Ir pienācis laiks gulēt. Mēs esam noguruši (protams, vairāk nekā mūsu bērni), un mēs domājam, ka ir laba ideja izklaidēties pirms gulētiešanas vai gultā ar savu mobilo tālruni, televizoru vai planšetdatoru. Ļaujiet viņiem nedaudz spēlēt, atpūsties. Kļūda Ir pierādīts, ka ekrāni ir laba bērnu miega ienaidniekiTātad, ja mēs vēlamies, lai viņi labi gulētu, vislabāk šajā laikā turēt prom no viņiem.
Un, ja ir labi izveidot noteiktus ieradumus miega laikā, spēlēt videospēles vai redzēt zīmējumus nav starp tām labām paražām, kas palīdz bērniem labi gulēt. Tāpat kā mazajiem, tiem, kas jaunāki par trim gadiem, kā parādīts nesen.
Pētījums, ko sagatavojuši Londonas universitātes pētnieki un publicēts žurnālā "Nature", nevar būt skaidrāks no tā nosaukuma: "Skārienekrānu ikdienas lietošana zīdaiņiem un maziem bērniem ir saistīta ar miega samazināšanos un miega sākuma kavēšanos.".
Pētījums tika veikts, analizējot datus no 715 ģimenēm Apvienotajā Karalistē ar bērniem no sešu mēnešu līdz trīs gadu vecumam. Dati secina, ka par katru ikdienas stundu, ko bērni pavadīja ar planšetdatoru, viņi nakts miegu samazināja par 26 minūtēm (lai gan tie nedaudz palielināja naga gulēšanu dienā, iespējams, tāpēc, ka ķermenis cenšas kompensēt to, kas neguļ. nakts visu dienu).
Tā kā bērni arvien vairāk izmanto šīs tehnoloģijas, bērniem nepieciešams ilgāks laiks, lai gulētu. Kā ziņkārīgs fakts ir tas, ka televizora lietošana tikai samazināja dienas miega laiku un neietekmēja nakts miegu (lai gan, kā mēs redzēsim turpmāk, ir pētījumi, kas šo lietošanu saista ar sliktu miega kvalitāti, ieskaitot tādus traucējumus kā staigāšana gulēt) ).
Līdzīgi rezultāti bija zināmi jau vecākiem bērniem, taču tā ir pirmā reize, kad ekrānu ietekme tiek analizēta šādiem maziem bērniem līdz trīs gadu vecumam. Un šāds pētījums bija vajadzīgs, jo viņi ir regulāra šo mobilo ierīču “publika”.
Saskaņā ar FAROS ziņojumu (Bērnu un pusaudžu veselības observatorija) Sant Joan de Déu de Esplugues slimnīcā gandrīz puse bērnu, kas jaunāki par diviem gadiem, lieto planšetdatorus un mobilos telefonus, un, domājams, ka daudzi no viņiem arī pirms miega.
Pediatru ieteikumi
Tā kā bērni tik plaši izmanto mobilās ierīces, nav pārsteidzoši, ka pediatri sniedz savus oficiālos ieteikumus vecākiem, kā nesen paziņoja Amerikas Pediatrijas akadēmija par planšetdatoru, mobilo telefonu un televīzijas lietošanu un tie ir apkopoti šādi:
Nav ekrānu pirms 18 mēnešiem.
Atlasiet augstas kvalitātes saturu no 18 līdz 24 mēnešiem.
Atlasiet augstas kvalitātes saturu ne ilgāk kā vienu stundu laikā no diviem līdz pieciem gadiem.
Kopš sešu gadu vecuma es ierīces lietoju ar līdzsvaru un veselo saprātu, lai tās neietekmētu miegu, fiziskās aktivitātes un saziņas veidu ar citiem bērniem un pieaugušajiem.
Ir ērti sastādīt grafikus, kas ir pilnīgi bez multivides satura, it īpaši pirms gulētiešanas.
Cik mazi bērni ietekmē ekrānus
Kā mēs redzam, Pediatri iesaka ļoti skaidrus ierobežojumus mobilo ierīču lietošanai nepilngadīgajiem. Bet tas nav tikai tāpēc, ka tie var kaitēt miega un bērna atpūtas daudzumam. Arī tā kvalitāte. Datora lietošana pirms miega var būt saistīta ar miega traucējumiem: ir konstatēta saistība ar bērnu gulēšanas gadījumu skaita palielināšanos.
Turklāt mēs zinām, ka ekrāni sabojā mazo redzi. Pēdējos gados ir palielinājies tuvredzības gadījumu skaits mazu bērnu vecumā no diviem līdz četriem gadiem. Oftalmologi to attiecina uz jauno tehnoloģiju plašāku izmantošanu ģimenēs. Bet tas nav tikai redzes bojājums.
No otras puses, tiek arī uzskatīts, ka mobilie tālruņi un planšetdatori varētu negatīvi ietekmēt mūsu bērnu sociālo un emocionālo attīstību, jo, jo vairāk stundu viņi pavada ekrānos (“atvienoti”), jo mazāk laika viņi pavada, mijiedarbojoties ar citiem cilvēkiem tās apkārtnē.
Tā kā miegs ir būtisks bērnu bioloģiskajai, psiholoģiskajai un sociālajai attīstībai, nepietiekams miega daudzums un tā kvalitāte kļūst par nozīmīgu veselības problēmu.
Un tas kļūst arvien skaidrāks mobilās un multimediju portatīvās ierīces īpaši var ietekmēt bērnu, kas jaunāki par trīs gadiem, miega ilgumu un kvalitāti. Arī vecākiem bērniem un visiem. Protams, jūs esat pamanījis arī kaitīgo iedarbību, ko pieliek ekrāniem pirms miega, un, ja nē, mēģiniet tos noņemt pāris stundas pirms miega, un jūs pamanīsit atšķirību.
