir maz barības vielu, negatīvi ietekmē bērna piedzimšanas iespēju. Patiesībā Ilgstošas svara zaudēšanas diētas ir viens no sieviešu neauglības cēloņiem, jo tie izslēdz pamata pārtikas produktus, kas nepieciešami sievietes reproduktīvās sistēmas pareizai darbībai.
Zīdaiņiem un vairāk Auglības pētījumi: kad tas ir ērtiKo darīt, ja sievietei vai vīrietim ir auglības problēmas?
Margenas klīnikas direktors vēlas to skaidri pateikt "Visi šie pasākumi darbojas kā profilakse, un to lietošana jau no mazotnes palīdz novērst neauglības problēmas nākotnē."
Bet, ja persona ir neauglīga:
"Viņš nevar atrisināt diētas problēmu, un viņam būs jāveic medicīniski pasākumi. Bet diēta kalpo arī ārstēšanas atbalstam: piemēram, ja tiek kontrolēta hiperprodukcija ar insulīnu ar tabletēm un sieviete ēd slikti un daudz, tad ārstēšana nedod tas būs efektīvs. Tas jāpapildina ar ēdienu. "
Zīdaiņiem un vairāk. Eksperts atbildēja uz 11 visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par neauglībuFotogrāfijas | iStock
