Bērniem nap tas ir ļoti nepieciešams. Regulāri pārtraukumi dienas laikā palīdzēs ne tikai atgūt nolietoto enerģiju, bet arī uzlabos miegu naktī.
Kamēr viņi guļ, augšanas hormons sasniedz augstāko ražošanas līmeni, tātad pieaugs vienlaikus uzņemot mierīgu un mierinošu napsi.
Ļoti maziem zīdaiņiem ir grūti atšķirt, kad viņi lieto gulēšanu un kad nē, jo naktī viņi guļ vairāk vai mazāk tādās pašās stundās kā dienā. Bet, pieaugot, visvairāk miega stundu koncentrējas naktī, no desmit līdz divpadsmit; savukārt autiņš var būt no vienas līdz trim stundām. Ir bērni, kuri atgūst enerģiju, guļot tikai divdesmit minūtes, un pārējo laiku mierīgi spēlējas gultiņā. Svarīgi ir zināt, kad viņi ir labi atpūtušies un kad viņiem ir nepieciešams gulēt kādu laiku ilgāk.
Tāpat kā gulēt naktī, tas ir svarīgi izveidot rutīnu autiņiem vienmēr liekot tos vienlaicīgi. Tādā veidā viņi attīsta ieradumu, un viņiem būs vieglāk aizmigt gan dienā, gan naktī. Pirms pirmā gada mazulim nepieciešami vismaz divi autiņi dienā, viens no rīta un otrs pēcpusdienā. Laikposmā no 1 līdz 2 gadiem, iespējams, paies posms, kurā divas miega ir daudz un viena, maza. Bet jūsu bioloģiskais pulkstenis pierod un no rīta to pakāpeniski atcels. Pēc diviem gadiem viņi guļ tikai no vienas līdz divām stundām pēcpusdienā - laiks, kas samazinās, pieaugot. Cik vecs? Eksperti iesaka ieņemt nap kā rutīnu līdz piecu gadu vecumam.
