Šajā gada laikā dienas kārtība ir bagātīgas maltītes. Jaunā gada vakara vakariņas, Ziemassvētku vakars, Jaungada vakars, Noseque maltīte un atvadīšanās no deguna kukurūzas ... Lai arī tas ir vispārējs ieteikums, grūtniecēm jābūt piesardzīgākām ar pārmērīgām Ziemassvētku maltītēm lai izvairītos no gremošanas diskomforta.
Hormonu darbība, kas pievienota faktam, ka dzemdes lielums saspiež gremošanas orgānus, un tieksme uz skābumu izraisa grūtniecēm lēnāku un smagāku gremošanu.
Papildus diskomfortam ieteicams ēst mēreni līdz izvairieties no pārmērīga svara pieauguma. Parastās vakariņās jebkurā gada mēnesī mēs varam uzņemt vidēji 800 kalorijas, bet Ziemassvētkos šis skaitlis var sasniegt aptuveni 2000 kalorijas. Eksperti brīdina, ka 15 līdz 20 dienas var palielināt no 2 līdz 3 kilogramiem.
Lai novērstu gremošanas traucējumus un saglabātu svara pieaugumu pie līča, ir daži padomi, kas jāpatur prātā, lai kontrolētu pārmērības Ziemassvētku ēdienreizēs.
Izvairieties no pārāk bagātīgām maltītēm. Nav nepieciešams ēst tā, it kā tās būtu pēdējās vakariņas; Ierobežojiet daudzumus.
Ēdiet lēnām un lēnām košļājiet.
Dodiet priekšroku pārtikai ar zemu tauku saturu, izvairieties no pārāk pikanta vai sāļa ēdiena un ierobežojiet saldos ēdienus.
Ja iespējams, plānojiet izvēlni pats. Tajā ietilpst garšīgi, bet veselīgi ēdieni, piemēram, salāti, dārzeņi, grilēta vai grilēta gaļa. Ja tas nav iespējams, izvēlieties gaišākus ēdienus.
Pirms citiem, piemēram, jēra gaļas, izvēlieties mazāk treknu gaļu, piemēram, tītara, vistas vai zivis; Tos ir vieglāk sagremot.
Runājot par alkoholu, Veselības kampaņa jau brīdināja par alkohola riskiem grūtniecības laikā. Bieži tiek domāts, ka "Kopā par dzērienu, nekas nenotiek". Bet ieteikums nav dzert pilienu alkohola grūtniecības laikā.
Celieties no galda starp šķīvjiem, lai atvieglotu gremošanu.
Maltītes beigās labāk nekā kafija ir paredzēta tāda gremošanas trakta infūzija kā kumelīte vai anīss.
Ja jūs gatavojaties gulēt vai naktī gulēt, pēc ēšanas vismaz divas stundas dodieties gulēt.
