Pirms dažām dienām mēs komentējām, ka liela daļa grūtnieču krākšanas piedzīvos grūtniecības laikā - tas kaut kas neuztrauc, ja tas nav saistīts ar citiem simptomiem.
Tomēr neatkarīgi no tā, cik viegls krākšana var ietekmēt mūsu labklājību un topošās mātes nakts atpūtu, tik trausla grūtniecības laikā. Tāpēc mēs jums to sniegsim padomi, kas palīdz mazināt krākšanu un labāk gulēt.
- Izņemiet no uztura kofeīnu - kaut ko tādu, kas mums būtu jādara, no otras puses. Kofeīns var paplašināt rīkles un deguna asinsvadus un sekmēt elpceļu sašaurināšanos un deguna nosprostojumu.
- Paceliet galvu nedaudz vairāk nekā parasti, lai notīrītu elpceļus. Jūs varat izmantot augstāku spilvenu vai papildu spilventiņu, taču vienmēr rūpējoties par komfortu un to, lai mūsu kakls neciestu.
- Progresējoša grūtniecība, kad krākšana ir biežāka, labākā gulēšanas pozīcija ir uz sāniem, tāpēc, iespējams, tā ir viena no nāsīm, tā, kuru neatbalsta spilvens, tā, kas ir skaidrāka. Tāpēc, cita starpā, ar labsajūtu un cirkulāciju, ir labi, ka mēs mainām pusi, uz kuru atpūšamies nakts laikā.
- Deguna līmplēves, kas paplašina elpošanas dobumu atveri, var arī palīdzēt apturēt vai samazināt krākšanu. Viņiem nav nepieciešama recepte un tie nav invazīvi.
- Ārkārtējos gadījumos ārsts var ieteikt mutes aizsargu, kas nodrošina žokļa izlīdzināšanu, lai jūs varētu pareizi elpot.
Par laimi krākšana grūtniecības laikā Tie ir īslaicīgs fakts, kas pārdzīvo pēc dzemdībām.
