Par laimi grūtniecības un laktācijas laikā man nebija jāsaskaras ar šīm šaubām, jo es nedzeru kafiju, bet, protams, daudzas mātes ir radušas šaubas par kofeīna ietekmi uz mazuļiem. Nu, Kas attiecas uz mazuļa miegu, mērens kafijas daudzums, šķiet, neietekmē.
Pētījumā, kas nesen publicēts žurnālā "Pediatrics" un kas veikts tik ievērojamā kafijas valstī kā Brazīlija, secināts, ka mazuļa sapnis netiks sabojāts tikai tāpēc, ka viņa mātei patīk dienā izdzert vienu vai divas tases kafijas, liecina pētījums vairāk nekā gandrīz 900 neseno māšu.
Tomēr pirms laimīgas darbības uzsākšanas kafijas automātā jāpatur prātā, ka gadiem ilgi ir sasniegti dažādi rezultāti par to, vai kofeīna lietošana grūtniecības laikā bija saistīta ar paaugstinātu aborta vai priekšlaicīgu dzemdību risku, kaut arī Jaunāki pētījumi nav pierādījuši šo lielāku bīstamību.
Attiecībā uz ietekmi uz mazuļa miegu nebija daudz zināms par to, vai kofeīna uzņemšana grūtniecības laikā vai zīdīšanas laikā varētu viņam kaitēt.
Inas Santosas un viņas kolēģu rezultāti Pelotas federālajā universitātē Brazīlijā neatbalstīja lielu kofeīna uzņemšanu grūtniecības vai zīdīšanas laikā, taču tie ir saskaņā ar pētījumiem, kas liek domāt, ka Nelielas summas nenozīmē briesmas.
Eksperti aptaujāja 885 jaunākās mātes par viņu kofeīna uzņemšanu un mazuļu gulēšanas ieradumiem trīs mēnešu vecumā. Visi, izņemot vienu, teica, ka grūtniecības laikā viņi ir dzēruši dzērienus ar kofeīnu.
Apmēram 20% dalībnieku tika uzskatīti par lielu daudzumu patērētājiem ar vismaz 300 miligramiem dienā. Tikai nedaudz vairāk nekā 14% ziņoja par lielu kofeīna patēriņu trīs mēnešu laikā pēc dzemdībām. Aptuveni 200 mg ir vidējais kafijas tases daudzums.
Kopumā pētnieki neatrada skaidru saistību starp kofeīna patēriņu un varbūtību, ka zīdaiņiem ir “miega problēmas”, kas, no otras puses, var būt diezgan relatīva.
Gandrīz 15% māmiņu sacīja, ka viņu trīs mēnešus veci bērni pamodās vairāk nekā trīs reizes naktī, ko uzskatīja par “biežu”. Bet patērētāji, kuri lieto lielu kofeīna daudzumu, statistiski nebija lielāki.
Šķiet, ka šie secinājumi, kas parādījās Brazīlijas pētījumā, atbalsta arvien pieaugošos pierādījumus, kas liecina, ka mērens kofeīna patēriņš grūtniecības laikā parasti ir drošs.
Kāda ir drošas kafijas robeža?
Runājot par barošanu ar krūti, parasti tiek uzskatīts, ka vismaz 300 mg kofeīna dienā ir mazāk (tasi un pusi kafijas), tas ir gadījumā ar veseliem zīdaiņiem, kas dzimuši dzemdībās. Tomēr priekšlaicīgi dzimuši bērni un jaundzimušie lēnāk metabolizē kofeīnu un būtu jutīgāki pret nelielu kofeīna daudzumu, kas nonāk mātes pienā.
Citi pētījumi liecina augsts kofeīna līmenis zīdīšanas laikā krietni virs 300 mg dienā ir saistītas ar noteiktām miega problēmām un nervozitāti zīdaiņiem.
Atgādiniet, ka mātes patērētais kofeīns ātri parādās mātes pienā, koncentrācijas maksimumu sasniedzot pusotrā stundā vai stundā pēc norīšanas. Tāpēc ir svarīgi, lai kafijas uzņemšana zīdīšanas laikā būtu mērena, un vēlams, lai tā būtu kafija bez kofeīna.
Lai gan mums jāņem vērā arī tas, vai ir vērts riskēt ar kofeīnu, kas atrodas dzērienos, piemēram, kafijā, tējā vai kolas, un tas var arī veicināt mātes dehidratāciju, tāpēc, ja nevēlaties mainīt piena ražošanā būs jāņem vērā slāpes un jādzer vairāk šķidrumu bez kofeīna (ūdens vai dabīgām sulām).
Par visu to, kaut gan Liekas, ka kofeīna patēriņš grūtniecības un zīdīšanas laikā neietekmē mazuļu miegu trīs mēnešu vecumā saskaņā ar pētījumu ir ērti ņemt vērā visas pakļautās nianses.
