Noteikti lielākā daļa no mums ir dzirdējuši par sindromu pēc atvaļinājumiem, kas raksturo atbaidīšanas, skumjas un riebumu simptomus, atgriežoties darbā pēc brīvdienām. Un vai tas, ka “atgriešanās realitātē” pēc daudzu dienu ilgas relaksācijas, ne vienmēr ir kaut kas vienkāršs prasa pielāgošanās procesu.
Bērniem ir kaut kas līdzīgs sindromam pēc atvaļinājuma: normalitātes sindroms. Mēs jums sakām, kas tas ir, un mēs dalāmies ar dažiem padomiem, kā to pārvarēt, un mēs varam labāk sagatavoties atgriešanai skolā.
Kas ir normalitātes sindroms?
Kā es teicu sākumā, normalitātes sindroms būtu slavenā pēcsvētku sindroma bērnu versija, un parasti parādās pirmajās klases dienās, tas ir, pēc atgriešanās normālā stāvoklī.
Zīdaiņiem un citurAtpakaļ uz rutīnu bez stresa: septiņi padomi, kā atgriezties skolā, ir panesamāki Šis sindroms, kaut arī Tā nav slimība, bet tai ir vairāki simptomi, bērniem var izraisīt nogurumu, nogurumu un nemieru, kas ārkārtējos gadījumos var izraisīt depresiju. Ja mums kā pieaugušajiem var būt grūti atgriezties pie ikdienas, bērniem, kuriem brīvdienās, iespējams, nav bijis ikdienas, tas var būt vēl vairāk.
Normālā stāvokļa sindroms var izpausties ar vispārēju drosmi, taču ir iespējams, ka simptomus neizpauž skumjas, tāpēc ir svarīgi, lai mums acis būtu plaši atvērtas iespējamai trauksmes attieksmei, piemēram, bērnam kļūt kairinošs vai agresīvs.
Padomi normāla sindroma pārvarēšanai
Lai neradītu bērniem normāla sindroma simptomus un atvieglotu atgriešanos skolā, mums viņiem jāpalīdz un jāpavada, lai viņi pakāpeniski pielāgotos un atgriešanās pie rutīnas nav tik grūta.
Padariet viņus par pirkuma dalībniekiem
Centieties, lai jūsu bērni piedalītos to lietu iegādē, kuras viņiem vajadzēs atgriezties skolā: drēbēs, mugursomā, skolas piederumos utt. Ja iespējams, jūs varat ļaut viņiem palīdzēt izvēlēties lietas, kuras viņi izmantos, lai viņi justos satraukti.
Atcerieties, ka mugursomai jābūt vieglai, un ka maksimālajam svaram, kas bērniem jānes mugursomās, jābūt 10% no katra bērna kopējā svara. Mugursomām ar riteņiem maksimālais svars, kas tām jāpārnēsā, ir 20% no bērna kopējā svara.
Miega režīms
Ideālā gadījumā mēģiniet ievērot to pašu miega režīmu vasarā, lai gan bez spiediena ievērot grafiku ir viegli nedaudz atpūsties un pārtraukt to darīt. Ja miega režīms ir pazudis, sāciet to pakāpeniski uzņemt, izmantojot dažus trikus:
- Mudiniet viņus veikt dažas fiziskas aktivitātes pēcpusdienas beigās.
- Dienas beigās dodiet viņiem siltu vannu, lai viņi varētu atpūsties un sagatavoties gulētiešanai.
- Vieglas, bet barojošas vakariņas palīdzēs jums vieglāk aizmigt un neiet gulēt ar ļoti pilnu vēderu.
- Sāciet nolaist žalūzijas vai aizveriet aizkarus neilgi pirms ir laiks gulēt, lai ārējais apgaismojums jūs netraucētu.
- Iestatiet (vai izgūstiet) īpašu grafiku tādu ierīču kā mobilais tālrunis, planšetdatori un televizors lietošanai un atstājiet tos ārpus istabas.
Zīdaiņiem un vairāk, cik grūti ir pamosties! Tātad jūs varat palīdzēt bērnam agri piecelties pirms atgriešanās skolāPlānojiet savu nedēļu
Palīdziet viņiem plānojiet savas nedēļas tā, lai katru dienu būtu darba un brīvais laiks. Pirms mājas darbu sākšanas dodiet viņiem laiku atpūsties pēc skolas un mēģiniet pēc iespējas vairāk izmantot nedēļas nogales, lai izklaidētos un atpūstos.
Ņemiet vērā arī to, ka jums jābūt elastīgam, jo apstākļi un vajadzības mainīsies lidojuma laikā, lai pielāgotos jūsu grafikiem un pienākumiem.
Palīdziet viņiem organizēt savu laiku
Runājot par grafiku organizēšanu, jūs varat palīdzēt viņiem sakārtot laiku, ko viņi pavadīs, veicot mājas darbus un iemāciet viņiem sadalīt darbu mazās un pieejamās daļās. Sākumā (un kad viņi to pieprasa) palīdziet viņiem veikt mājas darbus, lai viņi nejustos satriekti un viņiem būtu vieglāk pierast pie to veikšanas.
Atzīstiet savus sasniegumus
Rutīnas rehabilitācija var nebūt vienkārša, un bērni var nedaudz atturēties no dažām izmaiņām, tāpēc ir svarīgi viņus motivēt. Viens veids, kā to sasniegt, ir savu sasniegumu atzīšana un piešķiršana vērtībai, mīlošā un pozitīvā kontekstā.
Vērojiet savus ēšanas paradumus
Ja jūsu bērni ir ļoti noraizējušies par atgriešanos skolā, viņi var vērsties pie ēdiena, lai sevi mierinātu. Pievērsiet uzmanību viņu uzturam, lai pārliecinātos, ka viņi ēd labi, un sarunājieties ar viņiem, lai viņi starp ēdienreizēm neēd daudz labumu.
Plānojiet īpašu pieredzi
Pirmā nedēļa atpakaļ uz skolu parasti ir visgrūtākā, tāpēc papildus ievērojiet šos padomus un atbalstiet savus bērnus pirmās nedēļas beigās varat apsvērt iespēju plānot īpašu pieredzi, piemēram, ekskursija uz atrakciju parku vai došanās uz filmām.
Tas var būt lieliski pirmās skolas nedēļas laikā, taču tas nenozīmē, ka pēc tam tas nav izdevīgs. Viņi pat var organizējiet pastaigas pāris nedēļas nogalēs mēnesī, lai mazliet izietu no ikdienas un arī kvalitatīvāku ģimenes laiku.
Mieriniet viņus un sniedziet viņiem emocionālu atbalstu
Daudziem bērniem tas dažādu iemeslu dēļ viņus satrauc atgriezties skolā. Palīdziet viņus nomierināt, sakot, ka viņu draugi paliks skolā, ja tā, vai arī, ja viņiem nācās pāriet uz jaunu skolu, mēģiniet viņus iedrošināt, sakot, ka citi jaunie bērni jutīsies tāpat un viņiem būs iespēja iegūt jaunus draugus.
Saglabājiet pozitīvu attieksmi
Visbeidzot, mēģiniet saglabāt pozitīvu attieksmi. Atgriešanās rutīnā ikvienam var būt grūta un garlaicīga, taču jums jādara viss iespējamais, lai parādītu sevi satraukti par atgriešanos skolā, tāpēc izplatīt savai ģimenei labu enerģiju.
Zīdaiņiem un vairāk bērniem Bērni cieš arī no pēc atvaļinājumu sindroma, kā mēs varam viņiem palīdzēt?Ideāls ir sākt iepriekš sagatavojieties, lai nodarbību sākums bērniem neradītu ļoti dramatiskas pārmaiņas un tādējādi izvairieties no normāla sindroma parādīšanās. Tomēr, ja jūs to vēl neesat izdarījis, jūs vienmēr varat šos padomus izmantot arī tad, ja nodarbības jau ir sākušās.
Fotogrāfijas | iStock
