Āda grūtniecības laikā var ciest arī no hormonālām izmaiņām, kas rodas grūtniecības laikā, tāpēc vairāk nekā jebkad mums vajadzētu būt uzmanīgiem un rūpējieties par ādu vasarā ar pamata pasākumiem pirms saules un ar pārtikas palīdzību Mēs ēdam.
Hormoni grūtniecības laikā var stimulēt melanīna veidošanos - vielu, kas atbild par ādas krāsas piešķiršanu, tāpēc papildus klasiskajam sausumam vai apdegumiem, ko var izraisīt saule, var rasties tumši plankumi.
Lai samazinātu ādas plankumu rašanās risku, ir svarīgi lietot a sauļošanās līdzeklis ar koeficientu 50 vai vairāk. Arī lielākā starojuma stundās nevajadzētu sevi pakļaut saulei.
Papildus šīm pamataprūpēm labs uzturs var palīdzēt rūpēties par ādu vasarā. Lai to panāktu, ir svarīgi sasniegt labu hidratācija, tas ir, katru dienu dzert pietiekami daudz šķidruma, un tajā ietilpst arī pārtikas produkti ar augstu ūdens un kālija saturu, kā arī nātrijs, kas uzlabo ūdens līmeni mūsu ķermenī.
Tātad, tādi ēdieni kā svaigi augļi un dārzeņi Tie ir noderīgi, kā arī piens vai jogurts. Turklāt apelsīnu augļi un dārzeņi, kā arī tumši zaļi dārzeņi, ir bagāti ar karotīniem un A vitamīnu, kas palīdz saglabāt ādas integritāti.
Lai novērstu ādas sausumu vasarā, papildus hidratācijai ir svarīgi arī norīt C vitamīns un omega 3, lai iegūtu pirmo uzturvielu, jūs varat patērēt citrusaugļus, sarkanos piparus, brokoļus, kāpostus, pētersīļus, koriandru. Lai iegūtu omega 3, ieteicams iekļaut labi vārītas treknas zivis vai valrieksti, flaxsex vai flaxseed, sojas pupu eļļa vai olīvu
Ar šiem ēdieniem ievērojot diētu laikā vasarajūs varat rūpējieties par savu ādu un aizsargā gan veselību iekšpusē, gan savu skaistumu ārpusē.
