Vai esat lasījis Valsts meteoroloģijas aģentūras prognozi tuvākajām dienām? dažās temperatūrās tie turpinās paaugstināties vismaz līdz svētdienai. Tā ka līdz 24. dienai pussalas centrs un dienvidrietumi, kā arī daļa no austrumu Andalūzijas sagaida, ka termometrs būs no 36 līdz 40 grādiem.
Es vakar dzirdēju, ka jūnija mēnesī šīs temperatūras ilgu laiku nav reģistrētas, un prātoju, bet vai pirms šī laika kādreiz ir bijis tik karsts? Ja vasara ir tikko sākusies!
Lieta ir tāda, ka karstums ietekmē mūsu veselību, un mums visiem jāveic piesardzības pasākumi, lai sevi aizsargātu. Ir normāli, ka mēs jūtamies vairāk noguruši, jo ķermenis cenšas mēģināt pielāgoties (uzturēt ķermeņa temperatūru). Bet arī pārmērīgs karstums var radīt vairākas problēmas un jo īpaši ietekmēt neaizsargātas iedzīvotāju grupas. Apstākļi, kas saistīti ar augstu temperatūru, rodas tāpēc, ka tā kā dabisko ķermeņa temperatūras regulēšanas mehānismu nepietiek, ķermenis pārkarst izraisot diskomfortu, diskomfortu un pat nopietnus negadījumus.
Kā ķermenis rīkojas, lai mēģinātu kontrolēt temperatūru ?: pārmaiņus svīstam, izplešamies un savelkam kapilārus, tādējādi samazinot siltumu. Bet mēs arī zaudējam šķidrumus un minerālus, mainās mūsu aprite,… Ne vienmēr ir iespējams līdzsvarot temperatūru ar dabiskiem mehānismiem, un tāpēc mums jāņem vērā ieteikumi un jāpievērš uzmanība visneaizsargātākajām iedzīvotāju grupām.
Kā karstums ietekmē mūsu veselību?
Intensīva karstuma dienas piespiež cilvēka ķermeni pielāgoties, lai uzturētu normālu ķermeņa temperatūru, tas ir īpaši pamanāms, ja:
Pirmā karstuma viļņa laikā: ķermenis vēl nav pieradis pie augstām temperatūrām.
Kad siltums turpinās vairākas dienas vai dienas un naktis ir karstas.
Kad ir daudz mitruma un nav vēja.
Karstuma radītās problēmas un kā rīkoties
Karstums var izraisīt ādas kairinājumus un krampjus līdz šādai temperatūras paaugstināšanās, kas var izraisīt pat nāvi, ja mēs nesaņemam steidzamu medicīnisko palīdzību.
Mūsu ķermenis sastāv no 60% ūdens. Ja sviedri zaudē ūdeni un minerālsāļus, ja tie netiek aizstāti, rodas tādi simptomi kā galvassāpes, reibonis, muskuļu vājums vai krampji, slikta dūša un vemšana un pat neliels ķermeņa temperatūras paaugstināšanās.
Lai veiktu atbilstošus pasākumus, ir ļoti svarīgi apzināties veselības problēmas, kuras izraisa karstums.
Krampji
Muskuļu krampji (kājās, vēderā vai rokās), īpaši, ja intensīvas fiziskās aktivitātes laikā daudz svīst.
Ja tie rodas mums vajadzētu pārtraukt visas aktivitātes un atpūsties vēsā vietā, vairākas stundas izvairieties no intensīvas fiziskās aktivitātes, dzeriet ūdenī atšķaidītas sulas un sporta dzērienus un konsultējieties ar ārstu, ja tie ilgst vairāk nekā stundu.
Karstuma izsīkums
Tas rodas pēc vairāku dienu karstuma: pārmērīga svīšana samazina ķermeņa šķidrumus un sāļu atjaunošanos.
Tās galvenie simptomi ir vājums, nogurums, reibonis, slikta dūša, ģībonis ..., kā arī gadījumā, ja tie notiek, atpūsties vēsā vietā, dzert ūdenī atšķaidītas sulas vai sporta dzērienus, konsultēties ar ārstu, ja simptomi pasliktinās vai ilgāk stundas laikā.
Karstuma dūriens
Tā ir nopietna problēma ar iespējamu letālu iznākumu bez medicīniskas palīdzības: ķermenis nespēj kontrolēt temperatūru, kas strauji paaugstinās un var sasniegt 40,6º C.
Galvenie simptomi ir karstums, sausums un apsārtusi āda, ātrs pulss, stipras galvassāpes, apjukums un samaņas zudums. Nepieciešams izsaukt neatliekamās palīdzības numuru, atdzesēt ķermeni, kamēr skartā persona atrodas tumšā telpā, uz ķermeņa ielieciet ūdens lupatiņas (vai uzņemiet vannu / dušu).
Iedegums notiek tiešas saules ietekmē uz ādas, pat ja diena nav ļoti karsta. No tiem vajadzētu izvairīties, pavadot mazāk laika saulē un lietojot aizsargkrēmus
Padomi, kā izvairīties no karstuma
Dzeriet bieži ūdeni vai šķidrumus, negaidot slāpes, izņemot gadījumus, kad pastāv medicīniska kontrindikācija. Izvairieties no alkoholiskajiem dzērieniem, saldajiem dzērieniem, kafijas un tējas.
Atdzesē ar dušu vai vienkārši nokļūst.
Pagatavojiet vieglas maltītes, kas palīdz papildināt sviedrus zaudētos sāļus (salāti, augļi, dārzeņi, sulas ...).
Ārpusē pasargājiet sevi no saules: meklējiet ēnas, pārklājiet galvu, valkājiet gaišas krāsas gaišas drēbes, kā arī vēsas, ērtas un sviedru kurpes.
Jāsamazina intensīvas fiziskās aktivitātes brīvā dabā un karstākajās stundās, un vajadzības gadījumā jāveic piesardzības pasākumi.
Mājās persesijas vajadzētu nolaist, kad saule nokrīt tieši uz logiem, un tās nedrīkst atvērt, ja āra temperatūra ir augsta.
Vidi var atdzesēt ar ventilatoriem un dzesēšanas sistēmām, vienmēr tos racionāli izmantojot
Kam vajadzīga īpaša uzmanība?
Dažas iedzīvotāju grupas ir jutīgākas pret augstām temperatūrām un prasa stingrāku aizsardzības pasākumu uzraudzību:
Bērni līdz 4 gadu vecumam: mēs uzraudzīsim, ka viņi dzer daudz šķidruma, bieži tos atdzesējot un apģērbjot ar vieglu un vieglu apģērbu. Nekad neatstājiet tos vienus transporta līdzekļos saulē.
Vecāki cilvēki, īpaši tie, kas dzīvo vieni vai ir apgādājami: viņiem var būt grūtības veikt aizsardzības pasākumus, tāpēc vismaz reizi dienā viņus vajadzētu apmeklēt ģimenes loceklis, draugs, kaimiņš un, ja vajadzīgs, lūgt Sociālo dienestu sadarbība.
Cilvēki ar hroniskām slimībām vai lieto medikamentus: Ir svarīgi turpināt lietot parastos medikamentus, nelietojiet pašārstēšanos un konsultējieties ar ārstu par papildu pasākumiem, kas jāveic jūsu gadījumā.
Cilvēki, kuri ārzemēs pieliek fiziskas pūles (gan darbs, gan sports). Viņiem vajadzētu samazināt aktivitātes intensitāti karstākajās stundās, bieži dzert (ūdeni, sulas ...) un pasargāt sevi no saules.
Es nezinu, cik karsta būs šī vasara, bet mēs visi būsim laipni aicināti ņemt vērā visus šos padomus un ieteikumus mūsu un mūsu veselībai.
Attēli | Ivy Dawneda, MiikaS avots | Veselības, sociālo pakalpojumu un vienlīdzības ministrija Pekesā un citur | Bērni un pusaudži ir ļoti neaizsargātas grupas pret ultravioletā starojuma iedarbību, Padomi dažu problēmu risināšanai, kas saistītas ar bērnu sviedriem, Saules alerģija: definīcija, simptomi un padomi bērnu aizsardzībai
