Ūdens ir būtisks organisma darbības elements, ko lielā mērā veido šis elements. Lai arī tas ir svarīgi jebkurā vecumā, tas ir svarīgi bērnu attīstībā. Turklāt ķermeņa ūdens tilpums ir lielāks zīdaiņiem un bērniem un samazinās ar vecumu.
Zīdainim 70% no zīdaiņa ķermeņa svara (līdz 24 mēnešiem) ir ūdens, savukārt pieaugušajiem šī proporcija ir 50%. Kad viņu ķermeņi satur lielāku ūdens daudzumu, viņiem katru dienu ūdenī jāuzņem 10–15% no svara, tas ir ūdens daudzums un citi pārtikas produkti, kas to satur, sākot no piena līdz augļiem ...
Bērniem nepieciešams vairāk ūdens nekā pieaugušajiem ierobežotās jūsu nieru spējas rīkoties ar izšķīdušo vielu nierēm, to lielāko ķermeņa ūdens procentuālo daudzumu un lielāko virsmas laukumu uz ķermeņa svara vienību.
Bērniem veselīgā uzturā ūdens ir viens no vispiemērotākajiem dzērieniem. Zīdaiņi, kas baroti ar krūti, ar mātes pienu saņem nepieciešamo ūdens daudzumu, kā arī tie, kas tiek baroti ar piena maisījumu.
Tāpēc ūdens kā "neatkarīga" dzēriena ieviešanas brīdis nāks vēlāk, kad viņi sāks papildbarību pēc sešiem mēnešiem. Tad ir ērti sākt piedāvāt viņiem ūdeni kopā ar pienu, ja viņi turpina dzert (nevis piena vietā).
Tieši ūdens ir ideāls dzēriens, ko mēs varam piedāvāt bērnam starp ēdienreizēm, jo nav ieteicams piedāvāt saldinātus dzērienus vai bezalkoholiskos dzērienus ar burbuļiem, kas liek zaudēt apetīti un veicina zobu sabrukšanu un aptaukošanos. Ēdināšanas laikā tas ir arī labākais pavadonis (lai arī svaigi pagatavotas dabīgās sulas, kurās ir daudz ūdens un vitamīnu, arī nav iesaiņotas un saldas sulas).
Kāpēc mums vajadzīgs ūdens?
Mums ir nepieciešams ūdens, lai nedehidrētu. Dehidratācija ir pārmērīgs ķermeņa šķidrumu zudums. Ķermenis nepārtraukti zaudē ūdeni, bet tas ir zaudējums, kas saistīts ar vairākām dzīvībai svarīgām funkcijām. Gaiss, ko mēs elpojam, pirms izvadīšanas plaušās ir piesātināts ar ūdeni. Gremošanai ir nepieciešams liels daudzums šķidruma gremošanas enzīmu darbam un palīdzam vielām pāriet no zarnām uz asinsriti.
Šķidruma zudums To izraisa arī svīšana, nepieciešamība pēc ūdens, lai atbrīvotos no atkritumiem, kas rodas olbaltumvielu uzņemšanas rezultātā urīnā ...
Ūdens uzturēšanai organismā un minerālu līdzsvaram ir būtiska nozīme. Kaut arī smaga dehidratācija ir reti sastopama, viegla dehidratācija ir izplatīta ikdienas dzīvē, piemēram, bērniem, kuri ir jutīgāki pret karstumu (ar augstu temperatūru mazuļiem un bērniem jābūt labi hidratētiem) vai zaudējumiem šķidrumu daudzums caurejas un vemšanas gadījumos.
Runājot par ūdens patēriņa nozīmi karstā laikā, ir svarīgi atcerēties, ka ķermeņa temperatūras paaugstināšanos regulē sviedri. Kad bērni (un pieaugušie) svīst, tie noņem ūdeni caur porām, tāpēc ir jāaizstāj šie zaudējumi, lai izvairītos no dehidratācijas.
Maziem zīdaiņiem vēl nav izveidots termiskās regulēšanas mehānisms, svīšana nav pilnībā efektīva, tāpēc vasarā mums tie jābaro biežāk. Viņi arī nevar izteikties, lūdzot ūdeni, tāpēc viņi to darīs ar raudāšanu, diskomfortu ... un labāk ir novērst un piedāvāt viņiem pienu bieži.
Dzerot ūdeni, minerālvielu koncentrācija asinīs normalizējas, mēs rehidrējamies un slāpes pazūd. Bērniem nepieciešamais ūdens daudzums Ir ļoti viegli aprēķināt: ko viņi lūdz vai dzer, kad mēs viņiem piedāvājam, ar nosacījumu, ka pārējā diēta ir līdzsvarota attiecībā uz augļiem, dārzeņiem un pārējo elpu, kas organismam nodrošina arī ūdeni.
Barojošās piramīdas jaunajos piramīdu priekšlikumos novieto ūdeni pamatnē blakus augļiem un dārzeņiem (tik bagātam ar ūdeni).
Tas apliecina ūdens nozīme zīdaiņu barošanā, un tāpēc mēs saprotam, pārejot uz citām realitātēm, kas mums dažreiz šķiet pārāk tālas, centieni, ko jaunattīstības valstu bērniem pieliek starptautiskās veselības un bērnu aģentūras, var arī piekļūt veselīgam ūdenim.
Fotogrāfijas | Flickr (Pink Sherbet Photography), lindseygee on Flickr-CC zīdaiņiem un vairāk | Ūdens nozīme bērnu uzturā, kurš ir labāks zīdaiņiem un bērniem (I), (II), (III) un (IV)
