Rūpējoties par mūsu bērnu acīm, ir ļoti svarīgi. Labi ieradumi kopš bērnības, piemēram, periodiski pārskati, valkā brilles, lai pasargātu tos no saules, un, protams, atbilstoša pārtika veicinās labu bērnu redzes veselību.
Protams, uzturs ietekmē jūsu acu veselību. Ir daži pārtikas produkti, kurus mēs nevaram aizmirst katru dienu iekļaut traukos, kuri nodrošina nepieciešamās barības vielas, lai novērstu iespējamos redzes traucējumus un tādas slimības nākotnē kā retinopātija, katarakta, fotofobija vai makulas deģenerācija.
Augļi un dārzeņi, kas bagāti ar beta-karotīnu
Burkāns ir taisnība. Tomēr, lai arī tas ir vispopulārākais, tas nav vienīgais ēdiens, kas labi darbojas redzeslokā.
Palielināt augļi un dārzeņi, kas bagāti ar beta-karotīnu, dabīgais antioksidants, uzlabo redzi un krāsas uztveri visas dzīves garumā un samazina redzes zaudēšanas risku vecumdienās.
Šie pigmenti atrodas tīklenē, un tiek uzskatīts, ka, uzturot augstu to līmeni asinīs, acis var tikt aizsargātas no noteiktiem kaitīgiem gaismas viļņu garumiem.
Mēs viņus varam atrast dzeltenīgi, oranži vai sarkanīgi sarkani augļi un dārzeņi piemēram, sarkanās vīnogas, cukini, apelsīns, melone, tomāti, kukurūza, mango, bet arī zaļajos lapu dārzeņos, ziedkāposti, brokoļi, Briseles kāposti. Arī kivos un olās un, protams, burkānos ar augstu beta-karotīna saturu, ko organisms pārveido par A vitamīnu.
Omega 3 taukskābes
Kā mēs jau teicām, Omega 3 taukskābes nevar pietrūkt šovasar ne pie jūsu galda, ne arī pārējo gadu.
Tie ir nepiesātināti tauki, kurus cilvēka organisms nespēj ražot no citām vielām. Tas ir saistīts ar labu smadzeņu darbību, kā arī veselīgu iedarbību uz redzes darbību un acs makulas deģenerācijas novēršanu.
Mēs tos varam atrast zivju un jūras velšu eļļas piemēram, lasis, anšovs, sardīne, siļķe, menca, makrele, forele, imperators, tuncis un gliemenes. Arī riekstos, kā arī dažās augu eļļās, piemēram, flaxseed, valriekstu un rapšu sēklās.
Ieskaitot šos pārtika mūsu bērnu uzturā Mēs palīdzēsim novērst redzes problēmas. Turklāt, lai dotos uz periodiskām apskatēm, visu gadu aizsargājiet acis ar saulesbrillēm un īpaši ievērojiet viņu paradumus, skatoties televizoru, zīmējot, rakstot vai lasot.
