Pārtika ir ļoti svarīga visiem cilvēkiem, bet vēl jo vairāk bērnībā, jo šajā dzīves posmā tā ir būtiska pareizai augšanai un attīstībai.
Ideāls bērnu uzturs sastāv no sabalansēta uztura, kas papildus viņu izaugsmes veicināšanai palīdzēs viņiem iegūt veselīgus ieradumus visu atlikušo dzīvi.
Bērna uzturam jābūt daudzveidīgam, sabalansētam un proporcionālam gan daudzuma, gan kvalitātes ziņā. Pārtikai vajadzētu nodrošināt jūs ar kalorijām, olbaltumvielām, vitamīniem, minerālvielām un citiem principiem, kas nepieciešami jūsu jaunattīstības organismam.
Bērnam ir jāiemācās ēst visu, bet vienmēr ar mēru. Redzēsim daži taustiņi, kas jāņem vērā zīdaiņu barošanā bērniem no 1 gada.
- Ieteicamais dienas deva ir:
2 ikdienas porcijas zivju, olu, vistas un pākšaugu 3 ikdienas porcijas piena, siera, jogurta un olīveļļas 4 porcijas augļu un dārzeņu 5 porcijas maizes, makaronu, kartupeļu un graudaugu.
Ieteicamie dzērieni bērniem ir ūdens, piens un dabīgās sulas. Bezalkoholiskie dzērieni nav aizliegti, bet tie ir jārezervē īpašiem gadījumiem, nevis katru dienu.
Uzturēt labu mitrināšanu.
Konfektes ar mēru. Visiem bērniem patīk laiku pa laikam ēst pūpolu. Saldumus nevajadzētu izslēgt no uztura, bet cukuram, šokolādei, saldējumam un konfektēm vajadzētu būt diētas izņēmumam, nevis noteikumam.
Vienmēr pēc iespējas labāk ir mājās gatavots ēdiens ar rūpnieciski sagatavotu pārtiku. Tomēr, piemēram, mazuļu gadījumā laiku pa laikam ķerties pie maza bērniņa ir piemērota alternatīva, ja vien tā nekļūst par ierastu.
