Esmu pārliecināta, ka joga ir ieteicams vingrinājums visos dzīves posmos. Tomēr grūtniecības laikā tas ir īpaši veselīgi. Esmu pārbaudījusi jogas priekšrocības pirms grūtniecības, grūtniecības laikā un pēc tās, un tās iedarbība tiek pamanīta visos posmos. Es esmu absolūti kļuvis par šīs labvēlīgās prakses entuziastu.
Pirms uzturēšanās ir ideāli stiprināt muskuļus un sagatavot ķermeni lielajām izmaiņām, kas tai būs nākamo deviņu mēnešu laikā. Ja pirms grūtniecības esam fiziskā stāvoklī, muskuļi pēc dzemdībām atgūsies daudz ātrāk.
Grūtniecības laikā ir skaidrs, ka mums būs jāsamazina vingrinājumu intensitāte, nepiespiediet kustības vai nepieprasiet tās pilnībā. Ir dažas asanas (pozas), kuras mēs nevaram darīt acīmredzamu iemeslu dēļ: hype, kas neatstāj mums pārāk daudz kustību diapazona. Vingrinājums Tas palīdz sagatavot mūsu ķermeni dzemdībām, kurai būs lielāka elastība. Elpošanas kontrole, tik svarīga jogā, arī palīdzēs mums tajā laikā atpūsties.
Daži no jogas sniegtajiem ieguvumiem ir to dziedzeru stimulēšana, kas kontrolē hormonu ražošanu, lielāka asins plūsma un labāka cirkulācija. Tas arī palīdz mazināt bezmiega un miega problēmas, masēt iekšējos orgānus, nerēķinot labsajūtu un pozitīvo attieksmi pret dzīvi, kuru tā veicina.
Svarīgs brīdinājums: ja pirms grūtniecības kādu laiku esat nodarbojies ar jogu, pirmajā trimestrī varat turpināt vieglu režīmu. No otras puses, ja jūs to vēl nebūtu izdarījuši, jums jāsāk no otrās ceturtdaļas. Nekad nav nepareizi pateikt savam ārstam un lūgt viņa apstiprinājumu.
Uzdrošinieties to izmēģināt, jūs noteikti pievienosities fanu klubam.
