Iepriekšējās tēmās es jums piedāvāju dažas kulinārijas stratēģijas, lai palielinātu augļu un dārzeņu uzņemšanu bērniem. Bet papildus dažādiem to pasniegšanas veidiem ir arī daži praktiski padomi, kas var palīdzēt bērniem ēst vairāk dārzeņu.
Labākais veids, kā piesaistīt bērnus ēst vairāk augļu vai dārzeņu, lai tie būtu pieejami viņiem, jo viņu ir maz. Tas var šķist absurdi, bet dārzeņu turēšana nepieejamā un neredzamā vietā (ievērojot loģiskos piesardzības pasākumus ar mazajiem) ir labākais veids, kā atbrīvoties no viņu uztura.
Pieejamā augļu bļoda
Viņš augļu bļoda Es atceros, ka mana vecmāmiņa kā priekšmets bija gandrīz pazudusi no mūsu mājām. Tas bija normāli, ka tad, kad bijāt izsalcis, jūs varētu tieši paņemt augli. Tātad pirmais praktiskais padoms būtu turēt augļus bērniem sasniedzamā vietā un pieejamā vietā, lai viņi varētu tos atrast ar rokām, kad ir izsalkuši, un to krāsa un smarža palielina apetīti.
Kad mēs sākam atstāt augļus redzamā vietā, bērni sāk tos pasūtīt, ne tikai mūsu bērni, bet arī draugi, kuri ierodas spēlēties vai uzticamu pieaugušo apmeklējumus, radot labvēlīgu klimatu to uzņemšanai. Mēs tos ēdīsim regulāri, kad jutīsimies. Un bērni, sekojot citu piemēram, arī lūgs viņus.
Daudz labāk, ja bērns ēd ābolu vai banānu, lai nāk un prasa šokolādi vai konfektes, un, protams, daudz labāk nekā iesaiņota sula vai čipsu maisiņš.
Viņi dažreiz var atstāt sakaltus vai paēstus augļus, pat aizmirst tos rotaļlietu atvilktnē vai televizorā. Neuztraucieties, domāsim, ka tas ir ieguldījums jūsu veselībā un izglītošanā par pārtiku.
Svaigi dārzeņi, kas gatavi ēst ledusskapī
Dārzeņi, kas atrodas ārpus ledusskapja, mums to parasti nav, un papildus tiem parasti ir nepieciešama iepriekšēja sagatavošana.
Tomēr ir daži dārzeņi jau mazgāti un mizoti ledusskapī Lai ikviens, sajūtot kaut ko sasmalcinātu, varētu to atvērt un paņemt burkānu, tomātu, gurķu nūjiņas vai salātu lapas, tas ir vēl viens veids, kā saglabāt tos kā garšīgu uzkodu, kas pieejams jebkurā laikā.
Tos, kas netiek izmantoti, salātos vajadzētu lietot naktī, lai tie nezaudētu īpašības. Vienmēr ir labāk tos mazgāt un nomizot vienā mirklī, bet tas vienmēr būs labāk dārzenis, kuru mēs atstājam gatavu Ir pagājušas pāris stundas kopš rūpnieciskās baumas, un tas arī padara dārzeņus par kaut ko kopīgu, lai "nogalinātu kļūdu".
Šī bļoda ar dārzeņiem ir arī ideāls risinājums tiem brīžiem, kad, gatavojot pusdienas vai vakariņas, mēs pakavējam laiku un bērns ir ļoti izsalcis. Jums var būt Veselīgs "segums" Ar ko nopelnīt laiku, līdz beidzam.
Es jums apliecinu, ka tas atrisina daudzus šķēršļus tiem, kas lēkā, kad bērnam ir jāēd nepacietīgi, jo mēs neaizmirstam, ka bērni, kad viņi ir izsalkuši, neatrodas kaprīzā, bet gan tāpēc, ka viņu ķermenis prasa šo enerģiju, un nav labi atstāt viņus niknus, pat ja tas nav mūsu nodoms .
Skolas uzkodas
Kad mēs viņus ievietojam augļus uz uzkodām, ko viņi aizved uz skolu Ir jāpārdomā lietas. Bērniem ir jāspēlē, un pārtraukumā viņiem parasti ir ne vairāk kā pusstunda. Viens no praktiskajiem padomiem, kas jāpatur prātā, ir tas, ka augļiem, ko tie nēsā, jābūt vienkārši ēdamiem un pietiekamā daudzumā.
Apelsīns vai mandarīni parasti nav laba ideja. Pirmais tāpēc, cik sarežģīti ir to mizot ar savām mazajām rokām, kuras arī būs lipīgas. Otrais - lai redzētu, kur viņi pamet, kamēr viņi ēd.
Piemēram, banāni un bumbieri, ja tie ir ļoti nogatavojušies, sasniegs atkārtoti uzsildītus, brūnus un sasmalcinātus, tāpēc visdrošākais ir tas, ka, ja mēs augļus neesam izvēlējušies labi, tie nonāk atkritumu tvertnē vai tos ēd ar mazs riebums
Dažos centros viņi ļauj bērniem nēsāt augļi jau cordadita un mizoti pirms došanās uz iekšpagalmu pannā un ļaujiet viņiem to ēst klasē. Ja tas tā ir, dodieties uz priekšu, bet, ja tā nav, labāk novērtējiet, vai viņiem ir vislabākais laiks ēst augļus.
Tā kā katrs bērns ir atšķirīgs, daži būs prieks par jūsu augļiem, bet, ja bērns, tāpat kā mans dēls, lēnām ēd, jūs varat pavadīt pusstundu pagalmā ar ābolu rokā, vērpjot un nespēlējot.
Dažos gadījumos ir vēlams gaidīt bērnu ar augļiem klases beigās vai dod tai uzkodu Kad jūs ieradīsities mājās, nolieciet to uz terases, tā vietā, lai saņemtu tos ar jogurtu, kas, viņuprāt, palielina aizsargspējas vai rūpniecisko sulu.
Saproti savu dēlu
Varbūt vispilnīgākais padoms, ko varu jums sniegt, ir šāds: skatīties savus bērnus, runāt ar viņiem, saprotiet viņus. Viņi palīdzēs mums labāk izprast viņu problēmas, ēdot augļus vai dārzeņus. Un, izprotot viņus, mēs varam viņiem pielāgoties, liekot viņu attiecībām ar pārtiku un veselību attīstīties uzticības un pašapziņas gaisotnē.
Nav nevienas receptes, kas derētu visiem bērniem, patiesībā, iespējams, katram bērnam mums būs jāizvēlas dažas vai citas stratēģijas. Šie Praktiski padomi var palīdzēt bērniem ēst augļus un dārzeņusNu, tas ir nepieciešams, bet, lai to sasniegtu, nav jācer izmisumā, dusmoties vai izmantot šantāžu vai balvas.
