Ļoti ieteicams veikt vingrinājumus grūtniecības laikā., sagatavo sievieti, lai atgūtu svaru pēc bērna piedzimšanas, kā arī palīdz viņai veikt īsāku dzemdību, esot labākā formā gan sirds un asinsvadu līmenī, gan arī kā izturībai, izturībai un elastībai.
Pastaigas, pastaigas pa skrejceļš vai jebkurš piemērots vingrinājums ir labs veselīga sirds ritma uzturēšanai un arī palielina endorphins līmeni, kas tieši šajā hormonālo un emocionālo pārmaiņu posmā mums ir ļoti labs. Endorfīni liek mums justies laimīgākiem, optimistiskiem, ar pārliecību par sevi un gribot dzīvot. Un regulārs vingrinājums ir labs to avots.
Ja māte praktizētu sports regulāri pirms grūtniecības iestāšanās ar zināmu loģisku piesardzību varat to turpināt. Skriešana, joga, pilates vai peldēšana ir aktivitātes, kuras var turpināt normāli praktizēt, un daudzos centros tās pat tiek pielāgotas grūtniecēm. Es peldēju tik ilgi, cik varēju, līdz citu iemeslu dēļ biju spiests atpūsties, bet peldēšanas sajūtu, vasaras vidū klusējot, pastiepjoties un runājot ar savu dēlu dzemdē, es to atceros kā vienu no aktivitātēm vairāk Patīkama un relaksējoša mana grūtniecība. Un tad es uzlaboju garastāvokli, atpūtu un diskomfortu, ko rada svara pieaugums.
Acīmredzot ir daži sporta veidi, kas jums ir jānodarbojas ļoti uzmanīgi vai jāizvairās no tā, kā lēkt zirga mugurā vai veikt bīstamas aktivitātes, kas var izraisīt kritienu. Ja rodas šaubas, vislabāk ir konsultēties ar ārstu un informēt mūsu valsts treneri.
Turklāt sporta spēlēšana samazina gestācijas diabēta, hipertensijas un muskuļu diskomforta iespēju. Tas pat dod labumu mazulim, kurš arī kustina savu sirdi. Gudri, Sportot grūtniecības laikā ir lielisks lēmums. Un ir tā, ka tu dzīvo labāk.
