Varbūt jūs vienkārši atrodaties grūtniecības pirmajās nedēļās, un jūs jau pamanāt šos kaitinošos partnerus, kas liek justies uzpampis. Vai arī tie var parādīties tikai pēc dažiem mēnešiem. Bet tikai nedaudzas ir grūtnieces, kuras no tām atbrīvojas. Šodien mēs runājam par gāzes grūtniecības laikā.
Grūtniecības laikā veidotās gāzes veidojas gremošanas sistēmā un var izbeigt to ciklu mūsos, izraidot caur muti vai, ja tās atrodas zarnās, caur anālo atveri. Tie ir vieni no mulsinošākajiem diskomforta gadījumiem grūtniecības laikā un ir saistīti ar gremošanas traucējumiem, no kuriem mēs ciešam šajā posmā.
Gāzes gremošanas sistēmā veidojas divējādi: iepūšot gaisu un kad baktērijas no resnās zarnas sadala nesagremotu pārtiku. Lielāko daļu kuņģa gāzu ražo, norijot gaisu, un parasti tās izdalās atraugas laikā. Tie, kas nonāk zarnās vai rodas tur, izdalās vējainības vai vēdera uzpūšanās formā.
Kāpēc grūtniecības laikā mums ir vairāk gāzu?
Gāzu cēlonis gan hormonālās izmaiņas (progesterons attiecībā pret gremošanas sistēmas darbību), gan augļa lieluma palielināšanās ieslogo kuņģi un zarnas, un tas viss padara gremošanu īpaši grūtniecības pēdējā posmā, kad tās notiek biežāk gremošanas traucējumi un skābums.
Kas attiecas uz dedzināšanu vai skābumu, tā ir pietūkuma un dedzināšanas sajūta kuņģa bedrē, kas iet augšpus barības vada, un to bieži pavada neliela ēdiena regurgitācija (vemšana, kas neiznāk caur muti) un atraugas atkārtošanās.
Šķiedrvielu palielināšanās grūtnieces uzturā var izraisīt arī vēdera uzpūšanos, taču šī iemesla dēļ nepārtrauciet to lietot, jo efekts ir daudz sliktāks nekā vienkāršām gāzēm. Mēs runājam par aizcietējumiem (kas arī var palielināt vēdera uzpūšanos) vai hemoroīdiem, kas patiesi var ietekmēt topošās mātes labsajūtu. Turklāt atcerieties, ka šķiedrvielām bagāti pārtikas produkti ir ne tikai labvēlīgi pareizai gremošanai, bet arī palīdz kontrolēt svaru, samazina holesterīna līmeni, novērš hipertensiju vai kontrolē diabētu.
Gāzes grūtniecības laikā topošajai mātei var būt ļoti kaitinošas, un mūsu partnerim, iespējams, būs jābūt saprotošākai nekā parasti, bet auglis var pat tās nepamanīt. Iespējams, ka mazulim ir tikai slāpētas kuņģa un zarnu skaņas, neietekmējot jūs vispār.
Vienīgais, kas varētu kaitēt mazuļa gāzēm, ir tāds, ka māti to ietekmē ietekmē viņas uzturs un pārstāj ēst pareizi vai regulāri. Tāpēc un mūsu pašu labsajūtai ir svarīgi iemācīties veidus, kā samazināt gāzes vai neērtības, ko tās mums rada.
Samaziniet gāzes grūtniecības laikā
Ir svarīgi, lai jūs šajā posmā būtu vislabākajā stāvoklī, un varbūt jūs varat kaut ko darīt samazināt kaitinošo gāzi grūtniecības laikā, uzlabojot gremošanu. Izpildiet šos padomus:
Izvairieties no bagātīgas ēdienreizes, kas palielina pietūkuma sajūtu un pārslogo gremošanas sistēmu. Nav runa par izsalkumu, bet gan par ēdienreižu skaita palielināšanu dienā, mazāk uzņemšanu un veselīgāko uzkodu izvēli grūtniecības laikā.
Ēd mierīgi, lēnām, bez norīšanas un neērtoties. Ātra ēšana liek mums uzņemt vairāk gaisa ar ēdienu, kā arī spriedzi vai nemieru ēdienreizēs. Labi sakošļājiet ēdienu, lai atvieglotu kuņģi.
Izvairieties no pārtikas produktiem, kas rada gāzes, kas katram cilvēkam var atšķirties. Iespējams, ka jūs jau zināt, kā jūsu ķermenis reaģē uz noteiktiem pārtikas produktiem, bet kopumā jūs varat teikt, ka sīpoli, kāposti, pupas vai baltās pupiņas vai cepti ēdieni un ar cukuru bagāti deserti parasti rada vairāk gāzu nekā citi.
Atturieties no gāzētiem dzērieniem.
Centieties būt regulāri evakuācijā un ilgi neejiet uz vannas istabu, kas veicinātu gāzu uzkrāšanos.
Neuzglabājiet gāzi. Acīmredzot jūs varat meklēt labāko vietu, un par laimi grūtniecei tiek paredzēts, ka bieži apmeklēsit vannas istabu.
Turklāt, lai uzlabotu gremošanu kopumā, jūs varat kontrolēt svara pieaugumu, nevalkājiet stingras drēbes, neejiet gulēt tūlīt pēc ēšanas, izvairieties no ļoti taukainiem vai pikantiem ēdieniem, regulāri vingrojiet ...
Ja jūs uztrauc atraugas, izvairieties no pārtikas produktiem, kas "atkārtojas" ar spēcīgu smaržu, piemēram, ķiplokiem vai noteiktiem ceptiem ēdieniem.
Jebkurā gadījumā atcerieties, ka visi cilvēki katru dienu izdala gāzes, bet ne tas ja esat grūtniece, iespējams, vairāk cietīsit no diskomforta gāzēs. Par laimi, šie nejauki partneri atgriežas ierastajā līmenī pirms grūtniecības, kad mēs esam dzemdējuši.
Fotogrāfijas | iStock
Zīdaiņiem un vairāk | Gremošanas diskomforts grūtniecības laikā, vai jūs esat cietis? Pieci maz zināmi grūtniecības diskomforti
