Glabāšanas pozīcija daudz palīdz dzemdībās, jo tā izmanto smaguma impulsu, lai mazulis pārvietotos pa dzemdību kanālu. tupēšanas vingrinājumi grūtniecības laikā Viņi pilnībā atvērs iegurni un palīdzēs izstiept starpenē, laukumu starp anālo atveri un maksts, palīdzot novērst asarošanu dzemdību laikā. Turklāt tas palīdzēs mazulim iekļauties iegurnī
Lai gan šī tupējošā poza nav ierasta ikdienas dzīvē, tās ieviešana grūtniecības laikā, it īpaši pirms vēdera pārāk daudz neiespiežas, lai mums būtu vieglāk to sākt, liks mums samierināties ar relatīvo veiklību to praktizēt.
Sākumā tas maksās nedaudz, un mēs varam sēdēt uz zemas izkārnījumos, lai atkārtotu tupus pozu. Jums ir labi jānodala kājas (atbilstoši gurniem) un noliecieties uz priekšu, turot muguru taisni. Vajadzības gadījumā mēs atvērsim ceļgalus, izmantojot elkoņus.
Tiklīdz mēs pamanām elastīgās iegurņa locītavas un jūtamies ērti šajā pozā, mēs varam sākt mēģināt atbalstīt ķermeņa svaru bez izkārnījuma palīdzības.
ReklāmaLai līdzsvarotu, mēs varam izmantot krēslu, lai turētos pie rokām. Un, ja mēs nespējam noturēt papēžus uz grīdas, mēs to varam nolikt zemāk ar velmēto segu vai dvieli. Varam arī nedaudz atbalstīt (neatstājot visu svaru) muguru pie sienas, lai saglabātu vertikāli.
Ja mēs to praktizējam tupēt dažas minūtes katru dienugalu galā mēs to apgūsim, iegūstot elastību un līdzsvaru, panākot visas priekšrocības, par kurām mums ziņo. Ieskaitot relaksāciju: tiklīdz esam apguvuši stāju, mēs varam izmantot iespēju praktizēt elpošanas vingrinājumus, kas sasniegs mūsu labsajūtu.
Ja mūsu grūtniecība jau ir progresējusi un mazulis nav ievietots, mums ir jākonsultējas ar savu speciālistu, lai ērtāk izpildītu šo pozu, jo ir tādi, kuri šajā gadījumā to neiesaka.
