Pēc nedēļas ēdienkartes zīdaiņiem no 6 līdz 9 mēnešiem mēs esam izstrādājuši Nedēļas ēdienkarte zīdaiņiem no 9 līdz 12 mēnešiem.
Zīdaiņu no 9 līdz 12 mēnešiem uztura vajadzības principā ir tādas pašas kā bērniem no 6 līdz 9 mēnešiem. Šī posma mērķis ir tāds, ka, tiklīdz ir sākusies cietvielu ieviešana, uzsākot papildbarību, mazulim tiks piedāvāts lielāka garšu un faktūru dažādība.
Viņu uztura pamatā joprojām ir piens, vai nu krūts, vai barības maisījums, bet mazulim ir nepieciešams lielāks barības vielu, galvenokārt dzelzs, daudzums, ko nodrošina pārtika.
Ir pagājuši trīs mēneši kopš cietvielu ieviešanas, un pamazām jaunas garšas var iekļaut uzturā, paplašinot augļu, dārzeņu un gaļas daudzveidību. Protams, atcerieties, ka jāpiedāvā jauni ēdieni vienmēr atsevišķi pāris dienas, lai pārbaudītu, vai bērnam nav alerģiskas reakcijas.
Pārtika, kas tiek pievienota pēc 9 mēnešiem
Dārzeņi ir tie paši, ko var piedāvāt pēc 6 mēnešiem, kas ir lielākā daļa, izņemot zaļos piemēram, spināti un mandeles, sparģeļi, bietes un kāposti.
Runājot par gaļu, tiklīdz esat panesis visvieglāk sagremojamo balto gaļu, piemēram, vistas, tītara un truša gaļu, varat iekļaut cita veida vairāk treknu gaļu piemēram, jēra gaļa, kazlēns, jēra gaļa, teļa gaļa un cūka. Piedāvājamās vistas gaļas daļas ir krūts vai augšstilbs, vienmēr bez ādas. Cūkgaļa, liesi gabali, piemēram, fileja vai fileja, sulīgai un bez nerviem.
Sākot no 9 mēnešiemlai arī nesteidzoties, tas pats var būt 10 mēnešus vai tuvāk gadam, jūs varat sākt piedāvāt zivis zīdaiņu barošanai. Par zivju ieviešanas vecumu ir dažādi viedokļi. AEPED to iesaka pēc 9 mēnešiem, taču ir pediatri, kuri to aizkavē līdz vienam gadam, īpaši, ja ģimenē ir bijusi alerģija. Sākumā no 18 mēnešiem tikai baltas zivis (zobenzivis, kongeri, jūrasmēle, menca un heks) un zilas, treknas zivis.
Kas attiecas uz augļiem, pamata tiem, ar kuriem parasti sāk papildbarību (ābolu, bumbieru un banānu) pārējos augļus var uzrādīt mazulim piemēram, plūme, kivi, ananāsi, vīnogas, mandarīns, apelsīns un vasaras augļi, izņemot persikus, zemenes, aprikozes un sarkanos augļus.
Nedēļas ēdienkartes paraugs zīdaiņiem no 9 līdz 12 mēnešiem
Tāpat kā iepriekšējā izvēlnē, kas paredzēta mazākiem zīdaiņiem, arī mūsu izstrādātā izvēlne Tas ir orientējošs piemērs. Katrs bērniņš ir atšķirīgs. Daži ēd vairāk nekā citi, citi pieņems dažus ēdienus labāk nekā citi, un tikai jums būs jācenšas, līdz atradīsit to, kas jums patīk un kas tiek pieņemts vislabāk. Ja redzat, ka tas noraida kādu ēdienu, jūs to atstājat un pēc dažām dienām mēģiniet vēlreiz. Nespiediet to.
Izvēlne ietver ikdienas olbaltumvielu deva pārtikā, izmantojot gaļu vai zivis. Zivis, es atkārtoju, ir jāievieš pakāpeniski, nav nepieciešams to dot pēc 9 mēnešiem.
Ietver arī pākšaugu porcija, ko var kombinēt ar rīsiem, lai uzlabotu to uzturvērtību. Sākot no 9–10 mēnešiem, var piedāvāt zirņus, lai arī līdz gadam vēlams bez mizas, lai atvieglotu gremošanu.
Jūs to redzēsit labs augļu daudzums, apmēram trīs gabali dienā. Ir bērni, kuri to nepieņem pārāk labi, tāpēc nepiespiež viņus. Tādā gadījumā izņemiet augļus no brokastīm vai rīta vidus.
Attiecībā uz grafikiem pusdienas ir pusdienas rītā, taču var būt bērnu, kas tos neēd tāpēc, ka brokastis ēd vēlu vai agri. Tas mainās atkarībā no katra bērna vajadzībām un ikdienas.
Mēs sniedzam tādu pašu ieteikumu kā zīdaiņiem no 6 līdz 9 mēnešiem. Mātes piens joprojām ir galvenais ēdiens un, kaut arī mēs to izvēlnē esam iekļāvuši brokastīs, uzkodās un vakariņās (pirms gulētiešanas), pēc pieprasījuma jāturpina piedāvāt, lai segtu ieteicamais daudzums 500 ml dienā, ieteicams arī zīdaiņiem, kuri dzer mākslīgo pienu.
Kad mēs ievietojam mājās gatavotu jogurtu, kas pagatavots ar piena pienu, tas ir uzkodu variants zīdaiņiem, kurus baro ar mākslīgo pienu. Šeit jums ir recepte. Zīdaiņiem, kurus baro ar mātes pienu, nav ieteicams alerģijas un nepanesības riska dēļ. Ja dzer mātes pienu, turpini dzert.
Jūs varat apvienojiet traukus, kā vēlaties. Dārzeņu pavadījums ir indikatīvs ar to sarakstu, lai jūs varētu pārbaudīt, kurus no tiem mazulis pieņem vislabāk. Ja noraidāt kādu, jūs to atstājat un pēc brīža mēģiniet vēlreiz. Ideja ir piedāvāt viņiem daudzveidību, lai izmēģinātu jaunas garšas.
Jūs varat piedāvāt ēdienu arī naktī pusdienlaikā un vienu naktī pusdienlaikā, taču mēs esam devuši priekšroku naktī izvairīties no visvairāk olbaltumvielu ēdieniem, lai atvieglotu atpūtu.
Visbeidzot, ja jums trūkst iedvesmas, es jums piedāvāju dažas receptes bērniem līdz vienam gadam un citas.
Noklikšķinot uz attēla augšpusē tiks atvērta lielāka izvēlne, un, ja vēlaties, varat to izdrukāt.
