Laiks vien mums ir ļoti svarīgs un nepieciešams, bet bērni un ikdienas pienākumi dažreiz padara neiespējamu kvalitatīvu laika pavadīšanu dienā. Nav pārsteidzoši, ka saskaņā ar aptauju mātēm tikai 32 minūtes dienā mums pašām ir. Un tas ir ļoti maz laika, lai atpūstos un rūpētos par sevi - tas ir kaut kas būtisks, ja mēs vēlamies justies labi, laimīgi un būt labākas mātes.
Dienas stundas ir tādas, kādas tās ir, un mēs tās nevaram reizināt. Bet jā mēs varam mēģināt organizēt, lai labāk izmantotu tos, lai dienas beigās mums būtu vairāk laika sev. Relaksējoša vanna, kafija un grāmata, saruna ar draugiem ... Izlemiet, kā labāk pavadīt laiku, jo mēs jums iedosim atslēgas, lai jūs varētu to izdarīt!
Izmantojiet savu enerģijas līmeni
Visas dienas laikā mūsu enerģija mainās, lai mums ne vienmēr būtu vienāda vēlme un vēlme darīt lietas. Ja esat gulējis labi, no rīta jūs varat justies atpūtušies un piepildīti, un dienas gaitā jūsu enerģijas līmenis pazemināsies.
Zīdaiņiem un vairāk "vecāku izdegšana" vai ārkārtīgs vecāku izsīkums ir reāls, apstiprina pētījumsMēģiniet klasificēt visus veicamos uzdevumus, pamatojoties uz nepieciešamajām pūlēm un koncentrēšanos. Šajā ziņā šie sarežģītākie uzdevumi tos pilda diennakts stundās, kurās jums ir vairāk enerģijas, un vieglākus uzdevumus atstājiet stundām ar zemu enerģijas patēriņu.
Tādā veidā jūs to iegūsit tavu dienu labāk izmantot un, iespējams, laiks jūs aptvers vairāk, pozitīvi ietekmējot jūsu emocionālo labsajūtu.
Pārvaldiet uzmanību
Neatkarīgi no tā, vai mēs strādājam ārpus mājas vai nē, tas ir ļoti svarīgi pievērsiet visu uzmanību tam, kas mums katrā brīdī ir jādara. Tāpēc, atrodoties darbā, koncentrējieties uz darba pienākumiem un, spēlējoties ar bērniem, ielieciet visas maņas tajā konkrētajā brīdī.
Nelietojiet galvu kā uzdevuma atgādinājumu
Protams, jums galvā ir daudz neatrisinātu uzdevumu - gan no darba, gan no personīgās dzīves. Bet pat ja jums ir sajūta, ka viss ir "kontrolēts", atmiņa neizdodas, tā ieteicams sastādīt uzdevumu sarakstu uz papīra un piešķir viņiem prioritāti.
Tie ir mani ieteikumus, lai nesagatavotu neapstiprinātos uzdevumus:
- Kalendārā pierakstiet tos uzdevumus, kuriem ir noteikts datums (piemēram, nogādājiet bērnu pārskatīšanai pie zobārsta).
- Neatstājiet neko uz pēdējo brīdi, jo steiga un stress nav labi pavadoņi (piemēram, pirms došanās atvaļinājumā atstājiet nākamā kursa grāmatas gatavas)
- Piešķiriet visiem saviem uzdevumiem nozīmi un prioritāti un dodieties tos izpildīt pēc šiem parametriem.
- Jāapzinās, ka mēs ne vienmēr varam sasniegt visu, tāpēc būs dienas, kad lietas netiks veiktas. Svarīga lieta šajos gadījumos ir justies labi par sevi.
Izmantojiet kontrolsarakstu ikdienas darbiem
Vienmēr ir ikdienas uzdevumi, kas tiek atkārtoti nedēļu pēc nedēļas un kas mums jādara. Ir svarīgi izvēlēties labāko laiku to veikšanai, lai mēs neko neaizmirstu un pēc iespējas labāk izmantotu laiku.
Zīdaiņiem un vēl 11 mājas sīkrīki, kas vecākiem atvieglo dzīvi (un ļauj mums vairāk laika pavadīt kopā ar bērniem)Par to es iesaku izveidojiet šo uzdevumu sarakstu un pārbaudiet to regulāri visas nedēļas garumā. Pārskatiet uzdevumu pa uzdevumiem un pajautājiet sev: "Vai šodien ir labākais laiks to veikt?" Ja atbilde ir JĀ, neatlieciet to uz vēlāku laiku.
Piemēram: Veiciet pirkumu nedēļā. Ja jūs atliekat iknedēļas pirkuma veikšanas laiku, iespējams, ka jūs tērēsit vairāk laika, veicot nelielus ikdienas ārkārtas pirkumus, saprotot, ka jums nav šīs sastāvdaļas, kas jums nepieciešama ēdienreizes pagatavošanai. Šajā ziņā, ja jūs veltāt vienu dienu pirkuma veikšanai visai nedēļai, pieliekamais tiks nodrošināts ar visu nepieciešamo, lai vairāku dienu laikā sagatavotu ģimenes ēdienkarti.
Proaktīvi pārvaldiet pārtraukumus
Nosakiet, kuras ir lietas, kas jūs visvairāk novērš (tālruņa zvani, whatsApp ziņas, sociālie tīkli ...), un apmeklējiet tās tikai tad, kad jūs to domājat. Jums tas jāpatur prātā pārtraukums ne vienmēr ir jārisina vienlaikus kurā tas notiek.
Piemēram: Ja jūs veicat pirkumu un saņemat neatliekamu telefona zvanu, ir vēlams, lai jūs pateiktu savam zvanītājam, ka jūs viņam piezvanīsit vēlāk. Tā kā, ja jūsu uzmanība tiek novirzīta uz telefona sarunu, pirkuma izdarīšanas brīdis ne tikai netiks pagarināts, bet jūs pat varat aizmirst iegādāties kaut ko svarīgu, un jums vajadzētu atgriezties vēlāk, veltot vairāk laika savam uzdevumam beigās.
Produktivitāte virtuvē
Ēdienu gatavošana ir viens no mājas uzdevumiem, kam nepieciešams vairāk laika, un, ja vien tā nav nodarbe, kas jums patīk, atpūšaties un ko darāt ar prieku, iesaku efektīvi organizēties tā, lai tas prasītu pēc iespējas mazāk laika.
Pirms dažām dienām mēs runājām par partijas gatavošanu, anglismu, ko izmantoja, lai atsauktos uz pavārs dažās stundās visu nedēļu. Lai arī sākotnēji ideja var šķist sarežģīta, patiesība ir tāda, ka nedēļas pusdienu un vakariņu ēdienkartes sagatavošana visai ģimenei, maksimāli izmantojot resursus, kas mums ir virtuvē, ir lielisks veids, kā ietaupīt laiku.
Zīdaiņiem un vairāk.Sagatavošana: kādus ēdienus pagatavot visai ģimenei un kā tos pareizi uzglabātKopīgi pienākumi un iemācīties deleģēt
Lai arī šie padomi ir vērsti uz laika iegūšanu sev, tas nenozīmē, ka visi mani pārskatītie uzdevumi ir raksturīgi mātēm. Vecāki var arī izmantot tos pašus padomusMēs vienmēr sākam no tā, ka vīrieši un sievietes strādā mājās taisnīgi.
Zīdaiņiem un vairāk. Neredzams māšu darbs: tas ietekmē garīgo slodzi uz mūsu emocionālo veselībuIr arī svarīgi zināt, kā deleģēt noteiktus uzdevumus, kaut kas daudzos gadījumos mums maksā, bet tas ir ļoti svarīgi, lai iegūtu tik dārgo laiku, par kuru mēs runājam.
Lai to panāktu, ir nepieciešama plūstoša un sirsnīga komunikācija ar mūsu pāriem un ģimeni, kā arī mūsu bērnu izglītība viņu autonomijas veicināšanā. Tādā veidā ikviens vienmēr zinās, kādi pienākumi viņiem ir vai kā viņi var palīdzēt mājās, bez nepieciešamības mums to norādīt katru brīdi.
Rezumējot, dienas stundas nevar reizināt, bet jā mēs varam mēģināt sevi organizēt labāk, lai laiks vairāk aptvertu mūs. Tādā veidā, visticamāk, dienas beigās jums ir izdevies "saskrāpēt" vairākas papildu minūtes un tādējādi izlemt, ko mēs vēlamies ieguldīt.
