Kad mēs runājam par mazo cilvēku uzturu, mums tas ir jāizceļ labu brokastu nozīme bērnībā.
Brokastis ir pirmā ēdienreize, ko viņi ēd pēc visu nakti badošanās, kas viņiem ļaus saskarties ar enerģijas pilnu dienu.
Pirmajai maltītei vajadzētu sastāvēt no piena, graudaugiem, augļiem (gabalos vai sulā), ogļhidrātiem un dažām olbaltumvielām, piemēram, šķiņķa vai cita veida aukstajiem gabaliņiem.
Pēc dietologu domām, brokastu enerģijas ieguldījumam būtu jāaptver no 30 līdz 35 procentiem no uztura vajadzībām skolas vecuma bērns.
ReklāmaLabas brokastis ir vajadzīgas, lai dienu sāktu ar enerģiju, atkārtoti aktivizējot smadzeņu funkcijas, un tas ir maz, ņemot vērā stundu skaitu, ko bērni pavada skolā.
Tas arī samazina trauksmes stāvokli, padara bērnus mazāk slimus un veido pozitīvāku attieksmi. Tas šķiet pārspīlēti, bet brokastu neņemšana var ietekmēt bērna personību, sasniedzot pusaudža vecumu, viņi norāda, ka tas varētu izraisīt agresīvus stāvokļus, bērnam pieaugot.
Bet to ir arī labs ieradums iegūt kopš bērnības, jo bez brokastīm ir uztura nelīdzsvarotība. Ja šo barības vielu deficītu rīta vidū papildina ar neveselīgiem pārtikas produktiem, piemēram, konditorejas izstrādājumiem, taukiem vai cukuriem pilnā augšanas stadijā, tiek veicināta baidītā bērnu aptaukošanās.
Dažreiz par zemu novērtēts labu brokastu nozīme bērnībā. Nepareizas brokastis bērniem rada nogurumu, grūtības koncentrēties un atmiņas trūkumu.
Tāpēc, kaut arī dažreiz pietrūkst laika, lai sēdētu brokastīs, ir vērts pārplānot grafikus, lai izbaudītu šo pirmo maltīti, dienas svarīgāko un, ja iespējams, kā ģimeni.
