Lai ķermenis pareizi darbotos, visos dzīves posmos ir nepieciešama pietiekama šķidruma uzņemšana, hidratācija grūtniecības laikā Tas kļūst svarīgāks, jo, lai pareizi uzturētu grūtniecību, ir nepieciešams, lai uzturā netrūktu ūdens.
Pareizas mitrināšanas nozīme grūtniecības laikā
Laikā grūtniecība, grūtnieces ķermenī ir dažas izmaiņas, kas palielina nepieciešamību pēc ūdens, jo papildus ķermeņa svara palielināšanai un lielākajai plazmas tilpumam ir liela daļa no tā, grūtniecības izmaksas prasa šķidrumus daudzumos adekvāts.
Tādējādi grūtnieces ķermenī ir nepieciešams pietiekams daudzums šķidruma amnija šķidruma veidošanai, lai radītu priekšroku augļa augšana un attīstība kā arī, lai saskartos ar lielāku enerģijas patēriņu, kas nepieciešams grūtniecības laikā.
Turklāt mēs nedrīkstam aizmirst, ka asins tilpuma palielināšanās veicina ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, kas ir pievienota vasaras klimatiskajiem apstākļiem, tāpēc mums ir jārūpējas par hidratāciju, ja vēlamies labāk panesiet karstumu un tajā pašā laikā novērstu diskomfortu piemēram, hipotensija, reibonis vai pat karstuma dūriens.
Adekvāts hidratācija Tas uzlabos asinsriti, palīdzēs mums uzturēt ķermeņa temperatūru un labāk panest siltumu, kā arī veicinās atbilstošu un veselīgu grūtniecību.
Cik daudz šķidruma man vajag dienā?
Ņemot vērā adekvātas hidratācijas nozīmi grūtniecības laikā, ir svarīgi zināt, ka tie ir ieteicami dienā no 2 līdz 2,5 litriem šķidruma grūtniecēm, no kurām aptuveni 700 ml var iegūt no pārtikas produktiem, kuru sastāvā ir ūdens.
Tā kā ūdens patēriņš katram cilvēkam ir atšķirīgs, jo, ja grūtniece veic fiziskas aktivitātes, viņai vajadzēs vairāk šķidruma un ja ārējā temperatūra ir augstāka par 30 grādiem, tiek lēsts, ka Grūtniecības laikā ir nepieciešams par 300 ml vairāk šķidruma nekā pieaugušajam bez grūtniecības izmaksām.
Tas ir, tikai ar vienu lielu glāzi papildu ūdens dienā mēs sasniegsim ieteikumus par šķidrumu grūtniecības laikā.
Tomēr vienmēr ir svarīgi dzert šķidrumu un negaidiet izslāpis Lai to izdarītu, dodiet priekšroku ūdenim, lai mitrinātu, un izvēlieties dzērienus vēsa temperatūra Viņi veicina patēriņu.
Kā redzam, hidratācija grūtniecības laikāvai arī tam ir liela nozīme mātes, kā arī jaunattīstības bērna veselībai, tāpēc mēs nevaram to nepieņemt, it īpaši šajā gadalaikā.
