Kad esam stāvoklī, pastāv daži ieradumi, ka, ja mēs iepriekš neesam mainījušies, mums vajadzētu sākt tos ieviest praksē, cik drīz vien iespējams.
Kopš mēs sākām zīdaiņus un vairāk, mēs esam snieguši padomus par veselīgas grūtniecības iestāšanos, ko es apkopošu šeit 10 padomi, ar kuriem vajadzētu iepazīties katrai sievietei, kura gaida bērniņu.
Nekas, absolūti nekas no alkohola, tabakas vai, protams, narkotikām. Arī zāles, kuras ārsts nav norādījis.
Vingrojiet mēreni. Ir dažas ļoti ieteicamas aktivitātes grūtniecēm, piemēram, pārgājieni, joga, pilates grūtniecēm, peldēšana, vingrošana ar milzu bumbiņām. Nepārsniedzot piepūli, kontrolēta vingrošana dod labumu mātei un mazulim.
Ēdiet sabalansētu un mērenu uzturu. Neēdiet diviem, bet labi. Diēta, kas bagāta ar dārzeņiem, augļiem, graudaugiem, zivīm, piena produktiem un zemu tauku saturu, palīdzēs mazulim augt veselīgi, un jūs neuzņemsit lieko svaru.
Samaziniet tējas, kafijas un bezalkoholisko dzērienu patēriņu un dzeriet daudz ūdens.
Atpūtieties ikreiz, kad ķermenis jums to prasa. Jūsu ķermenis pārlieku spēcīgi izturas, lai dotu mazulim visu nepieciešamo, lai attīstītos. Gulēt, cik vien iespējams; Kad bērniņš ieradīsies, tas nebūs tik vienkārši.
Dodieties uz visām medicīniskajām pārbaudēm un izpildiet sava ginekologa norādījumus. Pajautājiet viņam visu, kas jums jāzina.
Valkājiet piemērotu apģērbu un apavus. Jūs varat vienlaikus būt skaists un ērts.
Norijiet vitamīnu piedevu. Folijskābe, dzelzs, jods utt. Tie ir svarīgi vitamīni un minerālvielas mazulim. (noteikti ārsts jums to pateiks grūtniecības sākumā)
Rūpējieties par savu personīgo izskatu. Katru dienu rīkojieties tīri, dodiet krēmus, piestipriniet nagus un matus, kas palīdzēs jums izskatīties skaisti, pabaros jūsu pašcieņu un paaugstinās jūsu garastāvokli.
Un visbeidzot - palutini sevi, palutini un palutini savu mazuli. Baudīt grūtniecību ir ļoti veselīgi, jo tava pozitīvā enerģija ietekmē arī mazuli.
