Tikko bija zināms pētījums, kas vēlreiz uzsver adekvāta uztura nozīmi grūtniecības laikā. Veids, kādā tiek barota grūtniece, neizbēgami ietekmēs mazuļa veselību visā viņas dzīves laikā.
Pētījums, kas desmit gadu laikā veikts Eiropas līmenī un ko koordinēja Granadas universitāte, to apstiprina labs mātes uzturs grūtniecības un laktācijas laikā veicina bērnu optimālu psihomotorisko un kognitīvo attīstību.
Pētījums tika veikts ar vairāk nekā 300 sievietēm. Pusei tika doti papildinājumi folijskābe, omega 3 un omega 6 grūtniecības laikā no 20. grūtniecības nedēļas un pēc tam bērni tika novēroti no dzimšanas līdz viņu 9 gadu vecumam.
Bērni mātēm ar labāku uztura līmeni omega 6 viņiem bija labāks redzes asums un tīklenes nobriešana 4 gadu vecumā. Vidējā līmenī omega 3, bērni bija ar visaugstāko intelekta procentuālo daudzumu pusotra gada laikā ar pusotru gadu, bet attiecībā uz folijskābe, atzīmēja, ka tas ietekmē problēmu risināšanas ātrumu 8 gadu laikā.
Folijskābe ir ne tikai neaizstājama problēmu risināšanas problēma, bet arī grūtniecības laikā. Starp citiem iedzimtiem defektiem tas novērš nopietnus neironu cauruļu defektus, piemēram, spina bifida vai anencephaly.
Ieteikums ir lietot folijskābi trīs mēnešus pirms grūtniecības un turpināt vismaz trīs mēnešus vēlāk, lai gan dažos gadījumos ieteicams to darīt visā grūtniecības laikā. Ir papildinājumi, bet jūs varat arī iegūt šo vitamīnu, izmantojot tādus pārtikas produktus kā zaļie lapu dārzeņi, brokoļi, pākšaugi, veseli graudi, rieksti un aknas.
No otras puses, Omega 3 ir sastopams galvenokārt treknajās zivīs, taču zivīm ir arī alternatīvas omega 3 uzņemšanai, piemēram, bagātināts piens, linu sēklas, rieksti, kaņepju sēklas un ķirbju sēklas.
Tā kā taukskābju zivīs, kuras sauc par zilajām zivīm, piemēram, zilās tunzivis, imperators, zobenzivis utt., Ir liela dzīvsudraba koncentrācija, grūtniecības laikā nav ieteicams patērēt vairāk nekā divas nedēļas no šīm zivīm. Tomēr ir arī citas zivis, kuras var ēst grūtniecības laikā, piemēram, garspuru tunzivis, lasis, sardīnes utt.
Runājot par Omega 6, tas ir skābes veids, kas atrodams dažos pārtikas produktos, piemēram, riekstos, graudaugos, pilngraudu maizē un lielākajā daļā augu eļļu.
