Alkas nav tikai grūtnieces, bet tās ir daudz izteiktākas, biežākas un spēcīgākas tajās. Tie ir tik dažādi, kā jūs varat iedomāties, un var būt viens no pirmajiem grūtniecības simptomiem. Bet Vai ir nepieciešams kontrolēt alkas? Vai jūs to varat iegūt?
Varbūt galvenais ir koncentrēties, lai veidotu kaut kā cita garīgo tēlu. Lai gan, ja tie nav kaitīgi veselībai, nav nekādu šķēršļu to apmierināt, pat ja tie nav pārāk ieteikti, taču tie mūs neietekmētu, ja mēs tos lietotu mērenībā (piemēram, saldumus), nekas nenotiktu, lai iepriecinātu alkas.
Problēma varētu rasties, ja tas, ko mēs jūtam, kļūst par apsēstību, kas beidzas ar impulsīvu iedzeršanu, vai arī, ja alkas apmierināšana rada mums vainas vai kauna sajūtu par to, ka esam pakļāvušies kārdinājumam (tam, kam nevajadzētu būt pārāk bieži starp grūtniecēm).
Tātad, lai tos kontrolētu, jums tas jāzina no kurienes tieši rodas alkas, kāds ir mehānisms, kas mūsos aktivizē šo nekontrolējamo vēlmi.
Nesen tika sākta alkas cēloņu izpēte. Psihologi Eva Kemps un Marika Tiggemann no Flinders Universitātes (Austrālija) ir pārskatījuši jaunākos pētījumus par alkas un kā tos var kontrolēt. Pētījums parādījies Piskoloģisko zinātņu asociācijas žurnāla "Psiholoģiskā zinātne" jaunākajā numurā.
Jaunākie pētījumi liecina, ka tas garīgie tēli, kurus mēs veidojam no pārtikas Tās var būt atslēgas. Spēks, ar kuru tie, kas alkst, gribēja ēdienu, bija tieši saistīts ar asumu, ar kādu viņi iedomājās ēdienu.
Tā kā mēs iedomājamies konkrētu ēdienu, liela daļa no mūsu smadzenēm ir vērsta uz šo vēlmi, un mums ir grūti veikt citus uzdevumus. Nāc, piemēram, kad mēs iemīlamies vai tuvojas bērniņa ierašanās: mums galva ir “kaut kur citur”.
Tas ir, kamēr mēs iedomājamies kaut ko tādu, kas veido mūsu garīgo tēlu, mēs zaudējam spējas veikt citus izziņas uzdevumus, mēs atrodam izskaidrojumu iespējamai "kavēšanai" vai garīgajam lēnumam reizēm, grūtniecības laikā vai jebkurā citā laikā, kad rūpes attālina mūsu prātu. par to, ko mēs darām.
Pētījumi ir parādījuši, ka, iedomājoties kaut ko, jums ir grūtības veikt dažādus izziņas uzdevumus. Vienā eksperimentā brīvprātīgie, kas alkst šokolādes, atcerējās mazāk vārdu un prasīja vairāk laika matemātikas problēmu risināšanai nekā brīvprātīgie, kuriem nebija alkas pēc šokolādes.
Jaunais pētījums, ko vadīja Eva Kemps un Marika Tiggemann, liek domāt, ka šīs attiecības var darboties arī pretējā virzienā: alkas mazināšanai būtu iespējams izmantot izziņas resursus. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt.
Dalībnieki, kuri bija piedzīvojuši samazinātu tieksmi pēc tam, kad bija iedomājušies kopīgas vietas, piemēram, viņiem tika lūgts iztēloties varavīksnes izskatu.
Vēlme mazinās arī tad, ja mēs koncentrējamies uz smaku iedomāšanos, lai gan es iedomājos, ka šajā gadījumā nevis attiecīgā ēdiena aromāts (viņiem tika lūgts iztēloties eikalipta smaržu).
Skatīšanās pie plāna ekrāna: brīvprātīgajiem, kuriem bija tieksme, tika lūgts skatīties uz ekrānu ar melnbaltiem punktiem (piemēram, televizoru ar ierobežotu laiku). Pēc viņu liecībām viņi piedzīvoja vēlamo ēdienu attēlu intensitātes samazināšanos un tāpēc tieksmes samazināšanos.
Patiesība ir tāda, ka es neuzskatu, ka atradums ir pelnījis balvu, nekas loģiskāks, kā novērst mūsu prātu no tā, kas mūs apslāpē mierīgai vēlmei vai uztraukties ...
Pētniekiem šie atklājumi norāda, ka noteiktu attēlu vizualizēšana prātā varētu ne tikai kļūt par daudzsološu metodi, lai ierobežotu alkas pēc ēdiena, bet arī ietekmē citu alkas, piemēram, narkotiku un alkohola, alkas mazināšanu.
Jebkurā gadījumā jūs zināt, ja alkas rada problēmas, jums ir jāveido citi garīgie tēli, lai tos kontrolētu, objekti, ainavas, smaržas vai vienkārši koncentrēties uz ekrāna. Kamēr mūsu prātā neienāks citi kārdinoši ēdiena vai dzēriena attēli, mēs alkas vērojam pie līča.
