Es nezinu par tavējo, bet mājās šis rīts ir bijis ļoti grūts. Nokavējot pulksteņa stundu, mums ir atlicis pirmdiena, kurā bija nepieciešams daudz piecelties, it īpaši bērniem, kuri ir vairāk pakļauti miega traucējumiem.
Protams, jūs šorīt esat izturējis to pašu, un vajadzēs dažas dienas, lai atkal nokārtotos, tāpēc mēs jums daži padomi, kā tikt galā ar laika izmaiņām.
Vakar svētdien, laika maiņas pirmajā dienā, jūs esat padarījis normālu dzīvi ar saviem ierastajiem grafikiem. Tas ir, jūs atradāt sev brokastis pulksten 11 no rīta, ēdat četros pēcpusdienā un vakariņojat vēlāk nekā jebkurā citā dienā. Bet, protams, būt svētdienai nav problēmu. Negatīvie ir tas, ka nākamajā dienā jums bija jāceļas agri.
Pagājušajā naktī bērni būs devušies gulēt nedaudz vēlāk nekā parasti. Vai arī, ja viņi ir devušies gulēt parastajā laikā, visticamāk, viņi ir paņēmuši laiku, lai aizmigtu. Protams, ja bērns parasti aizmieg pulksten 8.30, viņa ķermenis nav miegains pulksten 7.30, kas bija reālais laiks. Tad viņi jau ilgi gulēs apkārt gultā pirms aizmigšanas. Kāds stāsts, kāds lutināšana, ka es eju uz vannas istabu, cits stāsts un tas, ka es atkal "pīšos".
Problēma ir parādījusies šorīt, kad viņiem stundu pirms tā, kā viņi ir pieraduši, vajadzēja atvērt acis. Ja viņi pieceļas pulksten 8, šodien viņi pamodās pulksten 7. Normāli, ķermenis prasa vēl stundu miega. Lūdzu, šādā veidā jūs nevarat sākt nedēļu!
Laika maiņa ir traucējis modināšanas un miega ritmu bērniem, kā arī pieaugušajiem, tas pats notiek, kad mums ir "jet-lag". Tas nav nopietni, jo dažās dienās nervu sistēma pierod pie jaunā grafika, kuru mēs paturēsim dažus mēnešus.
Ko mēs varam darīt, lai labāk tiktu galā? Jums ir jācenšas ievērot grafikus, kurus gada laikā ievērojat ikdienas gaitām. Lai arī ķermenis jums nelūdz, jums jācenšas paēst vakariņas parastajā laikā un bērni jāiet gulēt viņu laikā. Šajās dienās viņiem maksās vairāk, lai aizmigtu, tāpēc ir laba lasāmo grāmatu kolekcija un daudz pacietības, lai bērns atpūstos. Labi ir tas, ka ar agrīnajiem stāvvadiem viņi būs vairāk noguruši un, iespējams, ātri nonāks Morfeja rokās. Jūs redzēsit, ka divās vai trīs dienās, maksimāli nedēļā, viss normalizējas.
Pozitīvi ir tas, ka atšķirībā no ziemas laika jaunais vasaras laiks mums atstāj garākas dienas, kas ļauj mums vairāk izbaudīt dienasgaismas stundas, lai kopā ar bērniem varētu izmantot ārpus telpām.
Kā mums klājas mājās? Kā bija jūsu pirmdienas rītā ar jauno grafiku? Vai jums ir kādi triki, kā labāk tikt galā?
