Īpašajā par veselīgu uzturu pirms divām nedēļām mēs runājām par vitamīnu ieguldījuma nozīmi bērnu attīstībā. Mēs teicām, ka, kaut arī mēs visi domājam par augļiem un dārzeņiem, lasot par šīm barības vielām, tos var saturēt arī citos pārtikas produktos.
Šodien es domāju jums sniegt dažas idejas, kā padarīt dārzeņus un augļus pievilcīgākus bērniem. No vienas puses es to domāju labākais ir dabiskums, tas ir, mēs piedāvājam bērniem daudzveidīgas maltītes un mūsu pašu piemēru, un, no otras puses, es esmu skaidrs, ka ēdienu pasniegšanas veids daudzkārt var palielināt viņu pieņemšanu. Kāpēc ir bērni, kuri nepieņem šos ēdienus? protams, mums ir priekšnoteikums saldajai gaumei, un tas izslēdz daudzus dārzeņus (kas var būt pat rūgts), no otras puses, kad izsalkuši cilvēki instinktīvi cenšas sevi apmierināt, diez vai jutīsimies pilnvērtīgi, ēdot salātu lapu. Bet pēdējais tiek regulēts, nodrošinot, ka bērni katru dienu ēd piecas un nevelta sevi "pīkstēt".
Vienkārši padomi, kā līdzsvarot augļu un dārzeņu patēriņu
-Apelējiet savus īpašumus ar iztēli: “Pirms došanās spēlēties ar draugiem” bērni var izdzert glāzi apelsīnu vai burkānu sulas, lai precīzāk varētu atrast minerālus savākšanai (A vitamīns ir labs acīm. Vai arī zaru mežs) Brokoļi (uz tomātu šķēlītēm), pārkaisa ar citronu un eļļu, palīdzēs viņiem saglabāt aizsargspēju formā, tagad viņiem nav jācīnās ar infekcijām, jo viņu ķermenis jau ir aizņemts, “viņiem vienkārši jāuzlabo tehnika ar lāzera zobenu. ”Zvaigžņu cīņās.
-Mēs visi ejam uz virtuvi, lai sagatavotos bagātīgi iesmi ar dārzeņiem, Vai jūs neredzat, ka iesmi tikai ar gaļu ir garlaicīgi !, Kas ir labāks veids, kā ievest dārzeņus: savērtus uz speciālas nūjas un apgrauzdētus vai tvaicētus. Ķiršu tomāti, kukurūzas vālītes, piparu strēmeles, cukini šķēles, olīvas, redīsi utt. Ļoti labi izrādās oregano un eļļa.
-Kad jūs gatavojat uzkodas vai pusdienas ģimenes izbraukuma pavadīšanai: mugursomā iekļaujiet viegli mizojamus augļus vai hermētisku trauku ar daudzveidīgiem augļu salātiem. Jūs varat atnest nelielu uzkodu vai maizes nūjas, ja esat izsalcis.
Mums pašiem jāpadomā, ka mazajiem būs grūti pieņemt dārzeņus kā iecienīto ēdienu, taču taisnība ir arī tas, ka viņi izrāda savas vēlmes (un mums tie jāapmeklē), piemēram, mans dēls vārīti dārzeņi viņu neuzbudina, bet daudzi no viņiem mīlestība, kas iekļauta salātos: ziedkāposti, pipari, dabīgā artišoku sirds, ...
-Kāpēc nelietoju dārzeņi pašdarinātas picas vai cannelloni pildīšanai? sasmalcinātai gaļai, kuru sākam apcept, mēs varam iekļaut sasmalcinātu sīpolu, sarullētas sēnes utt. Labi, ka viņi pierod pie dažādām garšām.
-Man personīgi nepatīk "paslēpt" ēdienu, lai viņi nesaprot, ar ko ēdiens valkā, bet biezeņi ir ļoti sātīgi, un rīvētie burkāni vai selerijas ļoti labi apvienojas ar gaļu, var iekļaut arī zirņus vai mandeles tortiljās, mēs vienkārši mainām noformējumu, bet neko neslēpjam.
-The visvairāk atdzīvinošās brokastis, ir bļoda ar bitēm zemeņu un āboliem (vai āboliem un banāniem), kas pārklāti ar apelsīnu sulu un pārkaisa ar niedru cukuru. Tā ir stratēģija lietot divas vai trīs dienas nedēļā, jo galu galā mēs varam mugursomā ievietot hidrātus un olbaltumvielas, lai ēst pusdienu laikā.
Vienmēr atcerieties, ka mūsu triks ir neatlaidība, ko papildina dāsnas iztēles devas. Bet patiesība ir tāda, ka dārzeņu un augļu krāsu un aromātu dažādība būs ļoti noderīga.
