Dažu bērnu vecumā no 3 līdz 5 gadiem barošanas paradumi ir nedaudz atšķirīgi. Piemēram, manai meitai Gabrielai (5) ir dienas, kad viņa ēd visu, kas nonāk viņas rokās, un citas, kas noraida visu, ko mēs viņai piedāvājam. Man un vīram ir bijis grūti neuztraukties. Mēs domājām, vai Gabriela ēdīs "pietiekami".
Pediatrs paskaidroja, ka neatkarīgi no tā, vai mūsu bērniem patīk ēst vairāk vai mazāk, šajā vecumā viņiem būs īpašas izvēles attiecībā uz noteiktiem ēdieniem, un tie var mainīties no vienas dienas uz otru. Viņš ieteica, ka mums tik nepatīkami kā tas, ka mūsu meita nicināja ēdienu, kuru viņa mīlēja tikai pirms divām dienām, būtu labāk, ja mēs to nepadarītu par kalnu. Īsāk sakot, viņš ieteica ļaut Gabrielai izvēlēties no pieejamo pārtikas produktu piedāvājuma, mudinot viņu arī izmēģināt jaunus ēdienus, piedāvājot nelielu daudzumu, nevis uzstājot, ka viņa ēd.
Ieteica arī pediatrs dažas vispārīgas norādes, lai noteiktu, vai mūsu bērni ēd “pietiekami”. Mēs to ņemam vērā, un šeit mēs tos dalāmies ar jums. * Ērti piedāvāt mazus daudzumus un dot vairāk tikai tad, ja bērns to prasa. Šeit ir daži šī vecuma bērna "pēc pasūtījuma" daudzumi: puslitrs piena vai augļu sulas; ½ glāzes biezpiena vai jogurta; 60 grami hamburgera gaļas; 1 grauzdiņš; 4 ēdamkarotes dārzeņu; ½ glāze graudaugu; 60 grami vistas; 1 tējkarote margarīna
Starp ēdienreizēm bērnam nav ieteicams pārāk daudz iekost; Ja tas notiek, labāk ir piedāvāt veselīgu pārtiku bezalkoholisko dzērienu, saldumu, konditorejas izstrādājumu vai pārāk sāļa vai trekna ēdiena vietā. Ēdienu sagriešana starp ēdienreizēm ne tikai mazina apetīti pēc galvenajām maltītēm, bet arī veicina zobu samazinājumu. Lai samazinātu zobu bojāšanās risku un neļautu bērnam patērēt pārāk daudz kaloriju, dažas barojošas alternatīvas ir šādas: augļi un augļu sulas; burkānu, seleriju vai gurķu nūjas; jogurts; grauzdiņu un kliju smalkmaizītes; mazas vistas sviestmaizes; auzu pārslu cepumi; siers
Nekad nelietojiet ēdienu kā veidu, kā apbalvot labu izturēšanos.
Pārliecinieties, vai mūsu bērns ir izsalcis vai izslāpis, kad viņš lūdz mums ēdienu vai dzērienu. Ja mēs pamanām, ka tas, ko viņš vēlas, dziļi ieslīgst mūsu uzmanībā, apskauj viņu, runā ar viņu vai spēlē ar viņu, bet nelieto pārtiku kā uzmanības aizstājēju.
Neļaujiet bērnam ēst, spēlējoties, klausīties sižetu vai skatīties televizoru. Ja jūs barojat šādā veidā, jums ir viegli turpināt ēst, pats to neapzinoties, neskatoties uz to, ka esat pilns.
Mums, vecākiem, jāiemācās kaloriju daudzums dažādos pārtikas produktos un jākontrolē kaloriju daudzums, ko bērns patērē vidēji dienā. Bērnam vecumā no 4 līdz 5 gadiem katru dienu vajadzētu patērēt 900 līdz 1800 kalorijas vai apmēram 80 kalorijas uz svara kilogramu.
Visbeidzot, ja mūsu dēls atsakās ēst, visticamāk, viņš nav izsalcis. Mums jāapsver arī iespēja, ka mūsu bērns izmanto pārtiku kā kontroles veidu. Īpaši dienās, kad esat ļoti negatīvs, jūs pretoties visiem mēģinājumiem likt viņam ēst. Kad tas notiek, mums nevajadzētu to piespiest. Pat vislielākā negatīvisma dienās viņš necietīs badu, un, ja viņš zaudētu svaru, tas būtu ļoti maz.
Jebkurā gadījumā, ja mēs atklājam, ka mūsu bērns vairāk nekā nedēļu ir ļoti sāpīgs ar sirdi vai viņam ir citi slimības simptomi, piemēram, drudzis, slikta dūša, caureja vai svara zudums, nekavējoties konsultējieties ar pediatru.
