Anēmija ir viena no slimībām, kas var sarežģīt grūtniecību, ja tā netiek turēta līcī. Grūtniecības laikā palielinās asins plazmas tilpums, tāpēc sievietei tas ir nepieciešams palielināt ar dzelzi bagātu pārtikas produktu patēriņu garantēt skābekļa piegādi, kas nepieciešama mazulim, lai viņš augtu vesels.
Aptuveni pusei grūtnieču ir zināma līmeņa anēmija, īpaši pēc 20. grūtniecības nedēļas, tomēr uztura bagātinātāji ar dzelzi ne vienmēr ir nepieciešami, jo tie var palielināt priekšlaicīgu dzemdību un neliela svara risku. Lielākoties ir pietiekami pārliecināties, ka grūtnieces uzturā tiek iekļauti pārtikas produkti, kas nodrošina nepieciešamo dzelzs devu.
Dzelzs vajadzības grūtniecības laikā pieaugums no 1-2,5 mg dienā grūtniecības sākumā līdz 6,5 mg dienā. Lai kompensētu šo prasību, pietiek ar sabalansētu uzturu, jo grūtnieces ķermenis ir tik gudrs, ka tas arī palielina dzelzs absorbcijas spēju, progresējot grūsnībai.
Tāpēc jums vajadzētu mēģināt ēst pārtikas produktus ar augstu dzelzs saturu, piemēram, mangoldu, spinātus (un zaļos lapu dārzeņus kopumā), mandeles, lēcas, zivis un vēžveidīgos un sarkano gaļu
Tas ir arī svarīgi apvienojiet šos pārtikas produktus ar pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, piemēram, kivi, apelsīns vai citrons, jo tie veicina dzelzs labāku absorbciju organismā.
No otras puses, ir pārtikas produkti, kas ierobežo dzelzs uzsūkšanos, piemēram, piena produkti, tāpēc tie būtu jālieto uzturā, kas nav dzelzs. Turklāt jums vajadzētu ierobežot kafijas un tējas patēriņu, kas arī novērš tā uzsūkšanos.
