Ja ir kaut kas tāds, par ko vairums vecāku ir vienisprātis, tēva vecums ir nogurdinošs. Lielākā daļa mazuļu pamostas vairākas reizes nakts laikā pirmajos mēnešos (un pat gados), un tas gandrīz vienmēr padara vecākus nogurušus.
"Problēma" palielinās vasarā, kad augsta temperatūra, mainīgas stundas un garākas dienas apgrūtina vecāku un mazuļu atpūtu. Kā mēs varam labi atpūsties vasarā? Vai mēs drīkstam ievietot gaisa kondicionētāju? Vai mums vajadzētu saglabāt stingrus ziemas grafikus? Vai mēs varam dalīties gultā ar bērnu? Vai viņi var gulēt vietās, kas nav viņu gultiņa?
Zemāk mēs izskaidrojam biežākos konsultāciju jautājumus un sniedzam dažus "padomus", kā uzlabot miegu vasarā.
Jā gaisa kondicionierim
Lielākā daļa vecāku baidās vasarā ievietot gaisa kondicionētāju vai ventilatoru, ja viņiem mājās ir bērns; Tomēr nav iemesla to neizmantot.
- Ne aukstums, ne gaisa kondicionēšana neliek mūsu mazulim noķert infekciju (lietojiet to tikai piesardzīgi); Visticamākais slimības cēlonis ir tas, ka kāds ir pārnēsājis šo vīrusu (vai baktērijas) caur rokām vai siekalu pilieniem.
Zīdaiņiem un vairāk Kā lietot gaisa kondicionieri, ja jums ir bērniIstabas siltums un pārmērīga brigāde (pārmērīgs apģērbs) ir saistīta ar zīdaiņa pēkšņas nāves sindromu. Ideālā gadījumā telpai vajadzētu būt pareizi gāzēts un ar piemērotu temperatūru. Bērnam vajadzētu būt ar mazām drēbēm (atcerieties, izņemot jaundzimušos, bērniem ir tāds pats karstums un / vai aukstums kā mums)
Izvairieties no gaisa kondicionētāja strūklas tieši no mazuļa. Jūs varat savienot gaisu pāris stundas pirms gulētiešanas, lai telpā būtu laba temperatūra un / vai novietot gultiņu prom no strāvas.
Nomainiet un / vai notīriet gaisa kondicionēšanas filtrus saskaņā ar ražotāja ieteikumiem.
Izvairieties no pēkšņām temperatūras izmaiņām. Ja māja ir ļoti karsta, pārejiet to pakāpeniski, līdz tiek sasniegta piemērota temperatūra.
Vai viņiem vienmēr vajadzētu gulēt gultiņā?
Atvaļinājumu laikā parasti tiek pavadītas vairākas stundas prom no mājām, un mazuļi nevar gulēt gultā, bet ne visas virsmas ir vienlīdz piemērotas.
Nav automašīnas sēdeklī. Krēslus, kas paredzēti bērnu aizvešanai automašīnā, nedrīkst izmantot mazuļiem gulēšanai vai daudzu stundu pavadīšanai. Šo krēslu lietošana mazāku bērnu gulēšanai ir bijusi saistīta ar zīdaiņa pēkšņas nāves sindromu. Iesaistītais mehānisms būtu saistīts ar stāju, kas pastiprinātu gastroezofageālo refluksu un varētu samazināt bērnu skābekli.
Ja viņi guļ ceļojuma gultiņas vai ratiņi, mums jāievēro tie paši droša miega ieteikumi, kas attiecas uz gulēšanu gultā: virsmai, uz kuras viņi guļ, jābūt stingrai un bez priekšmetiem (bez mīkstiem dzīvniekiem, spilveniem, novietojošiem spilveniem ...). Ideāla pozīcija gulēšanai līdz vienam gadam ir vērsta uz augšu.
Zīdaiņiem un vairāk Zīdaiņa gultiņā ne segas, ne spilveni: gandrīz 70% gadījumu no nosmakšanas rodas nāves gadījumi.- Vai jūs varat dalīties gultā ar vecākiem?
Dažreiz mēs neņemam ceļojuma gultiņu vai arī viņi to nenodrošina mums naktsmītnēs, uz kurām mēs dodamies, un mums ir nepieciešams dalīties gultā ar bērnu (vai arī tā mēs nolemjam). Īpaša piesardzība jāpievērš bērnu gulēšanai līdz vienam gadam, lai izvairītos no pēkšņas zīdaiņa nāves sindroma.
To uzskata AEP Zīdīšanas komiteja un Spānijas Pediatru asociācijas pēkšņu zīdaiņu nāves darba grupa kolecho (dalīties gultā ar bērnu) nevajadzētu praktizēt iekšā:
Zīdaiņi, kas jaunāki par trim mēnešiem.
Priekšlaicīgums un mazs dzimšanas svars.
Vecāki, kuri lieto tabaku, alkoholu, narkotikas vai sedatīvas zāles.
Slimības, īpaši ārkārtējs nogurums, piemēram, tūlītējs pēcdzemdību periods.
Colecho uz mīkstām virsmām, ūdens matračiem, dīvāna vai atpūtas krēsliem
Dalieties gultā ar citiem ģimenes locekļiem, ar citiem bērniem vai ar vairākiem cilvēkiem
Šajā saitē varat arī iepazīties ar rokasgrāmatas drošas kolekcijas ieteikumiem mātēm, kuras baro bērnu ar krūti.
Kā pielāgoties jaunajam grafikam?
Mainoties laikam un vasaras iestāšanās, dienas ir garākas, ir vairāk dienasgaismas stundu, un ir grūti pārliecināt bērnus doties mājās, ieturēt vakariņas un sagatavoties gulēt. Mums ir iekšējs pulkstenis, kas regulē miegu un nomodu, ko lielā mērā ietekmē gaisma; Šie mehānismi sāk attīstīties apmēram 3–6 dzīves mēnešus, tāpēc mazie var netikt ietekmēti.
Gados vecākiem vecākiem, ja viņi dodas gulēt vēlāk, bet arī pieceļas vēlu no rīta, gulēt savas attiecīgās stundas un nenogurst, nevajadzētu būt problēmu. Bet ko darīt, ja viņiem ir agri jāceļas, lai dotos uz nometni / bērnudārzu, un viņi nesaņem pietiekami daudz miega? Tādā gadījumā mums būs jācenšas ātrāk atgriezties mājās, jāmēģina samazināt apgaismojumu (vismaz daļēji nolaist žalūzijas), drīz paēst vakariņas, veikt mierīgākas aktivitātes pirms gulētiešanas un izvairīties no ekrānu izmantošanas 1-2 stundas pirms iet gulēt.
Un visu to sakot, izbaudi vasaru!
Fotogrāfijas | iStockphoto un amyelizabethquinn vietnē Pixabay
Zīdaiņiem un vairāk | Labi gulēt ir ļoti svarīgi, lai bērns mierīgi gulētu
