Brokastis ir ļoti svarīga dienas maltīte, tāpēc tām ne tikai jābūt atbilstošām un pilnvērtīgām uzturvērtībām, bet arī jāpavada pietiekami daudz laika bērnu brokastīm. Un kad vien iespējams, jums ir brokastis kopā ar bērniem, kas ir vieglāk brīvdienās, kad mums ir un ir vairāk laika.
Steiga, kas vienmēr ir slikti padomdevēji, pazūd un brokastu mirklis kļūst patīkamāks, ir laiks dalīties, kas izveido veselīgus ieradumus, kas paliks visu atlikušo gadu un visu mūžu, kas neatņem ne vienu dienu nedēļā mēs sev piešķiram kaprīzu ...
Kurš gan neatceras šokolādi ar churros no tām vasaras dienām, agru vai virtuli bārā mājas priekšā? Un neteiksim, ja mums paveicas atrasties viesnīcā, tad ir grūti pretoties kārdinājumiem ... Bet drīz atgriezīsimies rutīnā!
Mēs varam arī izmantot brīvdienas, lai pagatavotu dažas pankūkas ar ievārījumu, saldu koksu ... Un ēdiena gatavošana kopā ar bērniem ir ļoti stimulējoša un jautra pieredze.
Atcerieties, ka tas ir ieteicams ka brokastis nodrošina no 20 līdz 25% no ikdienas enerģijas patēriņa (To var iedalīt divās devās, tas ir, brokastis un pusdienas rīta vidū), bet to ir grūti panākt, ja mēs steidzamies laikā, kad “novēršam badošanos” (des badošanos).
Labām brokastīm jāiekļauj vismaz četras dažādas pārtikas grupas (piena produkti, graudaugi, augļi un citas, piemēram, eļļa, vārīts šķiņķis, medus, smalkmaizītes reizi nedēļā ...). Turklāt brokastis ir jāmaina, lai izvairītos no monotonijas.
Īsāk sakot, veselīgas brokastis ir patīkamākas kopīgi, bez steigas un bez raizēm par grafikiem vai darbu, kas mūs nospiež katru dienu pārējā gada laikā. Labs laiks tērzēšanai par sapņiem, atmiņām par iepriekšējo dienu un plāniem šodienai ... Un jūs, Vai brīvdienās vairāk baudāt ģimenes brokastis?
