Realitāte ir tāda, ka, lai arī zīdaiņiem un bērniem līdz sešu gadu vecumam aptaukošanās jau ir konstatēta, problēma no šī vecuma saasinās, jo ne skolas, ne vecāki, ne sabiedrība nedarbojas patiešām efektīvi un turpina trūkst reāli pasākumi pret bērnu lieko svaru.
Tagad, kad jūsu bērni vēl ir mazi, var paveikt daudz, bet jums arī jādomā par nākotni un jāzina šīs epidēmijas cēloņi.
Zēns un viņa apkārtne
Lai arī daudzās skolās rūpniecisko konditorejas izstrādājumu tirdzniecība jau ir aizliegta, tā joprojām ir uzkoda, ko mazie ņem padziļināšanā, vai arī tas, ko mātes viņiem dod, izejot no klases.
Tas nav labs risinājums, lai pagatavotu "actimeles" vai ar cukuru pildītas tetrabriku sulas, vai bezalkoholiskos dzērienus, vai bulciņas. Daudz piemērotāki būtu rieksti, augļu gabals vai pilngraudu maizes sviestmaize ar zema tauku satura pildījumu.
Pat brokastu pārslas nav labākais pārtika bērniem, jo tajās ir liekie cukuri un tauki. Labāki varianti ir piena produkti, augļi, dzīvnieku vai augu olbaltumvielas, pilngraudu maize. Mēs esam pieraduši pie saldajām brokastīm, taču tās nav vajadzīgas, un vārīta ola vai lēcu plate vienmēr būs labāka par bulciņu, kas piekrauta transtaukskābēm.
Lai gan ēdamistabās tiek rūpējies par uzturvērtības kvalitāti, joprojām tiek uzskatīts par ceptas un saspiestas gaļas un zivju pārmērīgu daudzumu, kurā tauku kvalitāte nav labākā.
Turklāt skola ir arī faktors, kas var novērst aptaukošanos, izmantojot izglītības pasākumus un ēdienkartes, kurās ir vairāk augļu un dārzeņu.
Ģimenes ēšanas paradumi ir ļoti svarīgi. Bērniem nevajadzētu ēst vairāk kā izņēmuma kārtā pārstrādātus produktus (saldētas picas, zivju nūjiņas, rūpnieciskās bulciņas) vai doties uz “junk” pārtikas uzņēmumiem, un mājās jums vajadzētu dot priekšroku dārzeņiem, augļiem un gatavot ar olīveļļu, ja tas ir Jaunava, labāk nekā labāka.
Veselīgi ieradumi
Vienmēr ievērojot loģiku, mēs varam pielāgot šos ieteikumus mūsu konkrētajam gadījumam. Piemēram, mans dēls vienmēr ir plāns, pat tagad, kad viņš ēd tikpat daudz kā pieaugušais. Viņa gadījumā, rūpējoties par tauku kvalitāti, kontrolējot cukuru un dodot viņam augļu un dārzeņu daudzumu, bažas par aptaukošanos ir mazākas nekā bērniem, kuriem jau ir skaidrs, ka viņam ir liekais svars un Ļoti maz vingrinājumu Bet par jums vienmēr ir jārūpējas veselīgi ieradumi.
Skolā viņiem ir fiziskās audzināšanas nodarbības, un daudzi bērni apmeklē ārpusklases skolas, tomēr patiesais fizisko vingrinājumu trūkums to nemazina, jo tas, kas bērniem patiešām ir nepieciešams ķermeņa pilnveidošanai, ir neierobežots un rotaļas brīvā dabā, Mazāk televīzijas un datorspēļu, vairāk laika kopā ar ģimeni un atbilstoša atpūta.
Mainiet sabiedrību, lai uzlabotu bērnu veselību
pārmērīga cukura, piesātināto tauku un sāls uzņemšanaTas ir pumpis veselībai, vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet daudz vairāk - bērniem. Tas kopā ar stresu, brīvā laika pavadīšanu rotaļās, grafikiem un vecāku neesamību daudzās dienās un pareizos ēšanas paradumus ģimenē nosoda bērnus ar lieko svaru un lieko svaru. Sabiedrībai jāmainās, lai uzlabotu bērnu veselību.
ģimenes dzīves saskaņošana ar skolu un darba dzīvi Tas būtu reāls risinājums, ļaujot bērniem augt brīvākiem un vairāk pavadītiem, ar mazāk bērnu pieskatīšanas televizoru, mazāk pienākumu un pienākumu, kā arī vairāk spēles laika ar citiem bērniem un viņu vecākiem. Izlīgums ir ieguldījums nākamo paaudžu fiziskajā un emocionālajā veselībā, izlīgumu saprotot kā ģimenes laika dalīšanu, nevis kā arvien vairāk stundu bērnu pavadīšanu iestādēs.
Aizliegt pārtikas reklamēšanu bērniem
Un līdz ar to mēs nonākam pie pēdējā punkta, kurā es uzskatu, ka ir vajadzīgi patiešām nopietni pasākumi: pārtikas reklāma bērniem.
Tiek runāts par tā ierobežošanu, ļoti rūpējoties par tā saturu, izvairoties no reklāmas dāvanām un kontrolējot, vai nav maldinošas reklāmas, kas sola stiprināt jūsu veselību, imūnsistēmu vai pieņēmumu par pastiprinātām uzturvērtības īpašībām. Tas ir bezvērtīgs, tas nav izpildīts, un jūs nevarat mainīt šo kampaņu arvien agresīvāko tendenci.
Aizliegt visu apstrādāto pārtikas produktu reklamēšanu bērniem: mākslīgais piens, mazuļu podi, jogurti bērniem, nevēlama pārtika un smalkmaizītes ir vienīgais risinājums, kam patiešām būtu ietekme. Radikāli to aizliegt, tas ir mans priekšlikums.
Ja mēs vēlamies pasargāt savus bērnus no liekā svara un apsēstības, viņi vairs nav ne remdenu pasākumu cienīgi, ne arī to, ka tajos ir komerciālas intereses, kas grauj bērnu veselību. Ir pienācis laiks ņemt reāli pasākumi bērnu liekā svara samazināšanai.
