Pirms dažām dienām mēs nedaudz analizējām bērnu pamošanos naktī, lai mēģinātu normalizēt naktis un izskaidrotu, ka miegs ir evolūcijas process, kas dabiski mainās līdz gandrīz pieauguša cilvēka gulēšanai 5-6 gadu vecumā.
Tas nenozīmē, ka mēs neko nevaram darīt, lai neinvazīvā veidā un nemainot mazuļu dabiskos modeļus, viņi ļautu mums gulēt vecākiem labāk.
Sāciet šo darbu sēriju ar nolūku publicēt dažādus padomus, kas parasti tiek doti vai ievēroti, lai mēģinātu gulēt mazliet labāk, izskaidrojot, kāpēc tos iesaka vai kāpēc tos neiesaka.
Zini realitāti
Pirms meklēt risinājumus, mums jānovērtē, cik lielā mērā pastāv problēma. Ieteicams pierakstīt sapni un tā pamošanos (pierakstīt uz papīra stundas, kurās gulējat naktī, autiņus un mirkļus, kad esat nomodā). Tādā veidā mēs zināsim realitāti un varam būt vairāk vai mazāk kritiski pret mērķiem.
Šis ieteikums ir pamatots ar faktu, ka vecāki parasti verbalizē vairāk pamošanās un ar miegu saistītu problēmu, nekā patiesībā pastāv.
Mums jābūt reālistiskiem un novērtējiet, vai mūsu reģistrēto stundu summa ir normāla. Iespējams, ka viņš pamostas, bet, ja pievienosim mirkļus, kuros viņi gulēs, redzēsim, ka prognozes parasti tiek piepildītas un, neskatoties uz visu, viņi guļ to, kas vajadzīgs.
- Laikā no dzimšanas līdz diviem mēnešiem viņi guļ no 12 līdz 16 stundām, dienas laikā nodrošinot pusi no miega.
- No trim līdz sešiem mēnešiem viņi guļ apmēram 10–15 stundas, dienas laikā gulējot no 30% līdz 40%.
- Laikā no sešiem līdz deviņiem mēnešiem viņi guļ apmēram 11–14 stundas un parasti dienu pavada divas vai trīs miega laikā.
- Laikā no deviņiem līdz astoņpadsmit mēnešiem viņi guļ 10-13 stundas un mēdz likvidēt vēl dažus miega traucējumus.
- Laikā no pusotra līdz trim gadiem viņi guļ apmēram 9,5–12 stundas, joprojām paēduši.
Sekojiet sava bērna zīmēm
Ierakstā, ko esam ievērojuši, dažas dienas redzēsim, kurā laikā viņi parasti guļ.
Mums ir jābūt skaidrībai, ka viņi ne vienmēr aizmieg vienlaikus un ka atkarībā no dienas laikā veiktās autiņās jums būs vairāk vai mazāk gulēt naktī, taču parasti ir zināma tendence gulēt noteiktā laika nišā.
Iespējams, ka pirms šī laika viņš deva miega pazīmes. Ja tā, tad labāk Izmantojiet šos mirkļus, lai viņu gulētu.
Ja pēc šīm miega pazīmēm jūs joprojām esat nomodā, visticamāk, jūs "ieskrūvēsities", kļūsiet vēl nervozāki un tad tas prasīs vairāk miega.
Bērnu aizmigšana prasa 15-20 minūtes, ja redzam, ka šis laiks paildzina un ka mūsu mazulis (vai bērns) joprojām ir nomodā, viņš, iespējams, nav miegains.
Ja arī jums ir līdzīgs pamodināšanas grafiks no rīta, bet kādu dienu jūs nepamodāties, un mums ir aizdomas, ka tas jums liks aizmigt vēlāk naktī, mēs varam jūs pamodināt ar mūziku, ar gaismu, dziedāšanu, glāstīšanu. Vienmēr kaut kas mīksts (lai tie nevēlamie mirkļi no mūsu bērnības neatkārtotos, kad palags un sega tika noņemta, argggg!).
Atmosfēra
Jābūt bērna videi un brīžiem pirms gulētiešanas cik vien iespējams mierīgi. Zems trokšņa līmenis, blāva gaisma, atvieglinātas aktivitātes, piemērota temperatūra (pārmērīgs karstums vai aukstums apgrūtina aizmigšanu).
Tas ir sarežģīti, jo daudzi pieaugušie naktī ierodas mājās, darot daudz lietu, kas vēlas apskaut un iebāzt mūsu bērnus, kas precīzi sakrīt ar brīdi, kad viņi parasti sāk gulēt.
Peldēšanās pirms gulētiešanas ir ļoti izplatīta rutīna kā ieteikums, un tā ir ļoti piemērota dažiem bērniem, kuri pēc peldēšanās patiešām atpūšas. Tomēr ir arī citi bērni, kuri viņus traucē, liek raudāt vai izklaidēties tādā veidā, kas atstāj viņus aktīvus un skaidrus. Ja mūsu dēls pieder otrajai grupai, tas tā ir labāk to peldēt citā laikā dienas laikā
Stress un nemiers
Rosa Jové frāze apkopo šo punktu: "Dosim bērniem klusas dienas, un viņiem būs mierīgas naktis."
Tas nenozīmē, ka bērniem nav daudz jāskrien, jāspēlē un jāizlaiž tvaiks, daudz mazāk, bet gan jāizvairās no situācijām, kurās steiga un stress pārvalda mūsu dzīvi, jo tās tieši ietekmēs mūsu bērnu situācijas un aizmigšanas mirkļus. .
Es zinu, ka jūs kreisi gribat vairāk, bet paplašinot (un lai acis atpūstos no tik daudz lasāmās), es esmu sadalījis tēmu. Pēc dažām dienām mēs turpinām komentēt ko mēs varam darīt, lai viņi gulētu mazliet labāk.
