Sākot no jaundzimušo vairākkārtējām dienas miega stundām līdz pusstundu nakšņošanai bērnudārzā. Grafiks un miega laiks mainās atkarībā no bērna vecuma, jo viņa diennakts ritms tiek regulēts vai, citiem vārdiem sakot, viņa iekšējais bioloģiskais pulkstenis. Bet šie pārtraukumi dienas laikā joprojām ir nepieciešami viņu pirmajos dzīves gados.
Pētījumi apstiprina naga nozīmi, jo tas palīdz viņiem atgūt spēku, bet arī veicina to attīstību. Bet Kā zīdaiņiem vajadzētu apēst, lai tie būtu patiešām labvēlīgi?
Cik ilgi tam vajadzētu ilgt?
Nav viena modeļa, jo katrs bērns ir pasaule un viņam ir atšķirīgas vajadzības. Dažiem no viņiem ir pusstunda, lai atgūtu spēkus, un citiem nepieciešama divu stundu nap.
Saskaņā ar Spānijas Pediatrijas asociācijas (AEP) datiem, "Autiņbiksītes ir raksturīgas līdz 3-4 gadiem. Bet no šī vecuma daži bērni turpina gulēt pēcpusdienas vidū, netraucējot nakts miegu."
Tā ir taisnība, ka augot, ilgi autiņi var ietekmēt laiku, lai gulētu naktī, bet kā bērns tas neietekmē vispār, un viņi turpina aizmigt savā laikā. Ir pat bērni, kuri, ja nelutinās, naktī būs vairāk apbēdināti un saspringti, un gulēšana viņiem maksās vairāk.
Attiecībā uz autiņu skaitu:
Jaundzimušie Lielāko dienas daļu viņi pavada guļot. Faktiski pirms sešiem mēnešiem viņiem katru dienu jāguļ apmēram 16 līdz 20 stundas, un, tā kā visu šo laiku nav iespējams atrasties naktī, viņi dienu laikā veiks daudz miega. Pēc tam laiks tiek samazināts.
Sākot no trim mēnešiem, zīdaiņi izveido dienas režīmu. Parasti viņi ņem vienu rīta vidu, otru pēcpusdienā un pat trešo pēc peldēšanās.
Laikā no viena līdz diviem gadiem Iespējams, ka viens no diviem pārtraukumiem tiks mazināts pamazām, parasti no rīta. Bet viņi turpinās gulēt pēcpusdienas nap, kas laika gaitā samazinās, jo mēneši progresē. Jums jāļauj savam dabiskajam bioloģiskajam ritmam pielāgot ilgumu.
Zīdaiņiem un vairāk. Auts palīdz mazulim saglabāt to, ko viņi iemācījušies dienas laikā- Divus līdz piecus gadus. Miega vajadzību dēļ bērniem ir ieteicams pēcpusdienas nap pēc piecu gadu vecuma, taču tas ne vienmēr notiek. Ir bērni, kuri nevēlas vai nespēj gulēt dienas laikā, savukārt citi atsakās no ieraduma, jo skolā viņiem nav laika vai vietas, kur gulēt.
Kad un kur paēst
Nav arī “instrukciju rokasgrāmatas” par to, kā bērniem vajadzētu nosnausties, lai gan mums ir jānodrošina, ka:
- Esi vairāk vai mazāk vienlaikus. Līdzīgi kā nakts miegu, tā kā viņi ir mazi, ir svarīgi ieviest miega režīmu, lai mazulis to varētu atšķirt no ilgstoša nakts miega.
Tam nav jābūt noteiktā laikā, bet gan aptuvenam. Ikdienas dod bērnam nepieciešamo drošību. Tātad jūs zināt, piemēram, ka pēc pusdienām nāk nap.
Zīdaiņi un vairāk Jaunā pētījumā teikts, ka mazuļi varētu gulēt ilgāk, ja viņi gulētu savā istabā- Bērnam ir ērti un mierīgi, klusā vidē, Pat ja tas nav viņa gultiņā. Ja tas atrodas jūsu istabā, jums jāpārliecinās, ka neesat kluss vai pilnīgā tumsā, lai gan tā ir ideāla vide atpūtai.
Nekas nenotiek, ja dzirdat ģimenes aktivitātes ikdienas skaņas, ja tās ir mērenas. Ja jūs pieradīsit pie pilnīga klusuma, jums būs jāmaksā gulēt vietās, kur tas nav iespējams: drauga vai ģimenes locekļa mājā, ceļojot, viesnīcā ..., jo jūs strīdēsities ar minimālu troksni.
- Tur rutīnas, lai palīdzētu jums aizmigt kas var būt līdzīgs nakts skaņdarbiem: ielieciet relaksējošu mūziku, šūpojiet to rokās, dziediet dziesmu vai staigājiet savā krēslā.
Nap priekšrocības
Palīdziet mazulim atgūt spēku, jo ar dažiem mēnešiem tas nebeidz pētīt un kustēties. Tas novērš uzkrāto nogurumu.
Bet tas arī jūs predisponē saglabājiet to, ko esat iemācījies dienas laikā. Saskaņā ar Bohumas Rūras universitātes pētnieku komandu Vācijā napping uzlabo īslaicīgu atmiņas glabāšanu bērniem no viena līdz trīs gadu vecumam, kuru smadzenes pastāvīgi attīstās.
Un pat pirms tam, jo mazuļi iemācās gulēt: ir pierādīts, ka nap palīdz konsolidēt deklaratīvo atmiņu, atbildot par apzinātu datu un atmiņu izsaukšanu bērniem no sešu mēnešu līdz gadam. Šķiet, ka vismaz 30 minūšu gulēšana palīdz viņiem labāk paturēt atmiņā un atcerēties jauno mācīšanos pat 24 stundas pēc mācīšanās.
Pārtraukt to Tas viņiem palīdz asimilēt apgūto un atstāj vietu jaunai informācijai. Pēc miega perioda viņi labāk saglabā koncepcijas. Tāpēc ir svarīgi turpināt gulēt bērnudārzā: viņi atbalsta viņu mācīšanos un vizuālos un telpiskos uzdevumus veic labāk nekā citi bērni, kuriem šis miega laiks nepatīk.
Bet atpūta Diruno bērnam piedāvā vairāk priekšrocību:
Tas palīdz jums labāk atpūsties naktī, tā kā nap pēcpusdienas vidū palīdz viņam nenonākt gulētiešanas ar pārmērīgu izsīkumu, kas viņu var mainīt un apgrūtināt gulēšanu.
Spriedze tiek noņemta, ar kuru vairums bērnu piecelsies labā noskaņojumā un būs gatavi stāties pretī atlikušajai dienas daļai.
Samazina bērnu hiperaktivitāti un nemieru, ko apstiprina dažādi pētījumi. Turklāt nelietošana napā bērnībā ir saistīta ar impulsīvāku uzvedību un paaugstinātu depresijas un murgu risku.
Vai zīdaiņiem un vairāk ir taisnība, ka bērni aug, kamēr viņi guļ?- Arī nap atbalsta abstraktu mācīšanos bērniem, kas viņiem palīdz saprast un paredzēt valodu, tas ir, spēja atpazīt jaunus vārdus un frāzes.
Neliels miega laika zudums ilgstošā veidā bērnības sākumā ir saistīts ar sliktāku sniegumu skolā, un maz gulēšana pirmajos četros gados palielina valodas kavēšanās risku. Tāpat negulētai naktij būs acīmredzamas sekas: spēja saglabāt jaunus datus ir samazināta par gandrīz 40%.
Tātad jūs zināt: jūsu dēla nap ir svēta. Lai viņš būtu labvēlīgs, jums vienkārši jāievēro viņa ritms un vajadzības, pieņemot dažus pamata pasākumus, kas to atbalsta. Un atcerieties nepiespiest viņu viņus apturēt, jo viņam jau ir pieci gadi: kā AEP saka, ka viņi nav slikti, un ir bērni, kuri ir miegaināki nekā citi un kuriem viņiem ir nepieciešama darbība. Viņš izlems, kad viņam tie vairs nebūs nepieciešami.
Fotogrāfijas | iStock
