Topošajām māmiņām jābūt piesardzīgām attiecībā uz ēdienu, un šis ieteikums attiecas arī uz īpašiem gadījumiem, kas saistīti ar bagātīgu ēdienu, piemēram, Ziemassvētkiem.
Gan gremošanas diskomforta dēļ, gan arī, lai izvairītos no svara pieauguma un bīstamiem ēdieniem, ir noteikta piesardzība, kāda grūtniecēm vajadzētu būt Ziemassvētku ēdienreizēs.
Sakarā ar dzemdes lieluma palielināšanos un hormonu darbību grūtniecēm ir lēnāka un smagāka gremošana, tāpēc tā vietā, lai ēst pārāk daudz ēdienreizes, ieteikums ir ēst mazākas porcijas vairākas reizes dienā.
Ja esat atstājis novārtā, brīvdienās varat palielināt divus vai trīs kilogramus, tāpēc, lai novērstu pārmērīgu svara pieaugumu, jums vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu tauku saturu, kā arī no pārāk sāļiem un cukurotiem ēdieniem. Viņš dod priekšroku mazāk taukainai gaļai, piemēram, tītara, vistas vai zivīm, un mājās gatavotiem ēdieniem, nevis rūpnieciski gatavotiem ēdieniem.
Kas attiecas uz zivīm un jūras veltēm, kuras vienmēr atrodas Ziemassvētku galdos, tā ir grūtniecības laikā aizliegts lietot neapstrādātas vai nepietiekami termiski apstrādātas zivis vai gliemenes lai izvairītos no saindēšanās vai infekciju riska, ko izraisa parazīti, kas var būt neapstrādātām zivīm, piemēram, anisakis. Tāpēc, pagatavojot ēdienu, neaizmirstiet par suši, ceviche vai jebkuru ēdienu, kurā ietilpst zivis vai jūras veltes.
Aizliegums attiecas arī uz kūpinātām, sālītām, marinētām vai marinētām zivīm vai čaulgliemjiem, kas nav bijuši pakļauti gatavošanas procesiem.
Šķiņķa netrūkst arī šajos datumos. Lai arī nesen ir veikti pētījumi, kas izslēdz saikni starp šķiņķi un toksoplazmozi vai arī, ja iepriekš sasaldētam nav riska, labāk ir novērst šo risku un izvairīties no tā patēriņa, kā arī desām.
Kas attiecas uz alkoholu, nevis pilienu. Nav drošas devas auglim, pat "glāze grauzdiņa" varētu jūs ietekmēt, tāpēc ievērojiet ieteikumu, ka grūtniecība un alkohols nav savienojami, un grauzdiņus ar ūdeni.
Visbeidzot, daži ieteikumi, kā uzlabot gremošanu. Labi sakošļājiet ēdienu, celieties no galda starp šķīvjiem, mēģiniet nedzert gāzētus dzērienus, ēdienreizes beigās dzeriet gremošanas trakta infūziju un vismaz divas stundas nogaidiet, lai dotos gulēt.
Ja esat stāvoklī, ievērojiet šos ieteikumus rūpēties par jums Ziemassvētku ēdienreizēs. Padomājiet, ka prioritāte šogad ir jūsu un mazuļa veselībai, tāpēc šajos datumos ir vērts būt apdomīgiem.
