Mātes emocionālais stāvoklis pēc dzemdībām nav prognozējams, taču mēs varam teikt, ka diezgan bieži tas var būt kaut kas līdzīgs fermas riteņa ceļam: tagad tas ir uz augšu, tagad tas iet uz leju. Eiforiju var sajaukt ar spriedzes, baiļu un skumju brīžiem. Jā skumjas pēc dzemdībām ir ļoti biežas, neskatoties uz to, ka mums teica, ka mums jābūt laimīgākajām sievietēm pasaulē, jo mums jau ir mūsu bērniņš rokās.
Mēs nerunājam par pēcdzemdību depresiju, kas ir nopietns traucējums, kam nepieciešama medicīniska palīdzība, bet gan par melanholijas, biežas raudāšanas, sabrukšanas stāvokli, kas ilgst vairāk nekā nedēļu un, par laimi, ir viegli pārvarams, ļaujot dienas, vairāk zinot bērnu, jūtoties drošāk.
Turklāt skumju pārvarēšana pēc dzemdībām ir vēl vienkāršāka, ja ņemam vērā šos ieteikumus, kas iesaista pāri, ģimeni, vidi. Jūs zināt, ja jūs gatavojaties dzemdēt bērnu vai zināt kādu, kurš gatavojas būt māte, nepārtrauciet zināt kā pārvarēt skumjas pēc dzemdībām, kas pazīstams arī kā “bērnu blūzs”.
Grūtnieces smadzenes gatavojas saistīties ar mazuli, taču šī saikne var nebūt tūlītēja: neskumst par to, dod sev laiku, pirmie brīži ar mazuli varētu būt sarežģīti, tu esi noguris un sāpīgs pēc dzemdībām un varbūt tikai Lai izbaudītu bērniņu, jums ir nepieciešams atpūsties, kas mūs ved uz nākamo punktu.
Centieties atpūsties, ko varat, neviens nav laimīgs, ja ķermenis prasa atpūtu, ja jūs esat izsmelts. Palūdziet partnerim naktī nomainīt autiņbiksīti vai tuvināt jūs mazulim, lai barotu bērnu ar krūti, ja tā jums nav blakus. Jūs varat arī ierobežot apmeklējumus, lūgt draugus vai ģimenes locekļus neiet uz slimnīcu, bet gaidīt, kamēr jums klāsies labāk. Noguruma pārvarēšana pēc dzemdībām var ilgt dažas dienas, ņemiet to viegli.
Ja mātei pirms dzemdībām bija reālas cerības un viņa tika informēta par procesu, iespējamām neveiksmēm ... būs grūtāk būt noraidošam, ja tas, ko viņa vēlējās, nav izpildīts (mēs atsaucamies uz praksēm, kas bija vajadzīgas dzemdību laikā, kuras māte nedarīja) Es rēķinājos, nevis ar tām nevajadzīgajām praksēm).
Jums var būt invaliditātes sajūta, domājiet, ka jūs nezināt, kā nomainīt autiņu, izpeldēt bērnu, izārstēt nabu ... Dzemdību sagatavošanas nodarbības, kas kopīgas ar pāriem vai ģimeni un kuras jums var palīdzēt, ja nepieciešams, un radīt visas šaubas medicīnas speciālistiem, padarīs jūs drošāku . Neuzglabājiet savas bailes un jautājumus.
Pat ar otro vai nākamajiem bērniem mēs varam domāt, ka mums neveicas labi, ka mēs atstājam novārtā vecāko dēlu, un rūpes varētu mūs skumt. Dalieties tajā ar savu partneri un nelietojiet sev laiku pavadīt kopā ar vecāko bērnu, kuram arī jātiekas ar jauno brāli vai māsu.
Dažkārt rodas problēmas ar zīdīšanu, jums ir jābūt pacietīgam un jādomā, ka tāpat kā sākumā viss varētu izdoties labi un neizturēt nekādas grūtības, šīs neveiksmes varētu rasties kā plaisas, slikta saķere ... Uzticieties savam instinktam un lūdziet palīdzību vecmātei vai zīdīšanas atbalsta grupām.
Skumjas par jauno aspektu, par to, ka zaudējis vēderu, bet nav tā, kā agrāk, par pietūkušajām krūtīm, papildu kilogramiem ... Tāpat kā daudzos citos punktos, dodiet sev laiku. Skaitli ir iespējams atgūt pēc piegādes, taču tas nav tūlītējs. Pārim un videi šajā ziņā ir liela nozīme, jo viņiem ir jāizvairās no kaitīgiem komentāriem par šo “pēcdzemdību aspektu”, kas reti ir līdzīgs žurnāliem.
Mums atkal ir nepieciešams laiks, lai pāra locekļi varētu pielāgoties jaunajam ģimenes loceklim, pielāgoties jaunajiem ritmiem, jaunajai funkcionēšanai. Ka jūsu partneris mēģina pēc iespējas vairāk laika pavadīt kopā ar jums un palīdzēt ar mazuli, cik vien iespējams.
Nejūties vainīgs par savām bailēm, šaubām, neveiksmēm. Pat vispieredzējušākie vecāki viņus apņemas, ideālu vecāku nav. Jūs mācāties un pieņemat to, ka jums šobrīd ir vieglāk dzīvi.
Runājiet ar draugiem, daloties ar viņiem savās jūtās, jums palīdzēs kļūt labākiem.
Uzdāviniet sev cienastu, tik ļoti vēlamo ēdienu, filmu mājās (lai gan jums tas, iespējams, ir jāpārtrauc vairākas reizes), grāmatu, atpūtu kopā ar bērnu, jogas nodarbību ... Laipni gaidīti visi, kas paaugstina mātes noskaņu. .
Mājas ar mazuli: pasaule nebeidzas
Ir pienācis laiks pamest slimnīcu un šķiet, ka mēs nevarēsim nokārtot šo lakmusa testu, taču šie ir padomi, kā labāk justies, lai skumjas būtu mazāk:
Lūdziet palīdzību ģimenei, pārim. Ļaujiet sev palīdzēt, pārrunājiet ar viņiem to, kas jums nepieciešams, ko jūs vēlētos, lai viņi izdarītu jūsu labā. Šajā ziņā vēlmes var būt vairākas: atstāt nedaudz laika ar bērnu vai arī atstāt jūs vienatnē ar viņu, sagatavot ēdienu, savākt vai pasūtīt, lai tās atvieglotu atpūtu ...
Pieņemiet savus ierobežojumus un izmaiņas mājās, nepieprasiet pārāk daudz un galvenokārt nepieprasiet to pašu, ko pirms bērna piedzimšanas. Būs laiks gatavot, uzturēt māju tīru un sakoptu ...
Izej ārā no mājas, neliecies, bēg no izolācijas. Jums sākumā var pietrūkt savu spēku, bet mums jāapzinās, ka dzīve turpinās aiz četrām sienām. Staigāt, iepirkties, vingrot ... visu var izdarīt ar bērnu.
Iepriecini savu mazuli, pavadi laiku kopā ar viņu, viņš tev ir vajadzīgs. Droši vien, ka mūsu pirmais smaids vai pirmā ķibele ir pietiekama, lai padarītu mūsu dienu. Tie ir dzīvinošs balzams neatkarīgi no tā, cik ļoti mēs par to šaubāmies pirmajās dienās.
Ja pēc nedēļas nav skumju un rodas satraucoši apātijas simptomi vai vēlme neturpināt, iespējams, jūs pārdzīvojat pēcdzemdību depresiju, lūdziet palīdzību, pastāstiet ārstam, vecmātei, savam partnerim ...
Bet visizplatītākais ir tas, ka pēc dažām dienām jūs pārvarējat bērnu blūzu vai skumjas pēc dzemdībām: Jūs jau esat vairāk gatavs izbaudīt bērniņu, un mēs ceram, ka tas tā ir, lai arī varētu rasties jaunas skumjas vai emocionālās spriedzes epizodes, ja rodas problēmas ar zīdīšanu, fizisku atveseļošanos, ar pāri ... Tāpēc jums jābūt uzmanīgam pret visiem pazīmes, kā arī mātes vide.
Fotogrāfijas | Thinkstock
Zīdaiņiem un vairāk | Desmit jautājumi, kurus mammas uzdod pēcdzemdību laikā, desmit laimīga dzemdību pīlāri, Atbalsts saiknei un mātes emocionālās grūtības pēcdzemdību periodā
