Tuvojas vasara un ir laiks kopā ar bērniem doties uz baseiniem vai pludmali. Lai izvairītos no saules apdegumiem un citām nevēlamām sekām, ir ļoti svarīgi mazuļu ādu aizsargāt ar bronzeri, kam ir augsts aizsardzības faktors.
Papildus šai aizsardzībai mēs varam palīdzēt aizsargāt un kopt mazuļu ādu ar barošana. Ir vairāki pārtikas produkti, kas atbalsta aprūpi un stimulēt melanīna veidošanos, kas ir dabīgais pigments, kas atrodams ādā, matos un acu varavīksnītēs. Tās galvenā funkcija ir nodrošināt aizsardzību pret saules gaismas ultravioleto staru kaitīgo iedarbību.
Lai stimulētu melanīnu, galvenais ir uzturā, un vasarā nedrīkst palaist garām augļus un dārzeņus, kas ir bagāti ar A, B, C, E vitamīniem un kuri satur beta-karotīnu, kas ir antioksidantiem bagāta viela, samazina risku. cieš no vēža un aizsargā acis no kataraktas, kā arī citas īpašības.
Pārtika, kas satur vairāk beta karotīns Viņiem parasti ir intensīva krāsa sarkanā, dzeltenā un oranžā tonī, starp tiem mēs izceļam: tomātu, burkānu, persiku, mango, plūmes, apelsīnus, sarkanos piparus utt.
C vitamīns Tas ir ļoti svarīgi mūsu imūnsistēmai, papildus melanīna ražošanas regulēšanai un jaunu ādas audu veidošanās sekmēšanai tas arī aizsargā ādu no brīvajiem radikāļiem. Mēs to varam atrast citrusaugļos, piemēram, zemenēs, apelsīnos, kivi, greipfrūtos utt.
E vitamīns, ir ļoti antioksidants, īpaši saistīts ar ādas veselību un skaistumu. Aizsargā šūnu membrānu no saules pārmērības. Mēs to varam atrast tādos pārtikas produktos kā kviešu dīgļi, augstākā labuma olīveļļa, olas utt.
vitamīns vai retinolam ir tādas īpašības kā aizsargā mūs no saules starojuma, veicina gļotādu veidošanos un palīdz brūču sadzīšanai. Mēs to varam atrast pākšaugos, riekstos un tādos augļos kā melone, aprikozes, persiki utt.
B vitamīns Tas dod ķermenim enerģiju, iejaucas augšanā, palīdz ražot hormonus, fermentus un olbaltumvielas, rūpējas par sirdi, artērijām, smadzenēm un stiprina un uztur imūnsistēmu, šīs grupas vitamīni ir atrodami gaļā, zilajās zivīs, olās , piens, dārzeņi un augļi, piemēram, kazenes, āboli, vīnogas utt.
Nekas labāks par glāze gazpacho kas ietver burkānu, arī labus svaigu tomātu vai augļu salātus, lai mūs atsvaidzinātu un pasargātu no saules kaitīgās ietekmes. Pat neaizmirstiet lietot krēmus un cepures ar augstu saules aizsardzību, patērēt daudz ūdens un nepavadīt pārāk daudz laika saulē.
