Viņš bērnišķīgs sapnis Tam ir regulējoša un atjaunojoša loma bērnu ķermenī. Tas ir svarīgi pareizai fiziskai, emocionālai un izziņas attīstībai, kā arī lai kontrolētu savu enerģiju un ķermeņa temperatūru.
Tāpēc ir ļoti svarīgi ievērot bērnu miega ritmu, kam, tāpat kā pieaugušajiem, ir dažādas fāzes un posmi, kas mainās atkarībā no vecuma. Mēs jums sakām, kādi viņi ir un kā dot priekšroku atpūtai.
Bērnu miega fāzes un stadijas no 2 gadiem
Kopš 2 gadu vecuma bērni ar pieaugušajiem jau dalās miega (aktīvās vai REM) un lēnajās fāzēs, lai gan vēl ir vajadzīgs nogatavināšanas process, lai viņu atpūtu varētu pielīdzināt mūsējām. REM fāze aizņem lielāko daļu nakts, jo tas ir būtisks tā izaugsmei un izziņas attīstībai.
Nakts miegs kopā ilgst apmēram 11 stundas ar ilgstošu vieglu miegu, tāpēc mums nevajadzētu izvairīties no trokšņa vai ieslēgt tuvumā esošās gaismas, kad bērns jau ir aizmidzis, lai to netraucētu.
Lai ērti gulētu, bērnu matracim ir jāpielāgojas ķermeņa kontūrai un jāsniedz ērts balsts, piemēram, IKEA matracim ÖMSINT, kas tādējādi mazina ķermeņa spriedzi.
Šajā posmā mazie mēdz meklēt vistuvāk lietu “ligzdas” efektam kad viņi guļ, tāpēc ir ieteicams arī, lai gulta un matracis pēc iespējas vairāk atbilstu to izmēram. Pagarināmi matrači un gultas ir labs risinājums, lai nodrošinātu komfortu un vienlaikus segtu jūsu augšanas ciklu.
Mammu, tēti, vai tas jau ir dienas laikā?
Nakts pamošanās To cēlonis var būt slimība, ciešanas no vecāku šķirtības, bailes vai murgi. Bērni savā tempā pārvar visus šos šķēršļus, lai gan laiku pa laikam gultas mitrināšanas dēļ var notikt arī pamošanās, pat ilgi pēc autiņbiksītes noņemšanas.
Tas ir izplatīts pirms trim gadiem un parasti izzūd spontāni. Ja tas ilgst ilgāk, pēc četriem vai pieciem gadiem ieteicams konsultēties ar pediatru, taču jebkurā gadījumā vienmēr ir svarīgi, lai bērns nejustos satriekts un katru vakaru gulētu pēc iespējas klusāk.
Šajos gadījumos ārkārtīgi noderīgi ir VYSSA matrači bērniem no IKEA ar labu ventilāciju un noņemamiem pārvalkiem, kurus var mazgāt ar mašīnu, tāpat kā ūdensnecaurlaidīgi matraču aizsargi junioru gultām. Izmantojiet rotaļlieta vai pildīts dzīvnieks gulēt Tas viņiem arī palīdz nomierināties un justies drošāk.
Vēl viens nakts pamošanās iemesls ir svīšana. Mazie miega laikā daudz svīst. Dažreiz viņi iemērc drēbes, palagus un pat kļūst mitri. Šie sviedri rodas, galvenokārt, pirmajā miega posmā, un tas notiek pastāvīgi, neatkarīgi no gadalaika.
Bērni no izmisīgas aktivitātes stāvokļa var mierīgi gulēt, lai krasi samazināta enerģija izraisītu pārmērīgu svīšanu. Bagātīgas vakariņas tieši pirms gulētiešanas izraisa arī ķermeņa temperatūras paaugstināšanos, ko ķermenis kompensē ar sviedriem, tāpēc labāk no tām izvairīties.
Arī gultas piederumi ietekmē. Dažreiz matrača pārvalki ir izgatavoti no plastmasas - materiāla, kas novērš gaisa plūsmu, tāpēc rada vairāk siltuma ieslodzījuma iekšpusē. Izvēloties tādus matračus kā IKEA INNERLIG, kas ļauj veikt gaisa cirkulāciju, atvieglo svīšanu miega laikā, uzlabo jūsu atpūtas kvalitāti. No otras puses, nav ieteicams pārmērīgi patverties un apģērbt tos, kā arī pārbaudīt, vai istabas temperatūra ir pareiza.
Īsākas autiņos un kustīgās naktīs
Pieaugot, bērni labāk izšķir atpūtas periodus, pašregulējas un dienas laikā viegli nemieg, pat ja kāda aktivitāte viņus noārda. Tas notiek tāpēc, ka nomodā un miegu ierobežo divās skaidri atšķirīgās fāzēs 24 stundas diennaktī. Bērniem naktīs jāguļ vairāk stundu, un agrīnā bērnībā visu dienu 1-3 stundas jānovelk.
Jūs esat naps tie var ilgt līdz 4 vai 5 gadiem, būdami pēc iespējas dabiski, pakāpeniski samazinot to ilgumu, līdz sasniedz maksimālo 20 minūšu vai pusstundu. Šajā vecumā bērni guļ 10 līdz 13 stundas dienā.
Bērnu miega mehānismi joprojām nav nobrieduši, un tas to padara pārvietoties diezgan pa nakti un bieži vien ir nemierīgi sapņi. Lai izvairītos no kritiena un nodrošinātu jūsu drošību, ir svarīgi izvēlēties zemu gultu, piemērotu bērnu matraci un pārliecināties, ka gultas piederumi nenokļūst jūsu ķermenī.
Ir matrači, kas jau apsver šāda veida negadījumus, piemēram, matracis IKEA NATTSMYG, kas aprīkots ar velcro aizbāžņiem, lai, veidojot gultu, viss paliktu vietā, un mazi bērni nevar atvērt apvalka drošības rāvējslēdzēju.
Citas šaubas ir par to, vai matrača struktūra ir stingra vai elastīga. Jaunāki bērni nesver pārāk daudz, bet, augot, viņu ķermenis pieprasa lielāku tvirtumu.
Katra bērna personiskās izvēles ietekmē arī tad, kad viņš jūtas ērti. Labs veids, kā pareizi to salabot, ir izvēlēties tādu matraci kā IKEA VIMSIG, ar divām virsmām ar atšķirīgu tvirtuma pakāpi.
Sākot no 4 vai 5 gadiem, sapnis ir gandrīz tāds pats kā pieaugušajiem, un bērns to jau kontrolē. 5–6 gadu vecumā vairums bērnu jau guļ, jo ikdienas ieradums ir izzudis.
Mierīga miega paradumi
Rutīnas izveidošana atvieglo bērnu miegu. Izveidot miega ieradums Tas sastāv no paredzamas paražu secības ieviešanas praksē, kas mums katru vakaru jāievēro vienā un tajā pašā secībā. nakts rutīna Tajā ietilpst vannas istaba (silts ūdens palīdz aizmigt), vakariņas, uzvilkt pidžamas, tīriet zobus un lasot vai klausoties stāstu.
Miega ieradums darbosies labāk, ja 3 vai 4 stundas pirms gulētiešanas mēs neizmantojam ekrānus (planšetdatorus, viedtālruņus, televizorus utt.). Tā vietā mēs varam rezervēt klusu spēles stundu vai veikt kādu klusu darbību.
Puzles veidošana, spēlēšana ar uzlīmēm vai relaksējošas mūzikas klausīšanās pazeminās bērna aktivitātes līmeni, atslābiniet nervu sistēmu un sagatavojieties miegam. Stundas pirms miega vajadzētu izvairīties no fiziskām aktivitātēm, jo nervu sistēmas uzbudinājums apgrūtinās jūsu miegu.
Jūsu istabas atmosfēra, temperatūra un telpas apgaismojums ir arī noteicošie faktori. Telpā nedrīkst būt auksts vai pārmērīgs karstums, un gaismai jābūt vājai, lai smadzenes varētu ražot melatonīnu - ķīmisku vielu, kas izraisa miegu.
Arī autiņus nevajadzētu darīt ļoti tuvu gulētiešanai, jo tie var aizkavēt nakts miegu. Mums arī jānovērš mazo ēšana novēloti vai kaut ko knābāšana tieši pirms gulētiešanas, kā arī pēdējā brīdī viņiem jānodrošina ar cukuru.
Ir tikai viens labas nakts skūpsts un novēlu priecīgus sapņus. Ievērojot šīs vadlīnijas, visi mājās var labāk atpūsties.
Attēli / Pixabay | Smengelsruda | Ddimitrova | Unplash / Annija Sprata | IKEA
